Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.1% | 864 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.7% | 1436 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.7% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 516.2 мкг | 900 мкг | 57.4% | 54.7% | 174 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.1 мг | 5 мг | 62% | 59.1% | 161 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 23.15 мг | 500 мг | 4.6% | 4.4% | 2160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 8.5% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 10% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.924 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.5% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5988 мг | 20 мг | 13% | 12.4% | 770 г |
| Ниацин | 1.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.56 мг | 2500 мг | 13.8% | 13.2% | 723 г |
| Кальций, Ca | 157.32 мг | 1000 мг | 15.7% | 15% | 636 г |
| Кремний, Si | 15.189 мг | 30 мг | 50.6% | 48.2% | 198 г |
| Магний, Mg | 36.53 мг | 400 мг | 9.1% | 8.7% | 1095 г |
| Натрий, Na | 252.48 мг | 1300 мг | 19.4% | 18.5% | 515 г |
| Сера, S | 94.43 мг | 1000 мг | 9.4% | 9% | 1059 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 25.4% | 376 г |
| Хлор, Cl | 416.98 мг | 2300 мг | 18.1% | 17.3% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 4.7% | 2029 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 3.948 мкг | 10 мкг | 39.5% | 37.7% | 253 г |
| Литий, Li | 17.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 4.2% | 2252 г |
| Медь, Cu | 101.87 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.7% | 982 г |
| Молибден, Mo | 5.587 мкг | 70 мкг | 8% | 7.6% | 1253 г |
| Никель, Ni | 2.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.52 мкг | 55 мкг | 10% | 9.5% | 996 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12912 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.9% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.05 мг | 12 мг | 8.8% | 8.4% | 1143 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.266 г | min 16.8 г | 7.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 104,9 кКал.
- Порция = 185 гр (194.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 57,4 %, бэта-каротином - 62 %, витамином PP - 13 %, калием - 13,8 %, кальцием - 15,7 %, кремнием - 50,6 %, фосфором - 26,6 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 39,5 %
Чем полезен Суп куриный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- брокколи и стручковая фасоль в яично-сметанном соусе с моцареллой (запеченное)
- Семена подсолнечника жареные солёные Солнечный великан
- Наполеон постный
- Лаваш с помидор
- Киш с кабачками и перцем
- Конвертики из лаваша творога и сыра
- Пицца Четыре сыра
- Пицца ДоДо
- Топпинг апельсин
- Шоколадный фондан 13.12.20
- Печень минтая по-приморски
- Салат итальянский с лососем
- Рулетики с яблоками и смородиной
- Салат с кус кусом
- Икра из кабачков Моя цена
- Геркулесовые лепешки
- Плов
- Начинка для беляшей
- НГ Шуба Мироневич
- Лимонные пирожные (Кокосовая + миндальная мука)
- Горчица Столичная с хреном ТМ МЖК 100 г
- Куриная котлета 13.12.20 (зм)
- Мягкий сыр с зеленью и огурчиком
- Грудинка янтарная
- Беляши
- Лососёвые треугольники
- Чесночный хлеб
- Имунелле Земляника
- Сиртаки
- Домашние филе курицы
- Сырники из льна ()
- Рыбные палочки AlexFoodBlog
- Сосиски докторские веганские Vego
- Бекон Сырокопчёный
- Сырники из кукурузной муки
- Какосовая стружка
- Пельмени стародворье
- Селцинк плюс
- Бутер с сыром
- Щи веган
- Котлеты овощные
- Печеночно-тыквенные оладьи
- Аевит
- НГ Пирог Буржуй Мироневич
- Салат "Оливье"
- торт прага "у палыча"
- Окрошка (салатная часть) 20.04.25
- Ванильный сахар с натуральной ванилью ТМ Dr.Oetker (Доктор Оеткер)
- Кальмары с рисом
- Курица в панировке
- Вафельная трубочка со сгущенкой
- Аскорбиновая кислота
- Хлеб с отрубями "Геркулес"
- Хлеб духмяный цельнозерновой
- Суп сливочный
- Курица с овсянкой
- Ореховая смесь
- Уха из толстолобика
- Курица по-тоскански
- Разрыхлитель теста ТМ Kamis (Камис)
- Detrimax baby D 3
- Салат ананасы с краб палочками
- Филе индейки Классическое
- Морс черноплодка, клюква
- Тыквенный суп пюре без картофеля
- Bobmbar
- Ветчина Дугушка
- Салат с горохом и сельдереем
- Пицца 4 сезона
- Греческий йогурт черника
- Манна крупа марка М •Розумний вибір•
- Вешенки со сметаной
- Галета с яйцом и сыром
- Налистники с творогом
- Соевое мясо
- Хурма
- Йогурт
- Лепешка с сыром
- СОМ
- Голень с кожей кур
- Капуста с грибами тушеная
- Морковь с яблоком
- "Бефстроганов" из свинины 13.12.2020
- Мука блинная классическая
- Твикс мини
- йогурт
- Соус для лаваша 13.12
- Суп 13.12.20
- Макароны отварные цельнозерновые Макфа
- Витаминный салат
- Вермишель длинная цельнозерновая с зародышем и клетчаткой Макфа
- Ягоды пер. Клю+голу+чер
- Каша манная 13.12
- Макароны Бантики
- Суп со шпинатом
- Омлет с сыром Масдам
- Манная
- Сырники
- Колбаса борординская
- Овсяный блин
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Интересные блоги
