Рецепт Вареники с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с творогом
| Тесто для пельменей и вареников | 385 г |
| Начинка для вареников с творогом | 418 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.5% | 589 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 6.2% | 808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 43.64 мг | 500 мг | 8.7% | 4.4% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.041 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.3% | 1536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 10.2% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.587 мг | 15 мг | 10.6% | 5.3% | 945 г |
| Витамин Н, биотин | 4.854 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.9% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7817 мг | 20 мг | 13.9% | 7% | 719 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.7 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3137 г |
| Кальций, Ca | 62.95 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.2% | 1589 г |
| Кремний, Si | 1.158 мг | 30 мг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2475 г |
| Натрий, Na | 209.59 мг | 1300 мг | 16.1% | 8.1% | 620 г |
| Сера, S | 122.27 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.1% | 818 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 7.1% | 708 г |
| Хлор, Cl | 349.59 мг | 2300 мг | 15.2% | 7.6% | 658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3041 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 1.784 мкг | 10 мкг | 17.8% | 8.9% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1170 г |
| Медь, Cu | 61.43 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.1% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 7.909 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.7% | 885 г |
| Никель, Ni | 0.637 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.798 мкг | 55 мкг | 30.5% | 15.3% | 327 г |
| Стронций, Sr | 7.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17778 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4116 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 199,4 кКал.
- Порция = 18 гр (35.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 27.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 53.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ
Вареники с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,4 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 17,8 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 30,5 %
Чем полезен Вареники с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шинка
- Риет из тунца
- Суп сырный с фрикадельками
- Полезный с кальм и капуст морск
- Печенье овсяное мультизлаковое
- Безе малиновое
- Салат печень+фасоль
- Форшмак из животиков
- Фрикадельке под соусом
- Печенье "К Чаю"
- Ветчина Велком из окорока вареная
- Салат с рукколой
- Сардельки
- Куриный холодец
- бульон с лесными грибами
- Рыба по фр
- Сырники пп
- Напиток кисломолочный Exponenta кокос-миндаль
- Салат свёкла Пряный
- Гречаники
- Котлета Папараць Кветка
- Борщ домашний
- Вода Моршинская
- Мясо индейки
- Картофель в мультиварке с курицей
- Творог 0.2 жира
- Лосось капченый
- Вермишел итальянская
- Вермишель вареная
- Паста с брокколи
- Торт Медовый
- Сыр гауда
- Батончик с рябиной и калиной
- Рубленые котлеты
- Зелень чеснока
- Майонез 67%
- Хлебцы рисовые сырные
- Parmigiana di melanzana
- Печенье PRIMEBAR фисташка и чай матча
- Картофель с беконом запеченый
- Салат
- Лобио 07/01
- Суп Турецкий
- SIS Ultragen
- Котлеты из индейки
- Ментай запеканка
- Горох
- Фарш куриный с морковью
- Фарш куриный (куриное мясо) Landjunker
- Рис южная ночь чёрный отварной
- Тефтели
- Камбала жареная
- Курочка см мы Сания
- Сыр мягкий Синегорье с голубой плесенью бзмж 50%
- Пломбир на сливках лимон
- Батончик с ламинарией и морской солью
- Гречневый хлеб
- Лёгкое говяжье тушённое с луком
- Окрошка белая
- Тефтели куриные
- варенье клубника протертая
- Яблочный штрудель
- Минтай под шубой
- Продукт овсяный питьевой
- Салат овощной
- Хлеб овсянной
- Капуста тушеная со свининой
- Йогурт лесная ягода Савушкин
- Джем из инжира
- Йогурт будем здоровы
- Овощная запеканка
- Стейк Рибай [Слонимский Мясокомбинат]
- салат с капустой
- Салат крабовые палочки
- Хлебцы хрустящие мультизлаковые тонкие
- Помидоры, огурцы, перец
- Каша микс "Интелект"
- Суп с горошком
- Фаршированные перцы
- Сушки гречичные
- Карпаччо
- Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое
- Смесь “Овес-гречка-киноа”
- Картофельные драники с куриным фаршем
- Салат из капусты и моркови с маслом
- Bob гречишная паста
- Хлеб Минский с тмином
- Салат из вареной свеклы с черносливом
- Фарш
- Колбаса Мусульманская Орда
- Пот белковый с яйцом, фетой, помидорами - АВ
- скумбрия запеченая в духовке
- Грибы черные древесные по-корейски
- Mojo “Cookie” шоколад
- Филе в молочном соусе
- Оладушки
- Крупа гречневая ядрица
- Пеленгас
- Нерка соленая
- Пупки
Метки: Как приготовить Вареники с творогом, калорийность 199,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Интересные блоги
