Войти

Рецепт Суп с лапшой 12.12.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой 12.12.2020

Куриная грудка (филе) 590 г
Лук репчатый 107 г
Морковь 180 г
Картофель 238 г
Яйцо куриное 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 78 г
Вода 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой 12.12.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 16.2% 1226 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.2% 6222 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7.5% 2598 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.9 мкг 900 мкг 16% 31.7% 625 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.797 мг 5 мг 15.9% 31.5% 627 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.8% 4091 г
Витамин В4, холин 30.27 мг 500 мг 6.1% 12.1% 1652 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 16.8% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.225 мг 2 мг 11.3% 22.4% 889 г
Витамин В9, фолаты 4.63 мкг 400 мкг 1.2% 2.4% 8639 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 4.4% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 5.3% 3644 г
Витамин D, кальциферол 0.081 мкг 10 мкг 0.8% 1.6% 12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 3% 6550 г
Витамин Н, биотин 0.883 мкг 50 мкг 1.8% 3.6% 5663 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.1333 мг 20 мг 10.7% 21.2% 938 г
Ниацин 2.59 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.6 мг 2500 мг 5.7% 11.3% 1766 г
Кальций, Ca 11.12 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 8993 г
Кремний, Si 6.331 мг 30 мг 21.1% 41.8% 474 г
Магний, Mg 25.26 мг 400 мг 6.3% 12.5% 1584 г
Натрий, Na 20.58 мг 1300 мг 1.6% 3.2% 6317 г
Сера, S 63.61 мг 1000 мг 6.4% 12.7% 1572 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 14.3% 1391 г
Хлор, Cl 34.11 мг 2300 мг 1.5% 3% 6743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.3 мкг ~
Бор, B 32.2 мкг ~
Ванадий, V 22.14 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 6.5% 3072 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 4% 5068 г
Кобальт, Co 3.128 мкг 10 мкг 31.3% 62% 320 г
Литий, Li 7.124 мкг ~
Марганец, Mn 0.0599 мг 2 мг 3% 5.9% 3339 г
Медь, Cu 44.49 мкг 1000 мкг 4.4% 8.7% 2248 г
Молибден, Mo 6.039 мкг 70 мкг 8.6% 17% 1159 г
Никель, Ni 1.014 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 63.9 мкг ~
Селен, Se 6.287 мкг 55 мкг 11.4% 22.6% 875 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Титан, Ti 0.31 мкг ~
Фтор, F 104.36 мкг 4000 мкг 2.6% 5.1% 3833 г
Хром, Cr 6.78 мкг 50 мкг 13.6% 26.9% 737 г
Цинк, Zn 0.4336 мг 12 мг 3.6% 7.1% 2768 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.441 г ~
Валин 0.324 г ~
Гистидин* 0.302 г ~
Изолейцин 0.278 г ~
Лейцин 0.485 г ~
Лизин 0.622 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.221 г ~
Треонин 0.275 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.489 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.322 г ~
Аспарагиновая кислота 0.499 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.725 г ~
Пролин 0.245 г ~
Серин 0.267 г ~
Тирозин 0.223 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.351 г min 16.8 г 2.1% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.29 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой 12.12.2020 составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ 12.12.2020

Суп с лапшой 12.12.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином B6 - 11,3 %, кремнием - 21,1 %, кобальтом - 31,3 %, селеном - 11,4 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен Суп с лапшой 12.12.2020

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой 12.12.2020, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой 12.12.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Tanya Makronetta
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
10 54
Лучшие рационы
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Котлеты из минтая с овощами
Автор Еленка
160.6
12.5
7.7
10.3
0
1 0
Бефстроганов из сердечек
Автор Таисия
184.3
10.8
14
3.7
9
2 0
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
Автор Наталья
161
14.2
8.4
6.6
7
2 1