Рецепт Творог с агаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с агаром
| Творог 2% жирности | 250 г |
| Мед пчелиный | 23 г |
| Кэроб Обжаренный [Royal Forest] | 21 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 218 г |
| Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe] | 3 г |
| Агар пищевой | 3.5 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с агаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 13.7% | 950 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.9% | 3369 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 8911 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 22.11 мг | 500 мг | 4.4% | 5.7% | 2261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.904 мкг | 400 мкг | 4% | 5.2% | 2515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 25.2% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 3.614 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.4% | 1384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5799 мг | 20 мг | 7.9% | 10.3% | 1266 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.54 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.8% | 3446 г |
| Кальций, Ca | 79.81 мг | 1000 мг | 8% | 10.4% | 1253 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 4.2% | 3086 г |
| Натрий, Na | 27.9 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4659 г |
| Сера, S | 78.64 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.3% | 1272 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 14.8% | 884 г |
| Хлор, Cl | 74.34 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.2% | 3094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 11180 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.1% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 12.4% | 1055 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Медь, Cu | 26.59 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.5% | 3761 г |
| Молибден, Mo | 4.638 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.6% | 1509 г |
| Олово, Sn | 8.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.038 мкг | 55 мкг | 20.1% | 26.2% | 498 г |
| Стронций, Sr | 11.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8297 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2507 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | min 16.8 г | 3% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творог с агаром составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.6 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С АГАРОМ
Творог с агаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,3 %, фосфором - 11,3 %, селеном - 20,1 %
Чем полезен Творог с агаром
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус болоньезе
- Печенье Гата с кунжутом
- Каша пшонная
- Булугур Отварной
- Гуакамоле (20/12/26)
- Витамин Макровит
- Пиво Keltske темное
- Панна котта
- Творог Cottage Dreams 10%
- Сидр [Лось и Кедр]
- Пивной напиток Reds
- Кекс творожный Айнур
- Хлеб Боярский
- Смузи клубничный
- Фарш свинина + индейка
- Фарш с яйцом
- Булугур с фаршем( свин+ инд) и овощами
- Сырники с манкой из творога Cottage Dreams 10%
- Урбеч кокосовый
- Red молочный шоколад с фундуком и макадамией
- Сырники творожные Мясновъ
- Варенье из белой черешни
- Начинка грибы с луком 26.12.20
- Баклажаны запечённые с шампиньонами 26.12.20
- Сырная лепешка
- Гречка с печенкой
- Авокадо с сыром
- Шоколад Милка Молочный
- Котлеты свиные 26.12.20
- Конфеты глазированные кондитерской глазурью со сбивным корпусом нежное суфле с ароматом ванили Lucky days
- Пшенная каша
- Дорада
- Курица запеченая в фольге с яблоком
- Масло (цибульное)
- Рисовые хлебцы (кружки, кругляшки)
- Колбаса пряная
- Торт морковный
- Еврейский салат (копия)
- Салат с крабовыми палочками и кукурузой (копия)
- Салат с сухариками и колбасой (копия)
- Масло ГХИ
- Творожник
- Косичка
- Манка
- горький шоколад "Российский"
- Суп гречневый 26.12.2020
- горький шоколад с цельным миндалем "O'ZERA"
- Рулет из куриной печени
- Заварная масса
- Чизкейк-мини
- Овощной салат с творогом
- Крем-пломбир(заварной)
- Brie and Cranberry garland
- сыр адыгейский
- Суп куриный с вермешелью
- Фереро
- соломка сладкая
- Кофе от Ленчика
- Тушеная зеленая фасоль с грибами и зеленью
- Butterfly Biscuits
- Крабовый салат
- Утка с яблоками и картошкой
- Салат с оливковой пастой
- Сосиски "ветчинные"
- Яичница с беконом
- Smoked oysters
- organic black beans
- Крабовые палочки имитация
- Лапша 4 злака
- Конфеты
- Голубцы куриные
- Мясо тушёное для султанчиков
- Основа для пиццы 26.12.20
- Султанчик
- Коржи для торта "Эстерхази"
- Карамель «Золотая Птичка», 1шт= 7г (Конти-рус) - 440 кк
- Салат овощной с авокадо
- Домашняя лапша
- Пирожное картошка
- Печенье творожное с сахаром
- Салат с льняным урбечем
- Оливье с курицей
- Ризотто с тыквой
- Тыквенный суп
- суп из пакетика
- Хлеб белый домашний.
- Паста из авокадо и сёмги
- Суп чечевичный индийский "Масурдал"
- Батончик Миндаль-Вишня
- Шарлотка
- Пирог с яблоком и тыквой
- пивные дрожжи 1г
- Вафли без начинки
- Триптофан
- Фолиевая кислота
- Куриные котлетки с сыром
- Какао со сгущённым молоком
- Гречка по купечески
- Колбаса из куриного филе бедра и грудки
- Паста питательная к виноградному соку
Метки: Как приготовить Творог с агаром, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с агаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
