Калорийность весенние овощи зеленая грядка. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "весенние овощи зеленая грядка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10% | 2533 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 42.3% | 606 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 454.1 мкг | 900 мкг | 50.5% | 129.5% | 198 г |
| альфа Каротин | 2.623 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.75 мг | 5 мг | 55% | 141% | 182 г |
| бета Криптоксантин | 2.623 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 120.509 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 23.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 18.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 5.6% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 20.3% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 22.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.604 мкг | 400 мкг | 7.4% | 19% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.44 мг | 90 мг | 28.3% | 72.6% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 13.1% | 1953 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.175 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.2% | 4255 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 20% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3903 мг | 20 мг | 7% | 17.9% | 1439 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.19 мг | 2500 мг | 9.9% | 25.4% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 36.87 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.5% | 2712 г |
| Кремний, Si | 3.962 мг | 30 мг | 13.2% | 33.8% | 757 г |
| Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 19.2% | 1330 г |
| Натрий, Na | 8.96 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 14509 г |
| Сера, S | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7911 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 21.3% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 7.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 29188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 11.5% | 2247 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 23.1% | 1110 г |
| Литий, Li | 1.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 17.7% | 1449 г |
| Медь, Cu | 57.02 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 14.6% | 1754 г |
| Молибден, Mo | 3.962 мкг | 70 мкг | 5.7% | 14.6% | 1767 г |
| Никель, Ni | 11.802 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.859 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.1% | 6403 г |
| Фтор, F | 3.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 126183 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.2864 мг | 12 мг | 2.4% | 6.2% | 4190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность весенние овощи зеленая грядка составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕСЕННИЕ ОВОЩИ ЗЕЛЕНАЯ ГРЯДКА
весенние овощи зеленая грядка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50,5 %, бэта-каротином - 55 %, витамином C - 28,3 %, кремнием - 13,2 %
Чем полезен весенние овощи зеленая грядка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик Элементарно WattSON(с цедрой апельсина)
- Крупа перловая
- Суп из шпината без картофеля
- Сыр хрустящий ЧИЗКИ
- Батончик злаковый глазированный с облепихой и рябиной
- Картофель с мясом
- Макароны с грибами
- Шоколадка фан банан
- Капуска весенние овощи
- Тесто для пельменей и вареников
- Индейка тушеная с овощами в подливе
- Хрустящий сыр
- Рис Басмати с поджаркой
- Пирог из лавпша
- Начинка для вареников с творогом
- Овсяные крекеры с кунжутом и чиа,Bite
- Салат з пекінської капусти та шинки
- Вареники с творогом
- Шинка
- Риет из тунца
- Суп сырный с фрикадельками
- Полезный с кальм и капуст морск
- Печенье овсяное мультизлаковое
- Безе малиновое
- Салат печень+фасоль
- Форшмак из животиков
- Фрикадельке под соусом
- Печенье "К Чаю"
- Ветчина Велком из окорока вареная
- Салат с рукколой
- Сардельки
- Куриный холодец
- бульон с лесными грибами
- Рыба по фр
- Сырники пп
- Напиток кисломолочный Exponenta кокос-миндаль
- Салат свёкла Пряный
- Гречаники
- Котлета Папараць Кветка
- Борщ домашний
- Вода Моршинская
- Мясо индейки
- Картофель в мультиварке с курицей
- Творог 0.2 жира
- Лосось капченый
- Вермишел итальянская
- Вермишель вареная
- Паста с брокколи
- Торт Медовый
- Сыр гауда
- Батончик с рябиной и калиной
- Рубленые котлеты
- Зелень чеснока
- Майонез 67%
- Хлебцы рисовые сырные
- Parmigiana di melanzana
- Печенье PRIMEBAR фисташка и чай матча
- Картофель с беконом запеченый
- Салат
- Лобио 07/01
- Суп Турецкий
- SIS Ultragen
- Котлеты из индейки
- Ментай запеканка
- Горох
- Фарш куриный с морковью
- Фарш куриный (куриное мясо) Landjunker
- Рис южная ночь чёрный отварной
- Тефтели
- Камбала жареная
- Курочка см мы Сания
- Сыр мягкий Синегорье с голубой плесенью бзмж 50%
- Пломбир на сливках лимон
- Батончик с ламинарией и морской солью
- Гречневый хлеб
- Лёгкое говяжье тушённое с луком
- Окрошка белая
- Тефтели куриные
- варенье клубника протертая
- Яблочный штрудель
- Минтай под шубой
- Продукт овсяный питьевой
- Салат овощной
- Хлеб овсянной
- Капуста тушеная со свининой
- Йогурт лесная ягода Савушкин
- Джем из инжира
- Йогурт будем здоровы
- Овощная запеканка
- Стейк Рибай [Слонимский Мясокомбинат]
- салат с капустой
- Салат крабовые палочки
- Хлебцы хрустящие мультизлаковые тонкие
- Помидоры, огурцы, перец
- Каша микс "Интелект"
- Суп с горошком
- Фаршированные перцы
- Сушки гречичные
- Карпаччо
- Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое
Метки: весенние овощи зеленая грядка калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен весенние овощи зеленая грядка, калории, нутриенты, полезные свойства весенние овощи зеленая грядка
Калькуляторы
