Рецепт Печенье овсяное с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье овсяное с вареньем
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
| Сахар песок | 54 г |
| Варенье из сливы | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с вареньем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.7 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.7% | 950 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5% | 509 г |
| Углеводы | 66.1 г | 219 г | 30.2% | 7.7% | 331 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.1% | 625 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11777 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 1.7% | 1463 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 3.1% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 37.64 мг | 500 мг | 7.5% | 1.9% | 1328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 2.3% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.601 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 6060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 2% | 1299 г |
| Витамин Н, биотин | 8.398 мкг | 50 мкг | 16.8% | 4.3% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6732 мг | 20 мг | 13.4% | 3.4% | 748 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.1% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 37.54 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2664 г |
| Кремний, Si | 0.463 мг | 30 мг | 1.5% | 0.4% | 6479 г |
| Магний, Mg | 62.88 мг | 400 мг | 15.7% | 4% | 636 г |
| Натрий, Na | 19.62 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6626 г |
| Сера, S | 50.07 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 1997 г |
| Фосфор, P | 184.9 мг | 800 мг | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Хлор, Cl | 37.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.166 мг | 18 мг | 12% | 3.1% | 831 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.545 мкг | 10 мкг | 25.5% | 6.5% | 393 г |
| Марганец, Mn | 1.3952 мг | 2 мг | 69.8% | 17.9% | 143 г |
| Медь, Cu | 176.84 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 4.5% | 565 г |
| Молибден, Mo | 1.809 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.7% | 3870 г |
| Никель, Ni | 0.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.115 мкг | 55 мкг | 20.2% | 5.2% | 495 г |
| Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18374 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.2624 мг | 12 мг | 10.5% | 2.7% | 951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.26 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.119 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.733 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.199 г | min 16.8 г | 19% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с вареньем составляет 390,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 390.7 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 66.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 19.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С ВАРЕНЬЕМ
Печенье овсяное с вареньем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12 %, витамином H - 16,8 %, витамином PP - 13,4 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 23,1 %, железом - 12 %, кобальтом - 25,5 %, марганцем - 69,8 %, медью - 17,7 %, селеном - 20,2 %
Чем полезен Печенье овсяное с вареньем
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат капуста с тунцом
- Картофельное пюре
- Щи
- Росбиф
- Злаковый батончик
- Горч
- Горч
- Термостатная сметана вкусил
- Котлеты картофельные
- Тефтели куриные
- Оладушки
- Лаваш Армянский
- Морковные котлеты ГОСТ СССР
- Смузи фруктовый
- Мясная соломка с говядиной
- Азу из индейки
- Гречка отварная
- Самса с курицей 80г
- Салат из свеклш с несноком
- Минтай с морковью
- Eis caramel cookie fix
- Йогурт Epica Simple (290г), апельсин, морковь, мюсли
- Салат осенний
- Рыбные палочки
- Пирожное картошка
- Tagliatelle Barilla
- Фитнес печенье овсяное
- Ржаные отруби с ламинарией
- Соус 2.02
- Салат с тунцом и моцареллой
- Бульон куриный с курицей, зеленым луком и яичной лапшой
- Капуста туш. с филе
- Салат с баклажаном и сыром Фета
- Протеиновый батончик клубнично-банановый
- рыбный суп 36
- Творожники мамины
- Грибы в сметане
- Вафли для завтрака
- Макароны с тушенкой
- Печенья с ореховой начинкой fior di neve
- Фасоль с курицей
- RED Delight. Delicious and light (начинка)
- Непал акт
- Coulommiers
- каша гречка 150
- Рассольник в мультиварке
- Роллы из блинов
- Кекс
- овощи жареные 205
- Блины без масла
- Курица с грибами 0203
- Свинина беконная
- Кето-печенье: миндаль и кокос
- Сыр к чаю
- Батончик неглазированный: миндаль и ваниль
- Группа "Б" с высокой дозировкой (МОЙ)
- Винегрет с сельдью
- Салат из кальмаров
- Смесь для блинов MVLGROUP (33*2*50)
- 9 творог с ряженкой
- Сыр мягкий свежий моцарелла ролл, в рассоле 45%
- чечевица красная
- Блины и оладьи из протеиновой смеси
- Коктейль молочный
- Жаркое
- Пельмени
- Фруктовый салат "Македония"
- Шоколадно - банановый торт
- Йогурт Epica Simple (290г), киви, шпинат
- Круассан мини с сыром
- Сердечки индейки с луком
- Мюсли домашние
- Скумбрия закусочная
- Alpen Gold Oreo со вкусом арахисовой пасты
- Прага невкусная
- Соус томатный с шампиньонами 01.03.21
- Макароны по-мексикански (Голда)
- Холодник
- Свинина с луком
- Оладушки на кефире
- Чизкейк "Черный лес" (@andychef)
- Гринколь
- Греческий салат
- Маринад от минтая
- Кокосовое печенье
- Чипсы из ламинарии с луком
- Пюре картофельное
- Подлива из свинины с томатной пастой
- Крылья в соевом соусе 2021
- Ферролэнд
- Полента
- Грибы со сметаной
- Цикорий
- Майонезный соус провансаль деликатесный, 25%
- Арахисовое печенье
- Самосы с картофел+морков+зел.горошек
- Овсяный блинчик
- Индейка в панировке
- Филадельфия с лососем и угрем
- Котлеты курица и свинина
Метки: Как приготовить Печенье овсяное с вареньем, калорийность 390,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
