Рецепт яйцо, запечённое в помидоре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты яйцо, запечённое в помидоре
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 43 г |
| Петрушка (Припускание) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| базилик | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яйцо, запечённое в помидоре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.4% | 1551 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.5% | 1400 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.9 мкг | 900 мкг | 28.7% | 42.3% | 349 г |
| бета Каротин | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 32% | 462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 14.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 89.56 мг | 500 мг | 17.9% | 26.4% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 19.9% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 9.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.024 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.6% | 2662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.5% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 13.8% | 1066 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 10.8% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 5.6% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 7.685 мкг | 50 мкг | 15.4% | 22.7% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.1 мкг | 120 мкг | 45.1% | 66.4% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7257 мг | 20 мг | 8.6% | 12.7% | 1159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.16 мг | 2500 мг | 11.6% | 17.1% | 862 г |
| Кальций, Ca | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.2% | 2404 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 8.4% | 1752 г |
| Натрий, Na | 375.32 мг | 1300 мг | 28.9% | 42.6% | 346 г |
| Сера, S | 69.47 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.2% | 1439 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 16.2% | 910 г |
| Хлор, Cl | 559.78 мг | 2300 мг | 24.3% | 35.8% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 13.5% | 1085 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 8.1% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 8.113 мкг | 10 мкг | 81.1% | 119.4% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 11% | 1326 г |
| Медь, Cu | 127.66 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 18.9% | 783 г |
| Молибден, Mo | 8.292 мкг | 70 мкг | 11.8% | 17.4% | 844 г |
| Селен, Se | 10.903 мкг | 55 мкг | 19.8% | 29.2% | 504 г |
| Фтор, F | 33.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 11803 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 15.3% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.5743 мг | 12 мг | 4.8% | 7.1% | 2090 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо, запечённое в помидоре составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯЙЦО, ЗАПЕЧЁННОЕ В ПОМИДОРЕ
яйцо, запечённое в помидоре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,7 %, бэта-каротином - 21,7 %, холином - 17,9 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином H - 15,4 %, витамином K - 45,1 %, калием - 11,6 %, фосфором - 11 %, хлором - 24,3 %, кобальтом - 81,1 %, медью - 12,8 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 19,8 %
Чем полезен яйцо, запечённое в помидоре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сухое молоко 25 %
- Сыр "Адыгейский"
- сыр сербская брынза
- хлебцы пшеничные Dr Corner
- базилик
- мастика молрочная с красителем
- торт татьяна с мастикой из маршмеллоу и молочной мастикой крашенной
- Фарш аппетитный
- Котлеты куриные рубленые
- фарш курино-свиной
- Бублики
- Йогурт Агуша
- Каша овсяная 40г
- зеленый горошек конс.
- Рыба по польски
- перцы фаршированные с мясом и гречкой
- Биотворог Тёма
- салат - морская капуста избенка
- Тилапия с овощами в духовке
- Йогурт "Я Вкусный" без сахара
- рис со стручковой фасолью, курицей и грибами
- хек с фасолью
- бутер с сыром и маслом
- салат из огурцов, помидор и пекинской капусты
- сыр плавленный с грибами
- Творог Тулома 18%
- Творожная запеканка
- Активиа злаки
- сметана Латона 20%
- халва в глазури
- тунец карпаччо
- Фуджу
- ветчина сбиагро
- Банановые кексы
- Галета из овса с брусникай
- Пряники
- Протеин
- Гематоген детский (40г)
- 15072014Новый рецепт
- овощное рагу
- Крекер с кунжутом Яшкино
- ленивые вареники со шпинатом
- Картошка тушеная
- кукуруза конс.
- Закуска баклажановая
- Йогурт BIOMAX 2,7%
- тофу союшка
- Детское питание тема с мясом цыплят и говядинй
- Лайм и мята
- куриная котлета
- Хлебцы ржаные атб
- каша с черникой
- Треска
- куриный бульон
- запеканка творожно-рисовая
- суп куриный с гречкой
- Перловка (моя)
- Перловая каша (моя)
- салат зеленый
- Сок гранатовый прямого отжима NAR Азербайджан
- Яичница с овсянкой
- компот
- Новый продукт
- колбаса докторская
- Пряники "Белочка"
- torta di marmellata
- вареники с вишней
- Grand Toffy Roshen
- десерт творожный с вишенй
- Кабачковая икра 2
- Батончик Лесные ягоды
- Гавайская смесь "Пятый сезон"
- вареники с вишней 1
- Сок абрикосовый "Каждый день"
- батончик Iroman protein bar 32
- МЮСЛИ ОРЕХОВЫЕ ЛЕНТА 500 ГГ
- cereali farro perlato Esselunga
- farina di castagne
- kefir delLD
- mirtilli rossi
- хлебцы Капитан Хлебцов гречневые 7гр
- молоко 0,5% (dietalat-parmalat)
- uogurt magro bianco, 0.1% -500g, Malga Paradiso,
- Холодник
- заливное мое
- marmellata
- Яблочный пирог
- Солнечные ванны
- Пирожок с вишневой начинкой кондитерской "Золотой колос"
- нутово-капустный пирог
- холодное из рыбы
- Суп с нутом и цветной капустой
- бульон говяжий
- Чай зеленый
- Даниссимо с манго, апельсином и бананом
- суп рисовый на говяжьем бульоне
- чипсы лейс
- Лимонад "Расторопша" (Волжанка)
- тиксы рыбные
- салат из помидоров , с зел горош. укроп,лук зел,петр,масло раст
Метки: Как приготовить яйцо, запечённое в помидоре, калорийность 67,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яйцо, запечённое в помидоре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
