Рецепт Тесто для чебуреков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для чебуреков

Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Крахмал кукурузный	10 г
Масло подсолнечное	5 г

Способ приготовления

В глубокую миску просеять всю муку, добавить соль и влить холодную воду. Быстро при помощи вилки смешать муку с водой до образования комков теста. В небольшом сотейнике растопить маргарин и горячим влить его в тесто. Собрать тесто в комок с помощью вилки. Тесто завернуть в целлофановый пакет и отправить в холодильник на 1.5-2 часа. Спустя это время тесто для чебуреков готово к работе. Из данной нормы теста получается 16 чебуреков.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для чебуреков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235 ккал	1684 ккал	14%	6%	717 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.8%	1118 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	1.8%	2333 г
Углеводы	46.6 г	219 г	21.3%	9.1%	470 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.9%	870 г
Вода	40.7 г	2273 г	1.8%	0.8%	5585 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	3%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.6%	7200 г
Витамин В4, холин	32.7 мг	500 мг	6.5%	2.8%	1529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	1.6%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.3%	1869 г
Витамин В9, фолаты	17.044 мкг	400 мкг	4.3%	1.8%	2347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.635 мг	15 мг	10.9%	4.6%	917 г
Витамин Н, биотин	1.258 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	3975 г
Витамин РР, НЭ	1.892 мг	20 мг	9.5%	4%	1057 г
Ниацин	0.755 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.29 мг	2500 мг	3.1%	1.3%	3235 г
Кальций, Ca	16.74 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5974 г
Кремний, Si	2.516 мг	30 мг	8.4%	3.6%	1192 г
Магний, Mg	10.62 мг	400 мг	2.7%	1.1%	3766 г
Натрий, Na	368.3 мг	1300 мг	28.3%	12%	353 г
Сера, S	46.04 мг	1000 мг	4.6%	2%	2172 г
Фосфор, P	55.5 мг	800 мг	6.9%	2.9%	1441 г
Хлор, Cl	576.13 мг	2300 мг	25%	10.6%	399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	660.4 мкг	~
Бор, B	23.3 мкг	~
Ванадий, V	56.6 мкг	~
Железо, Fe	0.782 мг	18 мг	4.3%	1.8%	2302 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	15957 г
Кобальт, Co	1.148 мкг	10 мкг	11.5%	4.9%	871 г
Марганец, Mn	0.3614 мг	2 мг	18.1%	7.7%	553 г
Медь, Cu	65.64 мкг	1000 мкг	6.6%	2.8%	1523 г
Молибден, Mo	8.899 мкг	70 мкг	12.7%	5.4%	787 г
Никель, Ni	1.384 мкг	~
Олово, Sn	3.27 мкг	~
Селен, Se	3.774 мкг	55 мкг	6.9%	2.9%	1457 г
Титан, Ti	6.92 мкг	~
Фтор, F	45.28 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	8834 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	1.2%	3623 г
Цинк, Zn	0.4459 мг	12 мг	3.7%	1.6%	2691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	45.33 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.145 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.097 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.374 г	min 16.8 г	2.2%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.373 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.94 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.94 г	~

Энергетическая ценность Тесто для чебуреков составляет 235 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	46.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	40.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ЧЕБУРЕКОВ

Тесто для чебуреков богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 18,1 %, молибденом - 12,7 %

Чем полезен Тесто для чебуреков

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто для чебуреков, калорийность 235 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для чебуреков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

2025-05-05

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-01

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Шампиньоны маринованные

А ля шаверма и начинка

Автор Татьяна. Худею.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе