Рецепт Яблочный крамбл "Геркулес". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный крамбл "Геркулес"
| Яблоко (Варка без слива) | 400 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 35 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный крамбл "Геркулес"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.4% | 4222 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 8.3% | 713 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3734 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.72 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.584 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7081 мг | 20 мг | 3.5% | 2.1% | 2824 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.4 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.5% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5718 г |
| Кремний, Si | 1.136 мг | 30 мг | 3.8% | 2.3% | 2641 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2606 г |
| Натрий, Na | 21.31 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6100 г |
| Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7241 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 2.6% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 7.24 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.935 мг | 18 мг | 10.8% | 6.4% | 930 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.7% | 884 г |
| Литий, Li | 0.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2937 мг | 2 мг | 14.7% | 8.7% | 681 г |
| Медь, Cu | 114.75 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.9% | 2036 г |
| Никель, Ni | 7.678 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.091 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.3% | 2630 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3562 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3369 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.124 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный крамбл "Геркулес" составляет 168,3 кКал.
- Порция = 541 гр (910.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 30.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 61.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ КРАМБЛ "ГЕРКУЛЕС"
Яблочный крамбл "Геркулес" богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,3 %, марганцем - 14,7 %, медью - 11,5 %
Чем полезен Яблочный крамбл "Геркулес"
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик протеиновый BombBar "Банановый пудинг"
- Пшеничная каша готовая
- Фрикадельки
- Чечевичный суп
- Венегрет
- Перловая каша с тушенкой 15.12.2020
- Штрудель геркулесовый с яблоком
- Сыр плавленый сливочный Viola
- Яблочный крамбл
- Куринное филе в сливочном соусе
- Щербет с какао и арахисом АЗОВСКАЯ кондитерская фабрика
- Тамбовский хлебец
- Картошка в духовке в рукаве
- Десерт из сметаны, какао, шоколада (стевия)
- Ирис тиражённый «Сливочный» АЗОВСКАЯ кондитерская фабрика
- Рис с овощами
- Картофель запечёный
- Булгур с овощами
- Сердце с кабачком
- Начинка мясная для пельменей
- Сал. Кап. (кв.)
- Пельмени по-домашнему
- Цезарь пп
- Голени куриные запечёные
- Yelli суп из гороха с карри
- легкий сыр брынза
- Kabanoosi original 400g
- Свиная отбивная 15,12,20
- Мякоть банана
- Puolukka 320g стекло
- Драники
- скорлупа гашенная лимоном
- Рис отварной с маслом
- Вода (бутылка)
- Зама
- Каша рисовая Юлия
- Творог 1,8 пластовой
- Пирожок с яблоками
- Соус из сметаны с огурцом и чесноком
- Новый рулет
- Паста из кокоса CRUNCH BRUNCH
- сыр "Эдем"
- Bevanda cioccolato
- балансер
- Фарш I
- Чебуреки
- Чипсы нори с васаби
- Котлеты [3] свинина, курин. филе, лук, капуста
- Салат с курицей
- Мини-рулетики КЛУБНИКА
- Шарик из грудки с сыром
- Камамбер
- Кабачки, баклажаны тушеные
- Чим чипсы нори острые
- пряники традиционные
- фарш говяжий
- Вечерний коктейль формула 1
- Салат с морской капустой
- Несквик конфета с молочной начинкой
- Тофу на гриле
- Приправа весенняя зелень
- Рис с беконом яйцом [200r, 30m, +]
- Арахисовый порошок б/сах. (PB&Me)
- Сир ліліпут
- Тофу
- Борщ со свининой
- Индейка запеченная в итальянских травах [Милти]
- Куриные котлеты с кабачкамм
- Изумительное
- Котлети гречаники
- Салат из пекинской капусты
- Вафли
- Зефир Кофейный домашний
- Универсальные овощи синие
- Конфеты из сухофруктов ВКУС ЛЕТА
- Филе сельди с картофелем [SPAR]
- Хлебец шоколадный
- Салат с фасолью
- Омлет 14.12.20.
- Полендвица (13.12.2020.)
- Щи с индейкой и говядиной
- Капуста квашеная (рец.Люда Кривова) 20.10.2025.
- Клетчатка "Очищающая"
- Котлеты из фарша говядина, курица с капустой
- Тыквенная каша
- Селедка под шубой шарик
- Скумбрия сухой засолки
- Resveratrol
- Куриный бульон легкий
- Маринованная капуста со свеклой
- L- carnitin
- Бразильская смесь с соусом замороженная
- Маринад
- Шоколад 72%
- Шарик мимоза
- Грудинка (копчено-вареная)
- Лаваш с морковью, грибами и оливками
- Чай
- Чизкейк классический
- Грибы тушёные с курицей и картофелем
Метки: Как приготовить Яблочный крамбл "Геркулес", калорийность 168,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный крамбл "Геркулес", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
