Рецепт Соус к пасте с лососем и маскарпоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к пасте с лососем и маскарпоне

Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	230 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	200 г
Маскарпоне [Galbani]	200 г
Вино Белое Полусладкое Псоу [Вина и Воды Абхазии]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к пасте с лососем и маскарпоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	290 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	581 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	4.2%	826 г
Жиры	25.5 г	56 г	45.5%	15.7%	220 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.4%	7821 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	0.9%	3660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.8 мкг	900 мкг	11.1%	3.8%	902 г
Ретинол	0.094 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	2.7%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.4%	2368 г
Витамин В4, холин	43.34 мг	500 мг	8.7%	3%	1154 г
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%	3.9%	877 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	4%	870 г
Витамин В9, фолаты	13.314 мкг	400 мкг	3.3%	1.1%	3004 г
Витамин В12, кобаламин	1.049 мкг	3 мкг	35%	12.1%	286 г
Витамин C, аскорбиновая	1.27 мг	90 мг	1.4%	0.5%	7087 г
Витамин D, кальциферол	4.364 мкг	10 мкг	43.6%	15%	229 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.546 мг	15 мг	3.6%	1.2%	2747 г
Витамин Н, биотин	1.143 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4374 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.7862 мг	20 мг	13.9%	4.8%	718 г
Ниацин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.89 мг	2500 мг	6.1%	2.1%	1646 г
Кальций, Ca	29.5 мг	1000 мг	3%	1%	3390 г
Магний, Mg	11.86 мг	400 мг	3%	1%	3373 г
Натрий, Na	28.9 мг	1300 мг	2.2%	0.8%	4498 г
Сера, S	78.9 мг	1000 мг	7.9%	2.7%	1267 г
Фосфор, P	99.4 мг	800 мг	12.4%	4.3%	805 г
Хлор, Cl	20.57 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.3 мкг	~
Железо, Fe	0.169 мг	18 мг	0.9%	0.3%	10651 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	0.6%	5837 г
Кобальт, Co	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	11628 г
Марганец, Mn	0.0061 мг	2 мг	0.3%	0.1%	32787 г
Медь, Cu	22.1 мкг	1000 мкг	2.2%	0.8%	4525 г
Молибден, Mo	1.429 мкг	70 мкг	2%	0.7%	4899 г
Олово, Sn	3.71 мкг	~
Селен, Se	13.717 мкг	55 мкг	24.9%	8.6%	401 г
Стронций, Sr	4.86 мкг	~
Фтор, F	4.86 мкг	4000 мкг	0.1%		82305 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	8772 г
Цинк, Zn	0.2156 мг	12 мг	1.8%	0.6%	5566 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.434 г	~
Валин	0.374 г	~
Гистидин*	0.214 г	~
Изолейцин	0.334 г	~
Лейцин	0.59 г	~
Лизин	0.667 г	~
Метионин	0.215 г	~
Треонин	0.318 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.284 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.439 г	~
Аспарагиновая кислота	0.744 г	~
Глицин	0.349 г	~
Глутаминовая кислота	1.084 г	~
Пролин	0.257 г	~
Серин	0.296 г	~
Тирозин	0.245 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	34.5%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.188 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.491 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.408 г	min 16.8 г	26.2%	9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.252 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.672 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.449 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.97 г	от 11.2 до 20.6 г	17.6%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.219 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.418 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.227 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.056 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.479 г	~

Энергетическая ценность Соус к пасте с лососем и маскарпоне составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	290 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	25.5 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	62.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К ПАСТЕ С ЛОСОСЕМ И МАСКАРПОНЕ

Соус к пасте с лососем и маскарпоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 35 %, витамином D - 43,6 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 12,4 %, селеном - 24,9 %

Чем полезен Соус к пасте с лососем и маскарпоне

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус к пасте с лососем и маскарпоне, калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к пасте с лососем и маскарпоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Снек из тыквы, пастила

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе