Рецепт Калина протертая с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Калина протертая с сахаром

Калина	100 г
Сахар песок	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Калина протертая с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.8 ккал	1684 ккал	10.7%	6%	937 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	0.2%	38000 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	0.9%	6222 г
Углеводы	44.9 г	219 г	20.5%	11.4%	488 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	52.7 г	2273 г	2.3%	1.3%	4313 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.8 мкг	900 мкг	9.9%	5.5%	1014 г
бета Каротин	0.529 мг	5 мг	10.6%	5.9%	945 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.4%	13846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	2%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В9, фолаты	17.647 мкг	400 мкг	4.4%	2.4%	2267 г
Витамин C, аскорбиновая	88.24 мг	90 мг	98%	54.5%	102 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.176 мг	15 мг	7.8%	4.3%	1276 г
Витамин К, филлохинон	69.1 мкг	120 мкг	57.6%	32%	174 г
Витамин РР, НЭ	0.5294 мг	20 мг	2.6%	1.4%	3778 г
Макроэлементы
Калий, K	65.35 мг	2500 мг	2.6%	1.4%	3826 г
Кальций, Ca	101.82 мг	1000 мг	10.2%	5.7%	982 г
Кремний, Si	29.412 мг	30 мг	98%	54.5%	102 г
Магний, Mg	33.53 мг	400 мг	8.4%	4.7%	1193 г
Натрий, Na	35.71 мг	1300 мг	2.7%	1.5%	3640 г
Сера, S	7.06 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14164 г
Фосфор, P	57.9 мг	800 мг	7.2%	4%	1382 г
Хлор, Cl	12.35 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	18623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.5 мкг	~
Бор, B	188.2 мкг	~
Ванадий, V	4.41 мкг	~
Железо, Fe	3.624 мг	18 мг	20.1%	11.2%	497 г
Йод, I	52.76 мкг	150 мкг	35.2%	19.6%	284 г
Кобальт, Co	16.765 мкг	10 мкг	167.7%	93.3%	60 г
Литий, Li	1.765 мкг	~
Марганец, Mn	0.3059 мг	2 мг	15.3%	8.5%	654 г
Медь, Cu	36.47 мкг	1000 мкг	3.6%	2%	2742 г
Молибден, Mo	145.882 мкг	70 мкг	208.4%	115.9%	48 г
Никель, Ni	9.706 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	6.176 мкг	55 мкг	11.2%	6.2%	891 г
Стронций, Sr	0.04 мкг	~
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Хром, Cr	35.29 мкг	50 мкг	70.6%	39.3%	142 г
Цинк, Zn	0.2941 мг	12 мг	2.5%	1.4%	4080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.118 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	44 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.6%

Энергетическая ценность Калина протертая с сахаром составляет 179,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.8 кКал	-%
	Белки	0.2 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	44.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	52.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛИНА ПРОТЕРТАЯ С САХАРОМ

Калина протертая с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 98 %, витамином K - 57,6 %, кремнием - 98 %, железом - 20,1 %, йодом - 35,2 %, кобальтом - 167,7 %, марганцем - 15,3 %, молибденом - 208,4 %, селеном - 11,2 %, хромом - 70,6 %

Чем полезен Калина протертая с сахаром

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Калина протертая с сахаром, калорийность 179,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Калина протертая с сахаром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Котлеты из минтая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе