Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш по-Деревенски [Савит-Плюс Компани] | 90 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 80 г |
Сыр Сливочный [Вкуснотеево] | 21 г |
Горошек Консервированный [Global Village] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.9% | 894 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.4% | 1556 г |
Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 7.5% | 702 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4103 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 1.8% | 2839 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1771 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 11293 г |
Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.13 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.9% | 2743 г |
Кальций, Ca | 3.13 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31949 г |
Кремний, Si | 2.25 мг | 30 мг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
Натрий, Na | 5.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 22109 г |
Сера, S | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21053 г |
Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 0.9% | 6015 г |
Хлор, Cl | 22.33 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10300 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 0.5% | 9836 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 11.6% | 455 г |
Литий, Li | 10.875 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3810 г |
Медь, Cu | 42 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
Молибден, Mo | 2.625 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2% | 2667 г |
Никель, Ni | 4.875 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Фтор, F | 7.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53333 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.0764 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 15707 г |
Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с начинкой составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 190.2 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 31.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 55.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|