Войти

Рецепт ПП цезарь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП цезарь

Куриная грудка (филе) (Варка) 214 г
Айсберг (салат кочанный) 200 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 30 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП цезарь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.6 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2491 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 20.4% 724 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.7% 3111 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.3% 10950 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.7% 4000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.5% 2677 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.7 мкг 900 мкг 4.2% 6.2% 2387 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 1.379 мкг ~
бета Каротин 0.196 мг 5 мг 3.9% 5.8% 2551 г
Лютеин + Зеаксантин 95.517 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 6.8% 2195 г
Витамин В4, холин 30 мг 500 мг 6% 8.9% 1667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 12.9% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 10.9% 1351 г
Витамин В9, фолаты 11.914 мкг 400 мкг 3% 4.4% 3357 г
Витамин В12, кобаламин 0.202 мкг 3 мкг 6.7% 9.9% 1485 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 7.5% 1978 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 2.2% 6637 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 0.724 мкг 50 мкг 1.4% 2.1% 6906 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 12.1% 1224 г
Витамин РР, НЭ 2.3622 мг 20 мг 11.8% 17.5% 847 г
Ниацин 2.394 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.09 мг 2500 мг 7.4% 10.9% 1358 г
Кальций, Ca 82.71 мг 1000 мг 8.3% 12.3% 1209 г
Кремний, Si 1.034 мг 30 мг 3.4% 5% 2901 г
Магний, Mg 30.43 мг 400 мг 7.6% 11.2% 1314 г
Натрий, Na 65.98 мг 1300 мг 5.1% 7.5% 1970 г
Сера, S 102.13 мг 1000 мг 10.2% 15.1% 979 г
Фосфор, P 112.1 мг 800 мг 14% 20.7% 714 г
Хлор, Cl 104.93 мг 2300 мг 4.6% 6.8% 2192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.9 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 5.3% 2757 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 3% 4934 г
Кобальт, Co 3.565 мкг 10 мкг 35.7% 52.8% 281 г
Литий, Li 5 мкг ~
Марганец, Mn 0.0757 мг 2 мг 3.8% 5.6% 2642 г
Медь, Cu 55.94 мкг 1000 мкг 5.6% 8.3% 1788 г
Молибден, Mo 3.327 мкг 70 мкг 4.8% 7.1% 2104 г
Никель, Ni 2.241 мкг ~
Олово, Sn 2.24 мкг ~
Рубидий, Rb 26.4 мкг ~
Селен, Se 8.008 мкг 55 мкг 14.6% 21.6% 687 г
Стронций, Sr 2.93 мкг ~
Фтор, F 21.77 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18374 г
Хром, Cr 4.07 мкг 50 мкг 8.1% 12% 1229 г
Цинк, Zn 0.7184 мг 12 мг 6% 8.9% 1670 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.36 г ~
Аргинин* 0.707 г ~
Валин 0.544 г ~
Гистидин* 0.517 г ~
Изолейцин 0.475 г ~
Лейцин 0.817 г ~
Лизин 1.049 г ~
Метионин 0.188 г ~
Метионин + Цистеин 0.35 г ~
Треонин 0.455 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.438 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.804 г ~
Заменимые аминокислоты 0.502 г ~
Аланин 0.516 г ~
Аспарагиновая кислота 0.818 г ~
Гидроксипролин 0.077 г ~
Глицин 0.361 г ~
Глутаминовая кислота 1.266 г ~
Пролин 0.465 г ~
Серин 0.429 г ~
Тирозин 0.376 г ~
Цистеин 0.169 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.448 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.143 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.431 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.57 г min 16.8 г 3.4% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.536 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность ПП цезарь составляет 67,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.6 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ЦЕЗАРЬ

ПП цезарь богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 35,7 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен ПП цезарь

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП цезарь, калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП цезарь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Элина
2025-11-05
Калорийность: 1474 кКал
Витамины и минералы: 98%
Интересные блоги
Гуарана
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
12 176
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
20 125
Ирина Макс
02-11-2025
Дневник тренировок за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Кого там волновала рыба ...
8 135
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
2 0
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
4 0