Рецепт Кукурузные хлопья с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузные хлопья с молоком
| Кукурузные хлопья | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузные хлопья с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.7% | 2303 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.4% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 12.3% | 887 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 110.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 12.9% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 17.9% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 21.39 мг | 500 мг | 4.3% | 4.7% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 7.6% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 12.8% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.107 мкг | 400 мкг | 17% | 18.5% | 587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 33.7% | 322 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.574 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6279 мг | 20 мг | 13.1% | 14.2% | 761 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.89 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 107.46 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.6% | 931 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2815 г |
| Натрий, Na | 121.14 мг | 1300 мг | 9.3% | 10.1% | 1073 г |
| Сера, S | 33.07 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3024 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 11.6% | 931 г |
| Хлор, Cl | 98.21 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.7% | 2342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 13% | 835 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.9% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.7% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14184 г |
| Медь, Cu | 14.04 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7123 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.9% | 1568 г |
| Олово, Sn | 11.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.332 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.6% | 2358 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20325 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.9% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4086 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные хлопья с молоком составляет 92,1 кКал.
- Порция = 280 гр (257.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ
Кукурузные хлопья с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, витамином B1 - 11,9 %, витамином B2 - 16,5 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином B9 - 17 %, витамином B12 - 31 %, витамином PP - 13,1 %, железом - 12 %
Чем полезен Кукурузные хлопья с молоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус из тахины и йогурта
- Белок яйца варёный
- слива - углеводы
- Блины на кислом молоке
- kiwi, Chivi, киви = витС, клетчатка
- Куриные субпродукты с овощами в кокосовых сливках
- Путассу
- гречневая hrișcă lil fiarta- Мдл mdl
- Пиріжок з шоколадом
- Сиг в бумаге
- Моцарелла
- Суп овощной с индейкой
- Щи столовские
- Vitrum plus Омега-3
- Морская капуста
- семена льна - жиры
- Какао столовая
- грецкий орех - жиры
- Французский салат
- Блинчики творожные
- Капучино
- danon
- Котедж 5%
- Фаршированное куриное филе
- Салат Тбилиси
- Подлива
- Глинтвейн
- Кекс из The New York Times
- Крабовые палочки с сыром
- Печень говяжья фуагра
- Овсяноблин
- творог домашний - белки
- Нестле солнечный арахис
- Куриные фрикадельки с сыром
- Салат овощной
- Слойка Свердловская
- Ремесленный паштет по-царски из утки с кусочками апельсина
- Сыр '' сирек'' зернистый Serek wiejski Biedronka
- Сардельки докторские
- Салат с тунцом
- Казы узбекские
- Алфавит в сезон простуд
- Печенье из тыквы
- Бульон
- Жареные шампиньоны
- Чудо творожок вишня черешня
- Салат слоеный с курицей и яйцом
- Хлеб домашний ржаной
- Печенье юбилейное с шоколадом
- Hooch
- Моцарелла
- Пряники "Фруктовый сад"
- Хумус зеленый
- Овсяноблин
- Полба с курицей
- фламмкухен
- запеканка творожная
- OMEGA - 3 GOLD [maxler]
- Осьминог el asador
- Холодец из куриных потрошков, mef
- лазанья
- Гуляш из говядины с овощами
- Яичница
- Сидр испанский грушевый
- Котлеты из индейки
- Глазурь для торта
- Курица филе грудки с овощами
- Крем чародейка
- Бисквит чародейка
- Лаваш вірменський тонкий АТЛАС
- Чародейка
- Сырники
- Булгур
- Рис нешліфований бурий
- Блины из зелёной гречки с овсянкой
- Йогурт Mlekovita 3%
- Хлібці удальці житні
- Макарони цільнозернові гребінці
- Спагетті Reggia
- Хлібці хрусткі класичні
- Перец фаршированный
- Паштет шпротный
- Фейхоа протёртое с сахаром.
- Куриная грудка с рисом и шампиньонами
- Суп на бульоне из кальмара(бульонизкальмарарис помидорморковьлуксельдерейрис вегетакуркумасольморскаякапустачеснок)
- Цикорий
- Грибной суп
- Яйца с зирваком (Голда)
- Котлеты свино- говяжья в духовке
- 11/19/20 салат с капустой
- Тайский омлет
- Рис с индейкой
- Гречневая каша
- Греча с цыплкнком
- Подливка к грече
- Цельнозерновой хлеб Полезная рожь
- Сметана President
- Свинина с грибами и гречкой
- Салат из капусты 20.11.20
- Панкейки
Метки: Как приготовить Кукурузные хлопья с молоком, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузные хлопья с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1641 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1578 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
