Рецепт Суп из горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из горошка
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Чеснок | 5 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 300 г |
| Соевые бобы, зеленые | 150 г |
| Вода | 1000 г |
| Кешью | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из горошка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.3% | 2375 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.5% | 1436 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2607 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
| альфа Каротин | 4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 7.4% | 2041 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 470.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 11.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.4% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.28 мкг | 400 мкг | 7.6% | 11.4% | 1321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 11.3% | 1331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 6.9% | 2155 г |
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8532 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 9% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8279 мг | 20 мг | 4.1% | 6.2% | 2416 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.93 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.2% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Кремний, Si | 2.709 мг | 30 мг | 9% | 13.6% | 1107 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 9.2% | 1636 г |
| Натрий, Na | 24.53 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5300 г |
| Сера, S | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.8% | 3106 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 8.7% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 1.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 119792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 7.1% | 2125 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.8% | 2242 г |
| Литий, Li | 0.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 12.5% | 1204 г |
| Медь, Cu | 136.33 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 20.5% | 734 г |
| Молибден, Mo | 2.438 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.3% | 2871 г |
| Никель, Ni | 0.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.094 мкг | 55 мкг | 2% | 3% | 5027 г |
| Стронций, Sr | 9.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5863 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.5261 мг | 12 мг | 4.4% | 6.6% | 2281 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из горошка составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ГОРОШКА
Суп из горошка богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 13,6 %
Чем полезен Суп из горошка
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Fruttis 0,1% с ананасом и дыней
- Творог обезжиренный 180 г
- Kanafilee ananassikastmes
- Valge peakapsasalat värske kurgi ja tomatiga
- Сыр Гауда
- Aurutatud peedikuubikud
- Салат со свининой и зеленью
- Омега 3 Century 21st
- Салат со шпинатом беконом и сыром
- Пельмени классические Бабушка Аня
- ПП бисквит медовый
- Фунчеза с овощами и курицей
- L-Карнитин Cybermass
- Томатный суп из морепродуктов
- Греческий салат
- Урбеч
- гематоген с черносливом
- Паштет из шампиньонов
- конфеты Добрянка 38г
- Очень простая кура 18.01.20
- Киноа
- Чечевица красная
- Сыр кисломолочный
- Джем вишневый стерелизованый
- Гранола
- рикотта ванильная
- Solgar Chelated Iron 25 mg
- Пюре гороховое без масла (Голда)
- Country Life Калий 99 мг
- Пюре гороховое с маслом (Голда)
- Салат из помидоров и белого лука со сметаной
- Салат из пекинской капусты
- Свиная вырезка с ананасом
- MRM Ацетил Л-карнитин 500мг
- Баранина тушёная с соусом из желтков
- Котлеты куриные
- Гороховое пюре
- Холодец
- Капустный салат
- Капуста тушёная с курицей
- Вареники с картошкой
- Овсяноблин с рыбой
- Вафли из полбы шоколад
- Салат овощной
- Матча Латте с молоком 250 г
- Пп наполеон
- Салат из говядины
- Свекольник
- Каша Геркулес на воде
- кокосовая мука
- хлеб финский
- Ватрушка Cheese danish
- Сырники в микроволновке
- Винегрет
- Торт Киевский
- Котлеты из печени
- Смузи киви
- Сырный пирог
- Energy plum chokolate
- Запеканка
- Печень с луком и сливками
- Индейка котлеты
- Багет на закваске с семенами
- Семга запеченная с овощами
- Овсяноблин основа
- Мой рацион
- Хлеб прибалтийский заварной
- Спаржа
- Сервелат Охотничий (Папа может)
- Минеральная вода Шарьинская
- Биточки из трески и лосося
- Бутерброд с колбасой Ох. Папа может
- Чиа пудинг
- Суп гороховый с колбасками
- биотин
- Хачапури
- Витамин С
- Вафли от Саньки
- Полуфабрикат из мяса индейки филе "фермерское" сыровяленое
- Хлопья 5 злаков
- Цикорий Macfito
- Булка "Для канапе" сдобная
- Шарлотка из отрубей ржаных
- Цикорий с молоком
- Готовый шоколадный завтрак нестле
- Овощи с филе и грибами
- Блины
- Фасоль красная
- Тыквенная лепешка 19 янв
- Капуста тушеная с говядиной
- ВКУСНОТЕЕВО клубника-пророщенные зерна
- Вафли Сказка
- Треска с овощами
- Фруктово-ореховое чудо
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Каша гречневая
- Протеиновые панкейки
- Кокосовое молоко
- Свинина с овощами
- Перловка перлю
Метки: Как приготовить Суп из горошка, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из горошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
