Рецепт Пшеничная каша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшеничная каша молочная
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 100 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 310 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.4% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 18.06 мг | 500 мг | 3.6% | 3.7% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 7% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.949 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 8.9% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 2.055 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.2% | 2433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8329 мг | 20 мг | 4.2% | 4.3% | 2401 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.75 мг | 2500 мг | 5% | 5.2% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 80.79 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.4% | 1238 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 4.1% | 2478 г |
| Натрий, Na | 280.65 мг | 1300 мг | 21.6% | 22.3% | 463 г |
| Сера, S | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5005 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 11.6% | 896 г |
| Хлор, Cl | 450.97 мг | 2300 мг | 19.6% | 20.3% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 3.7% | 2795 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6% | 1730 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
| Медь, Cu | 9.27 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10787 г |
| Молибден, Mo | 4.182 мкг | 70 мкг | 6% | 6.2% | 1674 г |
| Олово, Sn | 8.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.395 мкг | 55 мкг | 17.1% | 17.7% | 585 г |
| Стронций, Sr | 10.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11855 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2513 мг | 12 мг | 2.1% | 2.2% | 4775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Пшеничная каша молочная составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША МОЛОЧНАЯ
Пшеничная каша молочная богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,2 %, хлором - 19,6 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен Пшеничная каша молочная
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из кеты
- Окорок свиной (фарш) с луком, тушеное
- Стерлядь в духовке
- Гренки
- Каша геркулес с изюмом и молоком 2,5%
- Мультизлаковая конфета
- Сосиски
- Бабушкина картошка
- Каша овсяная
- Ми куанг
- Маринад с яблоками
- АСПАРКАМ
- Мини пица творрдная
- Салат из свеклы и картофеля по-фински
- Вит В Будь здоров
- Отруби хрустящие ржанные с гречкой
- Яйцо
- Пирог яблочный Нежный
- Бутерброд с маслом
- Огурец
- Сыр лёгкий Oldenburger
- Смесь хлопьев 14-12-20
- Хлеб свой
- Судак филе жаренный
- Дичь с картошкой
- Творожно сырная лепешка
- Творожный сыр
- Мед з оріхами
- Минтай в панировке
- Круасан с начинкой заварной крем
- Суп булгур чечевица
- Эстонские хлебцы
- Вафли оладьи томка
- Миндальное молоко
- Суп из палтуса с кабачком
- Finn crisp хлебцы
- Хлеб пеклеванный
- Десерт Шоколадный Кешью-кейк
- Моцарелла
- Булочка волшебство смак
- Вода горячая
- Пончики
- сарделька Телячья
- Овсянка
- Пирожки творожные
- Сыр Полесский 30%
- Бутерброд с тунцом
- Шуба 30%
- Говядина с овощами и сметаной
- Булочки с корицей
- Овсяные блинчики
- Яичница с вязанкой
- Яйца жареные с луком
- сыр пошехонский Беларусь
- Омлет [10r, 1m, +]
- салат листовой Фриллис
- Мороженное Ашан
- Пюре персик яблоко банан
- Творожный чизкейк с гранолой и тыквенным кули
- Мате
- Салат с пекинской капустой
- Блины протеиновые на 14 декабря
- Сыр Адыгейский
- Бутерброд с сыром и шпинатом
- Омлет с овощами
- Колбаса докторская
- Панкейки
- Фруто няня банан печенье йогурт
- Сеьедкапод шубой
- Тартилья гриль
- Кефир "Галичина" 1%
- ядрица гречневая Мистраль 1ст.л.=25 г
- Каша тыквенная с пшеном
- Омлет с черникой
- Тесто для вареников
- Чай с сахаром
- Яблочные оладьи
- Индейка
- Овсяноблин
- Protein bar
- Корица молотая
- Куриное филе в беконе
- Тефтели
- хлеб дарницкий
- Соус 1000 островов
- Говядина с овощами
- Блины
- Паштет "Закусочный"
- Nut bar
- Сироп яблочный
- Соус томатный
- Рыбный суп из кильки в томате
- Голубцы с морк и луком
- Коктейль Бомба
- Вареники с вишней пост
- Палтус жареный
- Куриное филе с цветной капустой
- Крупа овсяная
- Свинина тушеная в сливках
- Ростки сои
Метки: Как приготовить Пшеничная каша молочная, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Творожная запеканка
132.4
16.3
2.5
10.4
8
Лучшие рационы
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Интересные блоги
