Рецепт Суп 15.12.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 15.12.2020
| Тыква (Варка без слива) | 378 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 170 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 121 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 60 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 15.12.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 29.1% | 1176 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 13.4% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.4 мкг | 900 мкг | 21.8% | 74.7% | 458 г |
| бета Каротин | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 84.6% | 404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 6.2% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 12.7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 14% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.643 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.1% | 8615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 21.9% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 5.5% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.1% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5839 мг | 20 мг | 2.9% | 9.9% | 3425 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.45 мг | 2500 мг | 5.7% | 19.5% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 6.8% | 4948 г |
| Кремний, Si | 10.689 мг | 30 мг | 35.6% | 121.9% | 281 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 11.6% | 2941 г |
| Натрий, Na | 188.67 мг | 1300 мг | 14.5% | 49.7% | 689 г |
| Сера, S | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.5% | 4484 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 16.8% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 301.44 мг | 2300 мг | 13.1% | 44.9% | 763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 18.8% | 1822 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.093 мкг | 10 мкг | 20.9% | 71.6% | 478 г |
| Литий, Li | 7.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 18.5% | 1862 г |
| Медь, Cu | 103.93 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 35.6% | 962 г |
| Молибден, Mo | 7.599 мкг | 70 мкг | 10.9% | 37.3% | 921 г |
| Никель, Ni | 10.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.036 мкг | 55 мкг | 1.9% | 6.5% | 5309 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.5% | 6141 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 10.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3352 мг | 12 мг | 2.8% | 9.6% | 3580 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 15.12.2020 составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 15.12.2020
Суп 15.12.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 24,7 %, кремнием - 35,6 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 20,9 %
Чем полезен Суп 15.12.2020
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин Б Нейробион
- Десерт- мороженое
- Кабачок с яйцом
- Сырник пп
- Хлеб купеческий
- Кекс веган
- Запеканка с йогуртом
- Пастила
- Суп куриный с кабачком
- Десерт заварной
- Борщ 15.12
- Белок яйца СО
- Приправа для плова
- Белок яйца С1
- Collagen (коллаген) Wildberries
- Чизкейк
- Капуста квашеная со свеклой и морковью
- Schwarzbrotknödel
- Гороховый
- Чизкейк Арахисовый кранч
- Рис
- Алфавит классик синяя табл.
- Гороховый с ребрами
- Тушеноска
- Кленовый пекан
- Конфеты Труфалье Лаконд
- Плов с курицей
- Belvita Soft Bakes
- Овсяноблин
- Курица в сметане
- Треска отварная
- Чиа 50
- Тефтели из индейки
- Плов из булгура
- Каша гречневая с грибным соусом; 15.12.20
- Печенье с корицей
- Ветчина с кур
- ккал
- Кальмар варёный
- хлебцы хрустящие Молодцы цельнозерновые Фитнеслайн (21 шт)
- Фарш говядина-курица
- сырок глазированный суфле 5%
- Фарш говядина-курица жареный
- Фарш домашний охлажденный
- Шоколад авторский
- Блины фаршированные мясом
- Блины с вареньем
- Гречка с фаршем
- Пицца с колбасой
- Сырный суп М
- хлебцы Молодцы бородинские многозерновые (26 шт)
- Kit Kat DUO
- Рагу овощное из кабачков
- Котлеты из пангасиуса
- Плов
- Морковно куриный паштет от марты
- Десерт чизкейк с сыром
- Салат из соленых груздей
- Сырники из творога 9%
- Салат с брокколи
- суп гороховый
- Икра из баклажанов
- Фасоль красная
- Ризотто с грибами
- Сыр Король сыров с ароматом топленого молока
- Салат из пекинской капусты с шампиньонами
- Колбаска из куриного филе
- Котлеты из скумбрии
- казеин
- Каша булгур 14.12.2020
- Протеиновое печенье
- Овощи запеченые с сыром
- Суп с телятиной
- Салат огурец/томат масло
- Сырок творожный глазированный в шоколаде
- Сырники с цельнозерновой мукой
- Птичье молоко
- Магній судоми
- Хлеб бородинский
- Овсяноблин геркулес + отруби
- BiFesti со вкусом малины или лайма
- Творожная масса с курагой
- С ванилью в карамельной глазури
- Коровка
- Конфеты Nut
- Омлет с молоком (20/12/15)
- Мини пица творожная
- Шоколад 70% какао без сахара с апельсином 90г
- Кетчуп "С аджикой и кумином" первая категория
- Вареники с тофу
- шоколад"Имбирное печенье"(риттер)
- вареники с морковью
- Йогурт Данон натуральный 3.3%
- Курник первый день
- Камбала жареная
- Бурый рис с курицей и овощами
- Капуста с грибами
- Зракзы из кальмара с яйцом
- Ролтон
- Вечина по чертовски
Метки: Как приготовить Суп 15.12.2020, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 15.12.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
