Рецепт Куриная грудка под сыром с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриная грудка под сыром с ананасом
| грудка куриная | 100 г |
| Сыр | 20 г |
| Ананас | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка под сыром с ананасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 20.8% | 402 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.3% | 1944 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 10.5% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 15.9% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.587 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 10.3% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 4.5% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9488 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9571 мг | 20 мг | 29.8% | 24.9% | 336 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.79 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.1% | 828 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3915 г |
| Кремний, Si | 7.154 мг | 30 мг | 23.8% | 19.9% | 419 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 4.8% | 1734 г |
| Натрий, Na | 64.14 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
| Сера, S | 175.23 мг | 1000 мг | 17.5% | 14.6% | 571 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 15.4% | 541 г |
| Хлор, Cl | 24.89 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 3.8% | 2230 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 13% | 639 г |
| Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2252 г |
| Медь, Cu | 78.78 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.6% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 2.722 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.3% | 2572 г |
| Никель, Ni | 1.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.526 мкг | 55 мкг | 24.6% | 20.5% | 407 г |
| Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9488 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.2059 мг | 12 мг | 10% | 8.3% | 995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка под сыром с ананасом составляет 119,8 кКал.
- Порция = 130 гр (155.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.8 кКал | -% | |
| Белки | 18.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 67.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА ПОД СЫРОМ С АНАНАСОМ
Куриная грудка под сыром с ананасом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,4 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B6 - 19 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином PP - 29,8 %, калием - 12,1 %, кремнием - 23,8 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 15,6 %, селеном - 24,6 %
Чем полезен Куриная грудка под сыром с ананасом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- primebar 35 % protein slim
- Rye sourdough bloomer
- Лук и морковь жареные
- Окорочка куриные жареные
- Салат с мясом и грецким орехом
- Капуста квашеная с морковью
- Коркунов коллекция030121
- Салат 0301
- Судак жареный
- Фасоль с куриным филе
- фаршированный перец (копия)
- Начинка соленая
- Филе бедра индейки запеченное в рукаве
- Ленивые голубцы
- Квасоля стручкова
- Овощи тушеные с брюквой
- Салат кудесница
- Заливное с курицы 02.01.2020
- Запеченные кабачки с помидором и зеленью
- Салат крабовый
- Паста арахис с курагой
- Вареники ленивые
- Хлебцы гречневые доктор кернер
- Пелмени узб
- ПП майонез
- Салат с кальмарами
- Сир кисломолочний нежирний Своя Лінія
- Куриные котлеты ММ в духовке
- Ветчина для тостов
- Печенье протеиновое кокосовое с начинкой
- Шпроты Капитан Грэй
- сливочный дегкий
- Суп пюре из смеси овощей
- Ореховое ассорти
- Печеный кочан с курицей
- Говядина с овощами #1
- Рулетки из ветчины
- Запечённая грудинка на картлфеле
- Панангин
- Творог обезжиренный
- Форель слабосолёная холодного копчения 147
- Хлеб пшеничный на опаре Лента
- Рагу из куриной грудки и овощей
- Фитнес колбаса
- Горбуша консерв. «Толстый боцман»
- Плов с куриной грудкой
- Голубцы с бурым рисом, грудкой и шампиньонами
- Салат из дайкона с маслом
- Чизбургер запеканка
- Шоколадный брауни с тыквой
- Салат из свеклы
- Идейка филе на пару
- Кальмары по-китайски
- запеканка вкуссвилл вишня
- ПП майонез
- Суп из квашеной капусты
- Яйца жареные на гусином жире со стручковой фасолью
- Салат с семгой и авокадо
- Шурпа 03.01.21
- Салат "Вкусный"
- Куриная грудка с шампиньонами
- Баклажаны по грузински
- Сироп
- Oriental wok mix
- Хлопья Фитнес
- Творожная запеканка с кокосовым жмыхом
- Kasvis gratiini
- Котлеты с курин. грудк.
- Салат из пекинской капусты, огурцами, направленный оливковым маслом
- Салат с креветками
- Йогурт Алёнушка
- Хлеб кето Balviten
- Синица
- Сахар
- Энергетический напиток "Торнадо Энерджи Актив"
- Масло подсолнечное нерафинированное
- Салат 3.01
- Закваска ржаная 100%
- Шоколад Сол.арахис и крекеры
- Вафли ржано-гречн. на белках и воде с коноп. и черн. смородиной
- Блинчики с тушёной капустой
- Зимний салат ПП
- Салат грузинский, с ореховым соусом
- Суп из чечевицы
- Курица под шубой
- Оладьи с бананом
- Конфеты шоколадные
- Майонез творожный
- Творог вятушка 3%
- Пюре яблочное фрутоняня
- Конфеты трюфели с какао
- Филе куриное обжаренное
- Борщ
- Курица
- Росоли
- Овсяная каша без масла с молоком
- Шоколад Dark c орехами и фруктами (Millennium)
- Цветная капуста с сыром запеченая
- Рыбный суп из голов и хребта 03.01.21
- Рис с томатным соусом
Метки: Как приготовить Куриная грудка под сыром с ананасом, калорийность 119,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка под сыром с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
