Рецепт Салат овощной, с чесночно-медовой заправкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат овощной, с чесночно-медовой заправкой
| Китайская Капуста [Elementaree] | 98 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 218 г |
| Перец сладкий красный | 81 г |
| Уксус Рисовый [Midori] | 10 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 20 г |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 10 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной, с чесночно-медовой заправкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.6% | 1600 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 18.1% | 935 г |
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 19.6% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 6.8% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.328 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.39 мг | 90 мг | 48.2% | 81.4% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 4.2% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.664 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7530 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 10.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4638 мг | 20 мг | 2.3% | 3.9% | 4312 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.31 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.1% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8045 г |
| Кремний, Si | 18.492 мг | 30 мг | 61.6% | 104.1% | 162 г |
| Магний, Mg | 11.97 мг | 400 мг | 3% | 5.1% | 3342 г |
| Натрий, Na | 3.76 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 34574 г |
| Сера, S | 7.44 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13441 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 4.7% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 29.67 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 5.4% | 3141 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.849 мкг | 10 мкг | 28.5% | 48.1% | 351 г |
| Литий, Li | 22.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 10.1% | 1663 г |
| Медь, Cu | 79.3 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.3% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 8.4% | 2008 г |
| Никель, Ni | 5.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23404 г |
| Фтор, F | 12.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31949 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 14% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.1881 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6380 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной, с чесночно-медовой заправкой составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.2 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ, С ЧЕСНОЧНО-МЕДОВОЙ ЗАПРАВКОЙ
Салат овощной, с чесночно-медовой заправкой богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,6 %, витамином C - 48,2 %, кремнием - 61,6 %, кобальтом - 28,5 %
Чем полезен Салат овощной, с чесночно-медовой заправкой
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники 5 с мукой
- батончик
- Яблоки «Муцу»
- Льняные блины оладьи
- Каша киноашная
- Сок apelsin-banan Mehus Tamo
- батончик
- Блины на кефире
- Вареники с картошкой RIMI
- Борщ с фасолью
- Творог 9%
- Овощи жареные
- хлебцы итальянские
- Мексиканская смесь
- Карбонат жарено-тушеный
- Сырный лаваш
- Кефир обезжиренный
- Океан грез
- Шаурма-ролл 1 марта 21
- Салат витаминный
- Уха из красной рыбы
- Фарш с фасолью и овощами
- Салат капустный
- Салат с фасолью и капустой
- Сир зернистий
- Суп с грибами
- Свинина с картофелем
- Паштет из печени и икры трески
- Запеканка из цветной капусты
- Отрубной хлеб без муки-диета Дикуля 01.01.2021
- конфета
- Сырный суп
- Фитатта с рыбой и овощами
- Кабачки в сливочном соусе
- Творог с черносливом и медом
- Суп куриный
- Сырники
- Огурцы соленые
- Рыбный паштет
- Плов
- Вомер рыба холодного копчения
- Rikotta
- Мороженое пломбир "Крем-брюле в шоколадно-сливочной глазури"
- Кекс под сахарной шапочкой 01,03,21
- Салат103
- Салат с сельдереем
- Паста с калбасками
- Джем-роллы с грушей
- Беляши
- Вяленая курица
- Батон (выкинули этикетку)
- Котлеты
- сыр творожный 30%
- Каша ячневая на воде (1часть крупы к 3 частям воды)
- Торт пломбирный академия вкуса
- Начинка для пирога из говядины
- Apple Fiber
- Печенье Мєрси
- Минтай запеченый
- Королевская ватрушка
- Грибы шампиньоны жареные с адыгейским сыром
- бургер лебедь
- Котлета куриная
- Хлебец
- Кето рулет
- Сыр творожный
- Шаурма фруктовая
- Каша гречневая с курицей в мультиварке
- Сыр мягкий домашний по-кавказски
- Творог 9% Лебедянь
- Терпуг запеченый
- Овсяная каша на воде и молоке с бананом и клубникой (25.02) Геркулес (копия)
- печенье матча
- Перловка вареная
- Перловка с овощами 2
- Ёжики
- 2 й прием
- Домашний хлеб из ржаной и полбяной муки на активии
- Кальцинова
- Кефир Alba 2,5%
- протеиновое печенье
- Каша гречневая на кокосовом молоке с теффом
- Сыр плавленый тостовый "Gouda"
- Полин пирог с вареньем
- Кокосовое молоко
- Сырники с изюмом (5%(01.03)
- кефир 1,5% Молочный мир
- Сервелат Невский
- печенье Мария
- Макароны яичные "Krajanka"
- Гранола фрукты
- opti-women
- Кекс
- Триметазидин(п/е)
- Шоколад молочный пористый "Roshen"
- Молоко Яготинське 2.6%
- Vloerbrood
- Овощи в духовке
- Минеральная Вода Ашан
- Сардельки Самокат из куриной грудки
Метки: Как приготовить Салат овощной, с чесночно-медовой заправкой, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной, с чесночно-медовой заправкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
