Рецепт Шоколадный кекс с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный кекс с кабачком

Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Какао Коммунарка	30 г
Кабачок (Запекание)	200 г
Пищевая сода	2 г
Овсяная крупа (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Чечевица красная шлифованная ( целая)	50 г
Лидская мука	100 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	100 г
Грецкий орех	80 г
Разрыхлитель теста	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный кекс с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255.5 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	659 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	5.5%	710 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	7.8%	500 г
Углеводы	27.9 г	219 г	12.7%	5%	785 г
Углеводы (общие)	12.9 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.3%	909 г
Вода	46.9 г	2273 г	2.1%	0.8%	4846 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.6 мкг	900 мкг	4.5%	1.8%	2217 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	3.2%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	2.7%	1440 г
Витамин В4, холин	59.32 мг	500 мг	11.9%	4.7%	843 г
Витамин В5, пантотеновая	0.483 мг	5 мг	9.7%	3.8%	1035 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	3.4%	1143 г
Витамин В9, фолаты	14.49 мкг	400 мкг	3.6%	1.4%	2761 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	1.7%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	2.55 мг	90 мг	2.8%	1.1%	3529 г
Витамин D, кальциферол	0.309 мкг	10 мкг	3.1%	1.2%	3236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.675 мг	15 мг	4.5%	1.8%	2222 г
Витамин Н, биотин	6.69 мкг	50 мкг	13.4%	5.2%	747 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.9421 мг	20 мг	9.7%	3.8%	1030 г
Ниацин	0.503 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.03 мг	2500 мг	8.5%	3.3%	1174 г
Кальций, Ca	51.51 мг	1000 мг	5.2%	2%	1941 г
Кремний, Si	21.275 мг	30 мг	70.9%	27.7%	141 г
Магний, Mg	37.54 мг	400 мг	9.4%	3.7%	1066 г
Натрий, Na	348.98 мг	1300 мг	26.8%	10.5%	373 г
Сера, S	54.41 мг	1000 мг	5.4%	2.1%	1838 г
Фосфор, P	135.9 мг	800 мг	17%	6.7%	589 г
Хлор, Cl	411.65 мг	2300 мг	17.9%	7%	559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.8 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Ванадий, V	5.71 мкг	~
Железо, Fe	1.318 мг	18 мг	7.3%	2.9%	1366 г
Йод, I	4.33 мкг	150 мкг	2.9%	1.1%	3464 г
Кобальт, Co	3.843 мкг	10 мкг	38.4%	15%	260 г
Литий, Li	0.337 мкг	~
Марганец, Mn	0.9941 мг	2 мг	49.7%	19.5%	201 г
Медь, Cu	165.1 мкг	1000 мкг	16.5%	6.5%	606 г
Молибден, Mo	9.01 мкг	70 мкг	12.9%	5%	777 г
Никель, Ni	30.118 мкг	~
Олово, Sn	1.84 мкг	~
Рубидий, Rb	8 мкг	~
Селен, Se	8.818 мкг	55 мкг	16%	6.3%	624 г
Стронций, Sr	2.82 мкг	~
Титан, Ti	1.08 мкг	~
Фтор, F	106.79 мкг	4000 мкг	2.7%	1.1%	3746 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	0.9%	4202 г
Цинк, Zn	1.0003 мг	12 мг	8.3%	3.2%	1200 г
Цирконий, Zr	0.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.268 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.503 г	~
Валин	0.312 г	~
Гистидин*	0.138 г	~
Изолейцин	0.251 г	~
Лейцин	0.428 г	~
Лизин	0.259 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.222 г	~
Треонин	0.221 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.275 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.486 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.479 г	~
Глицин	0.278 г	~
Глутаминовая кислота	1.113 г	~
Пролин	0.249 г	~
Серин	0.326 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.907 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	39.1%
Омега-6 жирные кислоты	4.625 г	от 4.7 до 16.8 г	98.4%	38.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.552 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.066 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.979 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.293 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.866 г	min 16.8 г	17.1%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.239 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.138 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.289 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.422 г	от 11.2 до 20.6 г	48.4%	18.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.526 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.883 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Шоколадный кекс с кабачком составляет 255,5 кКал.

Порция = 83 гр (212.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255.5 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	27.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	46.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС С КАБАЧКОМ

Шоколадный кекс с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,9 %, витамином H - 13,4 %, кремнием - 70,9 %, фосфором - 17 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 38,4 %, марганцем - 49,7 %, медью - 16,5 %, молибденом - 12,9 %, селеном - 16 %

Чем полезен Шоколадный кекс с кабачком

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный кекс с кабачком, калорийность 255,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный кекс с кабачком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина в мультиварке

Автор Елена Образцова

148.9

11.4

9.6

Майский красивый салат из овощей и руккола

Автор Татьяна. Худею.

Творожно протеиновый кекс

Лучшие рационы

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

2025-05-16

Калорийность: 1209 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе