Рецепт Гороховый суп с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп с куриным филе
| Вода | 1600 г |
| Бульон говяжий | 970 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 470 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 125 г |
| Морковь (Пассерование) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 65 г |
| Укроп (Варка без слива) | 55 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 254 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с куриным филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.1% | 2800 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11% | 1538 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2665 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 21.6% | 783 г |
| бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 23.3% | 724 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.252 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 22.11 мг | 500 мг | 4.4% | 7.4% | 2261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.3% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.182 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 6.3% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 10.1% | 1669 г |
| Витамин Н, биотин | 1.482 мкг | 50 мкг | 3% | 5.1% | 3374 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2044 мг | 20 мг | 6% | 10.1% | 1661 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.24 мг | 2500 мг | 8.7% | 14.7% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4978 г |
| Кремний, Si | 11.423 мг | 30 мг | 38.1% | 64.4% | 263 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 8.6% | 1944 г |
| Натрий, Na | 55.66 мг | 1300 мг | 4.3% | 7.3% | 2336 г |
| Сера, S | 39.53 мг | 1000 мг | 4% | 6.8% | 2530 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 11.3% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 23.24 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 8.1% | 2105 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.397 мкг | 10 мкг | 24% | 40.5% | 417 г |
| Литий, Li | 5.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 15.2% | 1116 г |
| Медь, Cu | 102.75 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 17.4% | 973 г |
| Молибден, Mo | 8.922 мкг | 70 мкг | 12.7% | 21.5% | 785 г |
| Никель, Ni | 19.63 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.397 мкг | 55 мкг | 4.4% | 7.4% | 2295 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7584 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.3% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.4698 мг | 12 мг | 3.9% | 6.6% | 2554 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с куриным филе составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С КУРИНЫМ ФИЛЕ
Гороховый суп с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 38,1 %, кобальтом - 24 %, молибденом - 12,7 %
Чем полезен Гороховый суп с куриным филе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кутья
- Жульен
- СУП С БРОККОЛИ и перцем Д.
- Сок из банана, клубники и черноплодной рябины, брусника
- Оладушки на греческом йогурте
- Козий крем сыр
- Булгур
- ШРИМП РОЛЛ
- Сливочное масло(72.5%)
- ФИШ РОЛЛ
- Паста с курицей и грибами в сливках
- ВОППЕР РОЛЛ
- Салат с гриб
- Пирожки с картошкой и луком
- ЦЕЗАРЬ РОЛЛ
- КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
- Капуста туш
- Шарон
- Салат из скумбрии с овощами
- Пряники шоколадные Тюмень
- Заливное с мясом индейки
- בננה
- Свекла с чесноком и сметаной
- שקדים במים
- Булочки к кофе
- паста арахисовая с кокосом delmar
- Салат морковь по-корейски с шампиньонами
- Кофе с лимоном
- Запеканка от марты
- Омлет с сыром
- Czekolada deserowa z nadzieniem o smaku czekoladowym i ciasteczkami kakaowymi - CZEKOLATERIA
- Масло 85%
- Овсянка 200 на воде с яйцами 120 и зажаркой из сала 10 г. и лука.
- торт "шоколадна фантазия"
- Суп-лапша с курицей (без лапши)
- Омлет
- Булочки дрожжевые с маком
- Каша овсянная на молоке и воде
- паста арахисовая классическая намань орех
- Колбаса вареная (желатин)
- Пирожное трайфл
- Грибна юшка карпатська
- Ленивые вареники
- Кофе БУШИДО
- Салат из редиски
- Дранки овощные2
- Конфеты КРОКАНТ
- Кукурузный салат с тунцом
- Котлета свиная
- Нутрия запеченая
- Бананово-овсяный смузи
- Зефир
- Суп Чаудер
- Оладьи 17/12/2020
- Свекольный салат
- Селедка под шубой со сметаной 1
- Смузи фруктовый
- Селедка под шубой с греческим йогуртом
- Салат из пекинской капусты
- Гречка по купечески
- Бисквит из микро с с/з
- Салат фасоль
- Салат Цезарь с курицей
- Мороженое на 17 декабря
- Соус с креветкой
- Салат из дайкона и моркови
- рожки отварные
- овсяные отруби 14 г-1ст.л
- Банановые оладьи
- отруби ржаные 14 г-1 ст.л.
- Крем-суп из шпината с сельдереем и пшеничными сухариками
- Вешенки со сметаной
- Салат Дайкон
- отруби пшеничные 14 г-1 ст.л.
- Грудинка Копчёно-варёная
- Батон черный
- Печень куриная (оладьи)
- Вино сухое красное
- 2 капсулы Омега-3
- Каша монастырская
- Жареная картошка с отбивной и огурцами
- Суп с кабачком и гречневой крупой
- Селедка под шубой с йогуртом Pasuku 2
- Куриная грудка под сливочным соусом
- Сырок в глаз.
- Фасоль с яйцом
- Вешенки на топленом масле
- трюфельные конфеты Trufello
- ФУНЧОЗА с креветками
- бигус со свининой
- Анаком с говяжьим бульоном
- Салат Столичный Магнолия
- Томатная паста
- Овсяноблин с творогом
- Пирожное "Профитроли" с пломбирным кремом
- Корнишоны (огурцы) деликатесные
- Печенье овсяное Полет
- Запеканка из тертого картофеля с сыром
- Йогурт Crispy лимон [Epica] (без наполнителя)
- Йогурт Crispy лимон [Epica]
Метки: Как приготовить Гороховый суп с куриным филе, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
