Рецепт Суп мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп мой
| Картофель | 240 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Телятина, шейная часть | 200 г |
| Вода | 2300 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 100 г |
| Кускус (кус-кус), сухой | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2503 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 15.8% | 1793 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 16.9% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 8.51 мг | 500 мг | 1.7% | 4.8% | 5875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 11% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 13.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.693 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4% | 7026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 13.3% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.62 мг | 90 мг | 19.6% | 55.4% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0837 мг | 20 мг | 5.4% | 15.3% | 1846 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.89 мг | 2500 мг | 4.2% | 11.9% | 2383 г |
| Кальций, Ca | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10277 г |
| Кремний, Si | 5.683 мг | 30 мг | 18.9% | 53.4% | 528 г |
| Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 6.2% | 4603 г |
| Натрий, Na | 10.27 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.3% | 12658 г |
| Сера, S | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.9% | 3615 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 11.6% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 13.35 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 17228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 6.5% | 4306 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 30.5% | 923 г |
| Литий, Li | 10.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 11.6% | 2418 г |
| Медь, Cu | 49.88 мкг | 1000 мкг | 5% | 14.1% | 2005 г |
| Молибден, Mo | 2.45 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.9% | 2857 г |
| Никель, Ni | 0.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 37931 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.23 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.2% | 4586 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.8% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.352 мг | 12 мг | 2.9% | 8.2% | 3409 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп мой составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП МОЙ
Суп мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,6 %, кремнием - 18,9 %
Чем полезен Суп мой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное филе с шампиньонами и сыром
- Mogli пюре банан-рабарбар-малина,100g
- Мясные зразы с луком и яйцом
- Печенье с орешком
- Зефир
- Заправка для фунчозы
- Горошница
- Салат с дайкон
- Печень трески
- Плов
- Salmone affumicato
- Вареники с творогом 2% № 3
- Торт Сочи
- Сырок с какао
- Чипсы мясные
- Салат с брынзой и корейской заправкой
- Макароны с маслом (Голда)
- Салат капуста,морковь,сметана
- Шоколад темный с цельным миндалем [Бабаевский]
- Болоньезе
- Вода минеральная лечебно-столовая Йодика
- Творожок мягкий
- Утиный окорок Мясновъ запечённый
- Безе
- Торт Сочи 2
- Финики
- Густой суп в марокканском стиле
- Тефтели
- Пельмени останкино
- Бананово-ягодное мороженое
- Чизкейк
- Мармелад
- Печенье овсяное
- Гречка с куриным фаршем
- Пирог
- Омега-3
- Омлет с грибами
- Каша пшенная с тыквой Вкус Вилл
- Блины по ГОСТу с 8 яйцами
- Мимоза с горбушей ВВ
- Пате из скумбрии
- ТОРТ куглице 23.12.2020
- Сыр тёрт с чесн
- Bunte Katze ( Kartoffelpüree mit Fleisch )
- Сливки сладкие Кето
- Пирог (копия)
- Отбивные с пармезаном
- Пп шарлотка
- Макарон шоко
- Овсяно-банановое печенье
- Макарон кокос
- Рис с овощами
- Бифидумбактерин
- Лактобактерин
- Инвертный сироп по рецепту Elle Craft
- Маршмеллоу по рецепту Art Lunch
- Тесто Фило
- Цветная капуста и брокколи с сулугуни
- Молоко органик ВИТА
- Суп для похудения
- Сыр Брынза
- Рулет из лаваша с творогом
- Розэнколь со сливками и сметаной
- Сырники/творожники по рецепту Юры и Миши
- Шпажки с маслинами, креветками и сыром
- Филе с сыром
- Ролл подкопченым лососем моремания
- B12 (as cyanocobalamin)
- Йогурт
- Салат белковый из кальмаров
- Медовик
- Запеканка из цветной капусты 23.12
- Картофельное пюре
- Треска атлантическая без кожи филе
- Салат из капусты
- Рассольник с грибами и перловкой
- смесь гороховая
- Треска (лоинс) жаренная
- самса с мясом слоеная
- Коврижка
- Капуста, тушёная с курицей
- Пюре яблочное
- Выпечка из слоёного теста
- Цельнозерновые криспы
- Винегрет
- Картофельные рулетики
- Фунчоза
- Булгур с овощами магазин
- Овощной суп на мясном бульоне
- D3 (as cholecalciferol) (from Lichen)
- Приправа
- Ячневая каша
- Салат фунчеза
- Десерт
- Гречка с курицей
- Мороженое крем-брюле
- Салат тыква
- Bombbar мюсли Арахис
- Колбаса классическая
- Десерт соевый клубника
Метки: Как приготовить Суп мой, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
