Рецепт Рис отварной с семгой и креветками. 28.06.2014. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис отварной с семгой и креветками. 28.06.2014

Рис шлифованный круглозерный (в пакетиках для варки), Пять Плюсов, 4 шт. по 125 гр.	230 г
Вода	353 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	113 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)	364 г
Масло подсолнечное	13 г
Сок лимонный	43 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной с семгой и креветками. 28.06.2014".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.7 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1197 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	8.8%	809 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	4.8%	1474 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	5.6%	1273 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.1%	3333 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.2%	3201 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	0.8%	9474 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.9%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	2.4%	2903 г
Витамин В4, холин	16.08 мг	500 мг	3.2%	2.3%	3109 г
Витамин В5, пантотеновая	0.082 мг	5 мг	1.6%	1.1%	6098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.6%	4545 г
Витамин В9, фолаты	5.232 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7645 г
Витамин C, аскорбиновая	1.42 мг	90 мг	1.6%	1.1%	6338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.251 мг	15 мг	8.3%	5.9%	1199 г
Витамин Н, биотин	0.721 мкг	50 мкг	1.4%	1%	6935 г
Витамин РР, НЭ	4.2702 мг	20 мг	21.4%	15.2%	468 г
Макроэлементы
Калий, K	116.85 мг	2500 мг	4.7%	3.3%	2139 г
Кальций, Ca	14.8 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6757 г
Кремний, Si	20.609 мг	30 мг	68.7%	48.8%	146 г
Магний, Mg	19.22 мг	400 мг	4.8%	3.4%	2081 г
Натрий, Na	63.88 мг	1300 мг	4.9%	3.5%	2035 г
Сера, S	95.79 мг	1000 мг	9.6%	6.8%	1044 г
Фосфор, P	95.5 мг	800 мг	11.9%	8.5%	838 г
Хлор, Cl	5.6 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	41071 г
Микроэлементы
Бор, B	24.7 мкг	~
Железо, Fe	0.588 мг	18 мг	3.3%	2.3%	3061 г
Йод, I	11.43 мкг	150 мкг	7.6%	5.4%	1312 г
Кобальт, Co	1.421 мкг	10 мкг	14.2%	10.1%	704 г
Марганец, Mn	0.2693 мг	2 мг	13.5%	9.6%	743 г
Медь, Cu	137.78 мкг	1000 мкг	13.8%	9.8%	726 г
Молибден, Mo	1.713 мкг	70 мкг	2.4%	1.7%	4086 г
Селен, Se	3.112 мкг	55 мкг	5.7%	4.1%	1767 г
Фтор, F	52.06 мкг	4000 мкг	1.3%	0.9%	7683 г
Хром, Cr	5.92 мкг	50 мкг	11.8%	8.4%	845 г
Цинк, Zn	0.5053 мг	12 мг	4.2%	3%	2375 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Рис отварной с семгой и креветками. 28.06.2014 составляет 140,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.7 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ОТВАРНОЙ С СЕМГОЙ И КРЕВЕТКАМИ. 28.06.2014

Рис отварной с семгой и креветками. 28.06.2014 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,4 %, кремнием - 68,7 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 13,5 %, медью - 13,8 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Рис отварной с семгой и креветками. 28.06.2014

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис отварной с семгой и креветками. 28.06.2014, калорийность 140,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис отварной с семгой и креветками. 28.06.2014, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка творожная с фейхоа

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе