Рецепт Кекс с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс с бананом
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Какао-Порошок [Nesquik] | 9 г |
| Банан (Запекание) | 50 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5% | 1434 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.6% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7.2% | 992 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 81.84 мг | 500 мг | 16.4% | 11.8% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 8.5% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 10.6% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.608 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.7% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 9.209 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.2% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6709 мг | 20 мг | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.38 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.4% | 858 г |
| Кальций, Ca | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4200 г |
| Кремний, Si | 54.697 мг | 30 мг | 182.3% | 130.8% | 55 г |
| Магний, Mg | 33.87 мг | 400 мг | 8.5% | 6.1% | 1181 г |
| Натрий, Na | 65.78 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.7% | 1976 г |
| Сера, S | 62.75 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1594 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 7.3% | 977 г |
| Хлор, Cl | 84.44 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 264.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 4.9% | 1455 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 3.355 мкг | 10 мкг | 33.6% | 24.1% | 298 г |
| Литий, Li | 2.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2012 мг | 2 мг | 10.1% | 7.2% | 994 г |
| Медь, Cu | 83.44 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 3.863 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.9% | 1812 г |
| Никель, Ni | 2.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.072 мкг | 55 мкг | 18.3% | 13.1% | 546 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20629 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4686 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с бананом составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С БАНАНОМ
Кекс с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,4 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином H - 18,4 %, калием - 11,7 %, кремнием - 182,3 %, кобальтом - 33,6 %, селеном - 18,3 %
Чем полезен Кекс с бананом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- икра мойвы
- Подливка из курино-говяжьего фарша с помидорами и перцем
- Рассольник
- икра мойвы
- Буженина из мяса индейки
- Салат овощной с крабовыми палочками
- Чай
- Творог 9%
- Олади в духовке
- Салат из капусты, горошка (майонез)
- Десерт чёрная смородина черника кокос
- Майонез на льне и чиа
- Балык венский
- Печенные яблоки с тофу
- Азиатский Салат
- Плов с перловкой
- ПП творожные конфеты из банана и фиников
- Магний + Витамины группы В
- Оладьи из йогурта
- Каша пшённая быстрая
- Хачапури по аджарски
- Сарделька обыкновенная
- Борш
- Соус терияки
- Котлеты
- Рулет из печени
- Картофель запечённый
- Салат Бешеная селедка
- Figurka Mikołaja z czekolady gorzkiej, udekorowana białą czekoladą - FAVORINA
- Завтрак
- Злаковый батончик персик абрикос FITNESS (23,5 гр)
- Лепешка
- Соевый соус классический
- Овощи по-деревенски
- Салат зимний
- Творог 9%
- Суп 15.12.2020
- Витамин Б Нейробион
- Десерт- мороженое
- Кабачок с яйцом
- Сырник пп
- Хлеб купеческий
- Кекс веган
- Запеканка с йогуртом
- Пастила
- Суп куриный с кабачком
- Десерт заварной
- Борщ 15.12
- Белок яйца СО
- Приправа для плова
- Белок яйца С1
- Collagen (коллаген) Wildberries
- Чизкейк
- Капуста квашеная со свеклой и морковью
- Schwarzbrotknödel
- Гороховый
- Чизкейк Арахисовый кранч
- Рис
- Алфавит классик синяя табл.
- Гороховый с ребрами
- Тушеноска
- Кленовый пекан
- Конфеты Труфалье Лаконд
- Плов с курицей
- Belvita Soft Bakes
- Овсяноблин
- Курица в сметане
- Треска отварная
- Чиа 50
- Тефтели из индейки
- Плов из булгура
- Каша гречневая с грибным соусом; 15.12.20
- Печенье с корицей
- Ветчина с кур
- ккал
- Кальмар варёный
- хлебцы хрустящие Молодцы цельнозерновые Фитнеслайн (21 шт)
- Фарш говядина-курица
- сырок глазированный суфле 5%
- Фарш говядина-курица жареный
- Фарш домашний охлажденный
- Шоколад авторский
- Блины фаршированные мясом
- Блины с вареньем
- Гречка с фаршем
- Пицца с колбасой
- Сырный суп М
- хлебцы Молодцы бородинские многозерновые (26 шт)
- Kit Kat DUO
- Рагу овощное из кабачков
- Котлеты из пангасиуса
- Плов
- Морковно куриный паштет от марты
- Десерт чизкейк с сыром
- Салат из соленых груздей
- Сырники из творога 9%
- Салат с брокколи
- суп гороховый
- Икра из баклажанов
- Фасоль красная
Метки: Как приготовить Кекс с бананом, калорийность 139,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
