Рецепт Кето оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето оладьи
| Миндальная Мука [Evolution Food] | 55 г |
| Кокосовые Сливки [Santa Maria] | 50 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 5 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.2 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 4.9% | 598 г |
| Жиры | 29.4 г | 56 г | 52.5% | 15.5% | 190 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4201 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.6% | 1142 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 76.06 мг | 500 мг | 15.2% | 4.5% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 2.3% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.121 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 18859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.6% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 6.121 мкг | 50 мкг | 12.2% | 3.6% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0909 мг | 20 мг | 5.5% | 1.6% | 1833 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.42 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.5% | 5893 г |
| Кальций, Ca | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5999 г |
| Магний, Mg | 3.64 мг | 400 мг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
| Натрий, Na | 40.61 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.9% | 3201 г |
| Сера, S | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 2.2% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 47.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 1.2% | 2375 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 1.2% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 8.9% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Медь, Cu | 25.15 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.7% | 3976 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.8% | 3850 г |
| Селен, Se | 9.303 мкг | 55 мкг | 16.9% | 5% | 591 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23995 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3364 мг | 12 мг | 2.8% | 0.8% | 3567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | min 16.8 г | 9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето оладьи составляет 339,2 кКал.
- Порция = 165 гр (559.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 339.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 29.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 54.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ОЛАДЬИ
Кето оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,2 %, витамином H - 12,2 %, кобальтом - 30,3 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен Кето оладьи
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат (21/01/03)
- Фасоль с грибами
- Овощной суп без соли
- Термостатный йогурт без сахара с цветочным мëдом
- Овсблин
- Творожная запеканка 5%
- Торт шоколадный
- Песто Чумак
- Смесь из овощец свежих резаных листьев аликанте
- Десерт из кефира
- Салат1
- Чевапчичи
- Чорризо
- 3.01
- Орео печенье
- Суп рисовый
- Молоко 3.5 % Vollmilch Milbona
- Рис отварной на воде
- Творожник с рисовой мукой в мультиварке
- Плов янв
- Тыквенный крем-суп
- Печень свиная
- Грибы фаршированные беконом
- Тофу (гриль)
- Сыр (копчений, блок)
- Колбаски «Полесские»
- Cottage cheese
- Курица Гарам масала
- Икра лососевая зернистая, соленая
- Оладьи из индейки
- Пельмени «Таежные»
- Блин
- ed, wheat bran, 15g
- Суп
- Яблочный компот
- Салат свекла чернослив
- Philadelphia light
- DARK PUMPERNICKEL
- Творог Cottage cheese
- Сыр «Noir»
- Хлеб Organic 22 grain and seeds bread
- Манты с тыквой
- Салат с грибами,луком
- Рыбная запеканка с лесными грибами и французской горчицей
- Смесь сухая Кабрита 6-12 мес
- Запеканка из кабачка и адыгейского сыра
- Гречка зелена ядрица (Алтай)
- Овес голозерный (Алтай)
- Медовый смузи
- Чечевица красная для супов и гарниров (Мистраль)
- Чечевица зеленая (Агро-альянс)
- Геркулес овсяные хлопья (Вкусвилл)
- Куриные котлеты
- Льняная каша с кунжутом и овсянкой
- Рис по азиатски
- Банановый кекс
- Грецкие орехи очищенные
- Кешью
- Тушёная говядина
- Финики Dates
- Кекс апельсиновый
- Maxim coffee
- Конфеты Раффаелло
- Зелёный смузи
- Протейн
- Тушёные овощи
- Персики Sliced pears
- Fruit mix
- Тушёная инд
- Sliced peaches
- Сметанное желе
- Утренняя каша
- Ореховый конфеты
- Йогуртовый торт
- Овсяные хлопья
- ПАННА КОТТА С ШОКОЛАДОМ
- Women's energy
- Овсянка с ягодами
- Винегрет
- Торт чизкейк с вишней (Голда)
- Смесь Кабрита 6-12 мес
- масло подсолнечное
- Магний хелат
- Суп грибной
- Protein Bar [CMTech]
- Блинчики на воде
- Овсяная каша
- Тефтели детские
- Криветки коктельные
- Гречневая каша
- Бургер
- Бронекофе
- Тушёные овощи
- Солянка с курицей
- Макароны из полбы
- Сосиски баварские с сыром
- Кофе с молоком 2,5% - 134гр
- 5-гидрокситриптофан
- масло сливочное
- Борщец
Метки: Как приготовить Кето оладьи, калорийность 339,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
