Рецепт Пицца без муки 13.05.17 (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца без муки 13.05.17 (копия)

Цветная капуста (Запекание)	260 г
Яйцо куриное (Запекание)	51 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	58 г
Перец сладкий красный (Запекание)	51 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14 г
Укроп (Запекание)	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	142 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная	38 г
Йогурт белый густой 1.6%	52 г
аджика	7 г
cыр плавленный "сливочный" ТМ "Золотой резерв"	108 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца без муки 13.05.17 (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.6 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1610 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	11.7%	817 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	9.1%	1057 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.8%	5341 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.2%	1538 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	3.4%	2779 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.2 мкг	900 мкг	9.7%	9.3%	1032 г
Ретинол	0.047 мг	~
альфа Каротин	1.204 мкг	~
бета Каротин	0.29 мг	5 мг	5.8%	5.5%	1724 г
бета Криптоксантин	0.139 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	67.617 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	4.1%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%	9.1%	1053 г
Витамин В4, холин	58.62 мг	500 мг	11.7%	11.2%	853 г
Витамин В5, пантотеновая	0.774 мг	5 мг	15.5%	14.8%	646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	9.6%	1000 г
Витамин В9, фолаты	13.95 мкг	400 мкг	3.5%	3.3%	2867 г
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	3 мкг	5.3%	5.1%	1875 г
Витамин C, аскорбиновая	21.74 мг	90 мг	24.2%	23.1%	414 г
Витамин D, кальциферол	0.292 мкг	10 мкг	2.9%	2.8%	3425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.492 мг	15 мг	3.3%	3.2%	3049 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	3.058 мкг	50 мкг	6.1%	5.8%	1635 г
Витамин К, филлохинон	12.8 мкг	120 мкг	10.7%	10.2%	938 г
Витамин РР, НЭ	2.7763 мг	20 мг	13.9%	13.3%	720 г
Ниацин	1.744 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.02 мг	2500 мг	9.5%	9.1%	1055 г
Кальций, Ca	154.72 мг	1000 мг	15.5%	14.8%	646 г
Кремний, Si	10.523 мг	30 мг	35.1%	33.6%	285 г
Магний, Mg	31.64 мг	400 мг	7.9%	7.6%	1264 г
Натрий, Na	317.11 мг	1300 мг	24.4%	23.3%	410 г
Сера, S	109.49 мг	1000 мг	10.9%	10.4%	913 г
Фосфор, P	198 мг	800 мг	24.8%	23.7%	404 г
Хлор, Cl	405.68 мг	2300 мг	17.6%	16.8%	567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	233.6 мкг	~
Бор, B	201.6 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	1.37 мг	18 мг	7.6%	7.3%	1314 г
Йод, I	4.02 мкг	150 мкг	2.7%	2.6%	3731 г
Кобальт, Co	3.211 мкг	10 мкг	32.1%	30.7%	311 г
Литий, Li	9.161 мкг	~
Марганец, Mn	0.1255 мг	2 мг	6.3%	6%	1594 г
Медь, Cu	79.27 мкг	1000 мкг	7.9%	7.6%	1262 г
Молибден, Mo	5.915 мкг	70 мкг	8.5%	8.1%	1183 г
Никель, Ni	4.992 мкг	~
Олово, Sn	1.07 мкг	~
Рубидий, Rb	15.3 мкг	~
Селен, Se	9.03 мкг	55 мкг	16.4%	15.7%	609 г
Стронций, Sr	1.75 мкг	~
Фтор, F	24.07 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	16618 г
Хром, Cr	3.68 мкг	50 мкг	7.4%	7.1%	1359 г
Цинк, Zn	1.0789 мг	12 мг	9%	8.6%	1112 г
Цирконий, Zr	0.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.33 г	~
Аргинин*	0.574 г	~
Валин	0.571 г	~
Гистидин*	0.521 г	~
Изолейцин	0.454 г	~
Лейцин	0.854 г	~
Лизин	0.869 г	~
Метионин	0.223 г	~
Метионин + Цистеин	0.255 г	~
Треонин	0.449 г	~
Триптофан	0.189 г	~
Фенилаланин	0.441 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.538 г	~
Заменимые аминокислоты	2.286 г	~
Аланин	0.433 г	~
Аспарагиновая кислота	0.805 г	~
Гидроксипролин	0.047 г	~
Глицин	0.297 г	~
Глутаминовая кислота	1.403 г	~
Пролин	0.628 г	~
Серин	0.768 г	~
Тирозин	0.407 г	~
Цистеин	0.151 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.145 мг	~
бета Ситостерол	0.865 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.113 г	~
12:0 Лауриновая	0.13 г	~
14:0 Миристиновая	0.376 г	~
15:0 Пентадекановая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.243 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.575 г	~
20:0 Арахиновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.791 г	min 16.8 г	10.7%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.156 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.578 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.269 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.26 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Пицца без муки 13.05.17 (копия) составляет 104,6 кКал.

Порция = 211 гр (220.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.6 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА БЕЗ МУКИ 13.05.17 (КОПИЯ)

Пицца без муки 13.05.17 (копия) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином C - 24,2 %, витамином PP - 13,9 %, кальцием - 15,5 %, кремнием - 35,1 %, фосфором - 24,8 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 32,1 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Пицца без муки 13.05.17 (копия)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца без муки 13.05.17 (копия), калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца без муки 13.05.17 (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Минтай с картошкой под сырной шапочкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе