Рецепт Смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смесь
| Мед пчелиный | 107 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смесь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 10.6% | 458 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 16% | 303 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5654 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 7.9% | 618 г |
| бета Каротин | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.383 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.794 мг | 15 мг | 12% | 5.8% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4811 мг | 20 мг | 7.4% | 3.6% | 1350 г |
| Ниацин | 1.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 643.62 мг | 2500 мг | 25.7% | 12.5% | 388 г |
| Кальций, Ca | 65.11 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1536 г |
| Кремний, Si | 11.179 мг | 30 мг | 37.3% | 18.1% | 268 г |
| Магний, Mg | 52.14 мг | 400 мг | 13% | 6.3% | 767 г |
| Натрий, Na | 9.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Сера, S | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7168 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 6.47 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 4.7% | 1038 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 3.126 мкг | 10 мкг | 31.3% | 15.2% | 320 г |
| Литий, Li | 2.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1438 г |
| Медь, Cu | 170.81 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Молибден, Mo | 5.356 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.7% | 1307 г |
| Никель, Ni | 42.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 8958 г |
| Фтор, F | 40.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9916 г |
| Хром, Cr | 17.27 мкг | 50 мкг | 34.5% | 16.7% | 290 г |
| Цинк, Zn | 0.2276 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 47.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.6 г | -% | |
| Вода | 40.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕСЬ
Смесь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином E - 12 %, витамином K - 12,8 %, калием - 25,7 %, кремнием - 37,3 %, магнием - 13 %, кобальтом - 31,3 %, медью - 17,1 %, хромом - 34,5 %
Чем полезен Смесь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи зеленый
- Сай с курицей
- Мюсли Экзотический тропик Лика
- Сёмга запечённая
- Десерт творожный шоколадный "Чизкейк" (Б.Ю. Александров)
- Капуста квашеная с калиной
- Картофельное пюре
- геркулес алтайский цельнозерновой
- Шарлотка с творогом
- Панчо
- Пельмени «Premium»
- Грибной соус с водорослями Вакаме
- Колбаса п/к ФАТИХА
- Капуста маринованная
- Йогурт Слобода
- Макароны с туш
- Дайкон с морковью
- Ветчина экстра халяль
- говядина
- Овсяные оладьи с вишней
- Шуба кето
- Лапша Удон с курицей
- Сыр " Леонардо "
- Варенье груша апельсин
- Пряные морковнын палочки
- Оливки
- Мороженое фисташковое
- Шаурма
- Пряные морковные палочки
- Холодец
- Напиток сывороточный Актуаль
- Куриные плечи
- Нутовые панкейки
- Пирожное
- Салат крабовый
- Салат из пекинки с тунцом и кукурузой
- Fresh котлеты с семгой и творогом Регина доктор
- кукуруза консервированная
- Сервелат Российский
- Блинчики ржаные на молоке
- Борщь
- Блины кабачковые
- Protein chocolate 30% protein
- Печень с гречкой
- Тушенка
- Кордон Блю с ветчиной и сыром
- Тыквенная каша
- Печенье Bombbar Фисташка
- Соус острый чили
- Творожная запеканка
- Белый шоколад
- Кофе Юра
- Pesche
- Безе на изомальте
- Молочный шоколад
- Грудинка украинская к/в
- Шоколад тёмный
- Кофе со сливками
- Печенье Bombbar Шоколадный Брауни
- Куриные крылышки (5 шт.)
- Сыр легкий 15%
- Колбасный сыр
- батончик шокол.брауни Иван-поле
- Омлет 28.11
- Пирожки с капустой 28.11.20
- Капучино Микс
- Печенье Royal cake Кокос
- Замороженные овощи в мультиварке фасоль и бркапуста
- Солянка сборная
- Печенье овсяное с изюмом
- Хлеб зерновой с семенами подсолнечника
- Кабачок в стиле пиццы
- гречневый суп
- Пицца пп куринная
- Ужин
- Оладьи на кефире с яблоком
- Insalata ricca totale 800 gr
- лепешка тако
- Солянка новая
- Кабачковая запеканка с фаршем
- Салат Мимоза АВ
- ЗАВТРАК
- Курица с овощами-зузу2
- Рагу из квашенной капусты
- Салат кальмаровый
- Грибы с беконом
- Вареники с картофелем Левада
- Обед
- Шпротный паштет
- Оладьи из шпината
- Запеканка с курицей
- Плов
- Овсяноблин
- Тефтели
- Кефир
- Протеин арахисовый концентрат
- Батончик мюсли, 25гр - вишня, клюква, мёд
- Ариса
- Помидоперец
- Ужин
Метки: Как приготовить Смесь, калорийность 206,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
