Рецепт ПП рулет ( творожная начинка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП рулет ( творожная начинка)

Эритрит [Fit Parad]	10 г
Яичный белок куриный (Запекание)	90 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Изолят Соевого Белка [Evolution Food]	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП рулет ( творожная начинка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.4 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1949 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	31.4%	369 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.7%	16846 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	3.7%	3122 г
Зола	5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.49 мг	1.8 мг	27.2%	31.5%	367 г
Витамин В4, холин	28.83 мг	500 мг	5.8%	6.7%	1734 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	4.5%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.5%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.707 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	56577 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	2.4%	4839 г
Витамин Н, биотин	5.4 мкг	50 мкг	10.8%	12.5%	926 г
Витамин РР, НЭ	2.1696 мг	20 мг	10.8%	12.5%	922 г
Ниацин	0.161 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.54 мг	2500 мг	4.9%	5.7%	2040 г
Кальций, Ca	24.46 мг	1000 мг	2.4%	2.8%	4088 г
Магний, Mg	8.21 мг	400 мг	2.1%	2.4%	4872 г
Натрий, Na	1880 мг	1300 мг	144.6%	167.4%	69 г
Сера, S	152.28 мг	1000 мг	15.2%	17.6%	657 г
Фосфор, P	25 мг	800 мг	3.1%	3.6%	3200 г
Хлор, Cl	2802.95 мг	2300 мг	121.9%	141.1%	82 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.25 мг	18 мг	1.4%	1.6%	7200 г
Йод, I	4.8 мкг	150 мкг	3.2%	3.7%	3125 г
Кобальт, Co	1.473 мкг	10 мкг	14.7%	17%	679 г
Марганец, Mn	0.0168 мг	2 мг	0.8%	0.9%	11905 г
Медь, Cu	53.88 мкг	1000 мкг	5.4%	6.3%	1856 г
Молибден, Mo	8.125 мкг	70 мкг	11.6%	13.4%	862 г
Селен, Se	15.112 мкг	55 мкг	27.5%	31.8%	364 г
Фтор, F	0.09 мкг	4000 мкг			4444444 г
Хром, Cr	2.41 мкг	50 мкг	4.8%	5.6%	2075 г
Цинк, Zn	0.2124 мг	12 мг	1.8%	2.1%	5650 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.498 г	~
Валин	0.595 г	~
Гистидин*	0.201 г	~
Изолейцин	0.506 г	~
Лейцин	0.739 г	~
Лизин	0.546 г	~
Метионин	0.329 г	~
Метионин + Цистеин	0.554 г	~
Треонин	0.386 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.538 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.86 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.554 г	~
Аспарагиновая кислота	0.812 г	~
Глицин	0.313 г	~
Глутаминовая кислота	1.213 г	~
Пролин	0.321 г	~
Серин	0.611 г	~
Тирозин	0.321 г	~
Цистеин	0.225 г	~

Энергетическая ценность ПП рулет ( творожная начинка) составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.4 кКал	-%
	Белки	20.6 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП РУЛЕТ ( ТВОРОЖНАЯ НАЧИНКА)

ПП рулет ( творожная начинка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 27,2 %, хлором - 121,9 %, кобальтом - 14,7 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен ПП рулет ( творожная начинка)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП рулет ( творожная начинка), калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП рулет ( творожная начинка), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Зелёный карри кето версия

Рулет с крахмалом и протеином

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе