Рецепт Оладьи яблоко_банан_27.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи яблоко_банан_27.12

Банан (Жарка)	267 г
Яблоко (Жарка)	260 г
Кефир 1% жирности (Жарка)	134 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Рисовая мука, белая	132 г
Кукурузное масло	10 г
Изюм, золотистый, без косточек	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи яблоко_банан_27.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.2 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1201 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	2.4%	3040 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	2.9%	2435 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	8.6%	833 г
Углеводы (общие)	17.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.8%	1053 г
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%	1.9%	3648 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.3 мкг	900 мкг	0.8%	0.6%	12329 г
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.6%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.5%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	2.6%	2769 г
Витамин В4, холин	8.96 мг	500 мг	1.8%	1.3%	5580 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	4.4%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.224 мг	2 мг	11.2%	8%	893 г
Витамин В9, фолаты	3.21 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	12461 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	0.9%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	4.42 мг	90 мг	4.9%	3.5%	2036 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.509 мг	15 мг	3.4%	2.4%	2947 г
Витамин Н, биотин	2.197 мкг	50 мкг	4.4%	3.1%	2276 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.1335 мг	20 мг	5.7%	4.1%	1764 г
Ниацин	0.318 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.85 мг	2500 мг	10.3%	7.3%	973 г
Кальций, Ca	32.85 мг	1000 мг	3.3%	2.4%	3044 г
Кремний, Si	15.522 мг	30 мг	51.7%	36.9%	193 г
Магний, Mg	26.16 мг	400 мг	6.5%	4.6%	1529 г
Натрий, Na	229.4 мг	1300 мг	17.6%	12.6%	567 г
Сера, S	23.89 мг	1000 мг	2.4%	1.7%	4186 г
Фосфор, P	50.6 мг	800 мг	6.3%	4.5%	1581 г
Хлор, Cl	34.54 мг	2300 мг	1.5%	1.1%	6659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34 мкг	~
Бор, B	120 мкг	~
Ванадий, V	1.18 мкг	~
Железо, Fe	0.976 мг	18 мг	5.4%	3.9%	1844 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	0.9%	7937 г
Кобальт, Co	0.533 мкг	10 мкг	5.3%	3.8%	1876 г
Литий, Li	0.802 мкг	~
Марганец, Mn	0.3023 мг	2 мг	15.1%	10.8%	662 г
Медь, Cu	96.27 мкг	1000 мкг	9.6%	6.8%	1039 г
Молибден, Mo	2.607 мкг	70 мкг	3.7%	2.6%	2685 г
Никель, Ni	4.041 мкг	~
Олово, Sn	2.78 мкг	~
Рубидий, Rb	24.4 мкг	~
Селен, Se	3.58 мкг	55 мкг	6.5%	4.6%	1536 г
Стронций, Sr	4.06 мкг	~
Фтор, F	5.67 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70547 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	1.6%	4274 г
Цинк, Zn	0.3438 мг	12 мг	2.9%	2.1%	3490 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.984 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.104 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.102 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.229 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.395 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.232 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.495 г	min 16.8 г	2.9%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.439 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.791 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.901 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Оладьи яблоко_банан_27.12 составляет 140,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.2 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	26.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	62.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ЯБЛОКО_БАНАН_27.12

Оладьи яблоко_банан_27.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, кремнием - 51,7 %, марганцем - 15,1 %

Чем полезен Оладьи яблоко_банан_27.12

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи яблоко_банан_27.12, калорийность 140,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи яблоко_банан_27.12, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе