Рецепт Рис с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с тушенкой
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 330 г |
| Вода | 330 г |
| Говядина тушеная | 338 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Лимонная кислота | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.6% | 987 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.2% | 606 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 26.01 мг | 500 мг | 5.2% | 2.9% | 1922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.556 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 3.753 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.2% | 1332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.186 мг | 20 мг | 20.9% | 11.7% | 478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.94 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.5% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3697 г |
| Кремний, Si | 379.205 мг | 30 мг | 1264% | 705.8% | 8 г |
| Магний, Mg | 42.96 мг | 400 мг | 10.7% | 6% | 931 г |
| Натрий, Na | 687.2 мг | 1300 мг | 52.9% | 29.5% | 189 г |
| Сера, S | 79.99 мг | 1000 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 11.3% | 496 г |
| Хлор, Cl | 873.14 мг | 2300 мг | 38% | 21.2% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.782 мкг | 10 мкг | 27.8% | 15.5% | 359 г |
| Марганец, Mn | 1.1458 мг | 2 мг | 57.3% | 32% | 175 г |
| Медь, Cu | 185.87 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 10.4% | 538 г |
| Молибден, Mo | 9.694 мкг | 70 мкг | 13.8% | 7.7% | 722 г |
| Селен, Se | 6.122 мкг | 55 мкг | 11.1% | 6.2% | 898 г |
| Фтор, F | 57.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6899 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.6437 мг | 12 мг | 5.4% | 3% | 1864 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с тушенкой составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ТУШЕНКОЙ
Рис с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,5 %, витамином PP - 20,9 %, кремнием - 1264 %, фосфором - 20,2 %, хлором - 38 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 57,3 %, медью - 18,6 %, молибденом - 13,8 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Рис с тушенкой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Натура лайт творожный
- Миндаль
- Филе утки запеченное с молодым картофелем
- Новый рецепт
- Сыр Oltermanni 17%
- Баскет КФС
- Соус мясной
- Котлеты 30.06
- Молоко безлактозное Valio 1,5%
- Кефир Новая деревня
- салат редиска +
- быстрый торт
- Пиво Большая кружка 4%
- Мексиканская смесь
- Рис бурый (коричневый)
- Арахисовая паста
- Творог зерненый обезжиренный
- Творожная паста с бананом Pere Tere
- Бутер с печенью трески
- Сырники из творожной массы(клубника+банан)
- Филадельфия
- Икра трески
- Калифорния
- салат из фунчезы
- салат из фунчезы
- Velle breakfast
- Крыло Петелинка цыпленка-бройлера.
- iso-100
- фунчеза
- колбаски Кабаноссии
- Тушеная свекла
- Паста арахисовая
- Куринный шашлык в соевом соусе
- сардельки(СОЧНЫЕ)
- Грецкий орех
- плов с грибами
- Сваля б/д
- Супчик грибной на воде
- Мороженое Galaxy рожок
- Сок апельсиновый свежевыжатый
- Протеин Dymatize
- Суп с зелёным горошком
- протеиновый коктейль
- Тульский пряник
- Ромштекс
- Сыроедная конфета Трюфель
- Лапша удон с курицей и грибами
- свинина с подлив
- чечевица персидская
- гуляш из индейки
- соевое мясо
- сардельки говяжьи
- Творог обезжиренный Вкуснотеево 0.5
- батончик мюсли
- Обезжиренные йогурты валио
- торт бельгийский шоколад
- Горбуша морской сезон
- Морская капуста а`море
- Пастила Белевская постная
- рыбный суп
- Суп с рыбной консервой
- Овощной салат
- огурец свежий
- помидор свежий
- грецкий орех
- Дарницкий хлеб
- Творог 10% (Ляховичский МЗ)
- Творог 3% (Савушк., Ласковое лето)
- Сырники
- крекер с кунжутом
- Шоколад 90% горький (Спартак)
- сырок плаленый шоколадный
- салат огур-помид-перец
- Перловка с грибами
- Салат огурцы-помидоры с маслом
- омлет
- куриные котлетки
- Картошка с мясом в мульти
- Орзотто
- Сыр плавленный Хохланд
- коктейль протеиновый
- сыр маасдам
- БОРЩ
- Хлеб вафельный ржаной с отрубями Елизавета
- шоколад пористый белый Рошен
- батончик протеин.
- ДРАНИКИ
- хлопья гречневые
- Оладушки отрубные первосортнгые
- хлеб хуторской
- тушеная телятина
- Хлеб бородинский
- Хлеб Зерновой
- Манная с тыквой
- куриные котлеты на пару
- Рыбный суп с лосося
- Рис отварной с семгой и креветками. 28.06.2014
- Суп грибной из шампиньонов29.06.2014
- Салат Летний редисом
- Рагу (рататуй)))
Метки: Как приготовить Рис с тушенкой, калорийность 179,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
