Рецепт Борщ из свежей капусты с курицей 25,12,20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ из свежей капусты с курицей 25,12,20
| Свекла | 120.69 г |
| Морковь | 98 г |
| Лук репчатый | 53 г |
| Капуста белокочанная | 951 г |
| Картофель | 714 г |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли | 252 г |
| Вода | 4473 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 555 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 211 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 83 г |
| Соль поваренная пищевая | 46 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 49 г |
| Щавель (Варка без слива) | 157 г |
| Цветная Капуста Свежезамороженная [Aretol] | 151 г |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью | 135 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 213 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 3 г |
| Грибы Сушеные Белые [Экопродукт] | 3 г |
| Укроп Зелень Сушеная [Приправыч] | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ из свежей капусты с курицей 25,12,20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.5% | 4222 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.6% | 5600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.9% | 2857 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 14.9% | 2079 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.154 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 16.1% | 1931 г |
| бета Криптоксантин | 1.538 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 4.7% | 6658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 5.3% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 11.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.16 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.1% | 4367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.64 мг | 90 мг | 12.9% | 40.1% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 11719 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.706 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.3% | 7082 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 29.5% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8903 мг | 20 мг | 4.5% | 14% | 2246 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.8 мг | 2500 мг | 6% | 18.6% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 6.2% | 4988 г |
| Кремний, Si | 12.451 мг | 30 мг | 41.5% | 128.9% | 241 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 9% | 3481 г |
| Натрий, Na | 228.19 мг | 1300 мг | 17.6% | 54.7% | 570 г |
| Сера, S | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.1% | 4284 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 9.6% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 353.7 мг | 2300 мг | 15.4% | 47.8% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 7.5% | 4206 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 54.7% | 567 г |
| Литий, Li | 9.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 14.6% | 2121 г |
| Медь, Cu | 44.24 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 13.7% | 2260 г |
| Молибден, Mo | 4.108 мкг | 70 мкг | 5.9% | 18.3% | 1704 г |
| Никель, Ni | 3.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.927 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.3% | 5933 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5% | 6247 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 13.4% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.2704 мг | 12 мг | 2.3% | 7.1% | 4438 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ из свежей капусты с курицей 25,12,20 составляет 32,2 кКал.
- Порция = 988 гр (318.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ 25,12,20
Борщ из свежей капусты с курицей 25,12,20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,9 %, кремнием - 41,5 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 17,6 %
Чем полезен Борщ из свежей капусты с курицей 25,12,20
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет
- ACTIVE - masło orzechowe - (Primavika)
- Протеин мороженное банан
- Суп сливочный с креветками
- Котлеты рыбные на пару
- Молоко овсяное Barista (Alpro)
- Коктейль молочный со вкусом клубники
- Мороженое на 25 декабря
- Печенье-гранола
- Щи зеленые из пек.капусты
- Печень куриная тушёная
- Пирожки с сыром
- Тофу шёлковый МЭТРО
- Сникерс белый
- Спагетти 25/12 галя
- Квашенные огурцы с чесноком
- Dr. Diesel манго и красный апельсин
- Манник на молоке
- Суп пюре с курицей и цветной капустой
- Пиво Esse
- Солянка мясная домашняя
- Капуста тушёная с курицей
- Грудка курицы
- Батончики с какао-начинкой в глазури
- Мука миндальная
- Рыбные палочки
- Беляши,mef
- Чиккер
- комбуча
- Еврейский салат
- Сырные драники
- МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД С ЯБЛОКОМ И ФУНДУКОМ
- Запеканка с картофелем и грибами
- Мюсли
- Салат с тунцом
- Ленивые голубцы 12,20
- Шоколад чорний Міленніум
- Фрикадельки для супа
- Щи
- Сахарозаменитель
- Запеканка творожная кето
- Апельсиновые творожные конфеты с цукатами (20/12/26)
- Слоеный десерт со злаками (12шт/уп 200г)
- Соус Цезарь 25.12
- Суп куриный с лапшой
- Колбаса варена Стовпинські ковбаси
- гуаровая камедь
- Бургер свекольный,веган
- Кокосовая стружка
- Камбала жареная
- Котлеты куриные
- Березовый сок
- Eesti juust
- Протеиновый батончик в глазури со вкусом шоколада 40 г
- gnochi
- Булгур крупа, Своя лінія
- Творог зернистий
- Витамин Д
- Торт с желатином
- Сельдь Herring Fillets
- שמנת
- Витамин С
- Яйцо куриное
- Печень минтая паштет
- Аспаркам
- Салат (20/12/25) (Петрушка, мангольд,салат, огурец, перец, помидор, сметана)
- Макароны по-флотски
- Рулет с яблоками
- Ореховая паста
- Шоколадные конфеты MERCI
- Пломбир с брусникой
- Хренодер
- Майонез 67% Справжній
- активия без сахара
- Печенье творожное с лимонной глазурью
- Бутерик с тамбовской грудинкой
- Бутерик с Тамбовским карбонатом
- Сосиски Венские Мираторг
- Варена сгущонка
- Салат кубиками из редьки зеленой и черной
- Бальзамический соус-крем
- Салат курица с кукурузой
- Говядина тушеная
- Шоколад молочный Альпен Гольд орео
- Биокей. Батончик с кокосом
- Карамель
- Атлантический лосось,сёмга,запечённая в фольге.
- Филе куриное жареное в муке с яйцом
- Овсяное молоко 0,5
- Конфеты ActiveFit клюква
- Рассольник с курицей
- Лапша по-азиатски с Knorr
- Оладьи из кабачка с сыром
- Конфеты Наш тузик
- Сельдь филе в майонезе с сыром
- Шампиньоны жареные с луком
- Овощной салат
- нг шампанское мускатное
- Блинчики с ц. З. Мукой
- швебс
Метки: Как приготовить Борщ из свежей капусты с курицей 25,12,20, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ из свежей капусты с курицей 25,12,20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1612 кКал
Интересные блоги
