Рецепт Кокосовое молоко Макро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовое молоко Макро
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 100 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 6 г |
| Протеин говяжий~ | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое молоко Макро".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.2% | 2923 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 14.6% | 238 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 2.9% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4249 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.756 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 9934 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.6157 мг | 20 мг | 3.1% | 1.1% | 3248 г |
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.03 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.2% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3882 г |
| Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 2.7% | 1309 г |
| Натрий, Na | 16.22 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8015 г |
| Сера, S | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5488 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 3.5% | 1006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 2.7% | 1281 г |
| Марганец, Mn | 0.7313 мг | 2 мг | 36.6% | 12.8% | 273 г |
| Медь, Cu | 216.85 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 7.6% | 461 г |
| Селен, Se | 5.071 мкг | 55 мкг | 9.2% | 3.2% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.5323 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 14.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.787 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 20.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.117 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.66 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.343 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 10.439 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.969 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | min 16.8 г | 6.9% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое молоко Макро составляет 286,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 286.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 23.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 53.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВОЕ МОЛОКО МАКРО
Кокосовое молоко Макро богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 36,6 %, медью - 21,7 %
Чем полезен Кокосовое молоко Макро
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат
- Пирог с курицей и картошкой
- Творожок Савушкин мак-изюм-бисквит
- Картошка по селянські
- Сыр Филадельфия
- Латте Караваевы
- филе куриное
- Суп с кабачком
- Судак с овощами и рисом
- Борщ зеленый
- Рис отварной 4 риса с кедровым маслом
- Бульон из свинины
- Царь-девица
- Каша гречневая 100/260
- Мультизлаковая конфетка
- Куриное мясо В пароварке/газ (10 мин)
- Конфетки боб
- Омлет из измельчённой цветной капусты и яиц
- Лечо кубаночка
- Чай с имбирем и лимоном
- Сырники 4 шт- 4 порции
- Салат с зелёным горошком, петрушкой и семенами льна на масле
- чай зел земляника со сливками
- Какао
- Листы нори
- булгур из тсп spar Natural
- Pasta deluxe макароны из твердых сортов пшеницы
- Сыр "Голландский"
- Кофе с молоком
- Рыбные котлеты с овощами и шпинатом
- Сгущеннное молоко егорка
- Салат с зеленой редькой
- Печеночный паштет
- Фарш из индейки
- Хлебушек Пряный Безздрожевой
- Соус «Шрирача»
- Сушы салат
- Ватрушка v2
- Минтай
- Лосось с овощами
- Тыквенно-морковный пирог
- Суп с фрикадельками
- Кальмар с сыром и овощами
- Грудка по французки
- Вафли мясные
- Котлеты фермерские
- Винегрет
- Фолиевая кислота В9
- Сырные оладья
- Пельмени мясо-капустные
- Бельгийские вафли
- Котлеты куриные с кабачком
- сыр плавленый ломтевой чизбургер President
- крекер "тук" копченые колбаски
- Овсяно бліни
- Суп с куриными голенями
- Суп с сельдереем жиросжигающий
- Сэндвич Цыплёнок гриль в соусе терияки «Готово»
- Конфета Рождественская
- Конфета из сухофруктов МАК&СЕЗАМ
- Шоколадное ассорти Презент
- Капустные котлеты
- Профитроли в шоколаде
- Суп пюре чечевичный
- Капустные котлеты
- Омега 3,6,9
- Панкейки по корейскому рецепту
- Конфета из сухофруктов ЮЖНЫЕ
- Борщ со сметаной
- Филе куриное запечённое
- Биточки рыбные
- Слоеные корзинки с курицей и грибами
- Яйцо куриное жареное на масле
- Банановый хлеб
- ФОРТЕДЕТРИМ
- Брауни в микре (кекс шоколадный)
- Омлет со шпинатом на молоке
- паштет из тунца Лидия
- Творог обезжиренный "Из Любовского"
- Бедро ципленка отварное (без костей, с кожей)
- Latte Macchiato Dolce Gusto
- Сливочный сыр каймак
- Котлеты из щуки
- Протеин
- Творожные Оладьи Whey Protein
- Творожные оладьи с протом
- Омлет с колбасой и зеленью в микроволновке
- Огурец солёный (Красная цена)
- Псилиум
- Салат с творогом
- Борщ с мясом
- Горбуша в духовке
- Запеканка творожно-тыквенная.
- Салат с тунцом и капустой
- Суп сельдереевый (жиросжигающий)
- Овсянка в банке
- Паста с рыбой
- Мука миндальная
- Торт диетический
- Нудли по-украински
Метки: Как приготовить Кокосовое молоко Макро, калорийность 286,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое молоко Макро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
