Рецепт Борщ на говяжьем бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ на говяжьем бульоне

Говядина 1 кат.	250 г
Свекла	200 г
Капуста белокочанная	200 г
Морковь, красная	100 г
Лук репчатый	100 г
Томатная паста, консервированная, без соли	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ на говяжьем бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.3 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1886 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	9.6%	1169 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	9.2%	1217 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	2.8%	4056 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10.1%	1111 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4%	2806 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	231 мкг	900 мкг	25.7%	28.8%	390 г
бета Каротин	1.401 мг	5 мг	28%	31.4%	357 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	4.7%	2368 г
Витамин В4, холин	23.63 мг	500 мг	4.7%	5.3%	2116 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	4.8%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	10.1%	1111 г
Витамин В9, фолаты	12.795 мкг	400 мкг	3.2%	3.6%	3126 г
Витамин В12, кобаламин	0.739 мкг	3 мкг	24.6%	27.5%	406 г
Витамин C, аскорбиновая	14.95 мг	90 мг	16.6%	18.6%	602 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.374 мг	15 мг	2.5%	2.8%	4011 г
Витамин Н, биотин	1.034 мкг	50 мкг	2.1%	2.4%	4836 г
Витамин К, филлохинон	19.2 мкг	120 мкг	16%	17.9%	625 г
Витамин РР, НЭ	2.9117 мг	20 мг	14.6%	16.3%	687 г
Макроэлементы
Калий, K	303.43 мг	2500 мг	12.1%	13.5%	824 г
Кальций, Ca	29.69 мг	1000 мг	3%	3.4%	3368 г
Магний, Mg	22.23 мг	400 мг	5.6%	6.3%	1799 г
Натрий, Na	36.73 мг	1300 мг	2.8%	3.1%	3539 г
Сера, S	84.2 мг	1000 мг	8.4%	9.4%	1188 г
Фосфор, P	85.9 мг	800 мг	10.7%	12%	931 г
Хлор, Cl	37.78 мг	2300 мг	1.6%	1.8%	6088 г
Микроэлементы
Бор, B	131.8 мкг	~
Ванадий, V	15.91 мкг	~
Железо, Fe	1.494 мг	18 мг	8.3%	9.3%	1205 г
Йод, I	4.66 мкг	150 мкг	3.1%	3.5%	3219 г
Кобальт, Co	3.693 мкг	10 мкг	36.9%	41.3%	271 г
Марганец, Mn	0.2364 мг	2 мг	11.8%	13.2%	846 г
Медь, Cu	123.81 мкг	1000 мкг	12.4%	13.9%	808 г
Молибден, Mo	7.841 мкг	70 мкг	11.2%	12.5%	893 г
Селен, Se	0.26 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	21154 г
Фтор, F	28.24 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	14164 г
Хром, Cr	8.24 мкг	50 мкг	16.5%	18.5%	607 г
Цинк, Zn	1.2272 мг	12 мг	10.2%	11.4%	978 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Борщ на говяжьем бульоне составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.3 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ НА ГОВЯЖЬЕМ БУЛЬОНЕ

Борщ на говяжьем бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,7 %, бэта-каротином - 28 %, витамином B12 - 24,6 %, витамином C - 16,6 %, витамином K - 16 %, витамином PP - 14,6 %, калием - 12,1 %, кобальтом - 36,9 %, марганцем - 11,8 %, медью - 12,4 %, молибденом - 11,2 %, хромом - 16,5 %

Чем полезен Борщ на говяжьем бульоне

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ на говяжьем бульоне, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ на говяжьем бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат тыква, фасоль, фета

Суп Рассольник Домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе