Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 200 г |
Огурец, грунтовый | 200 г |
Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.3% | 4750 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.2% | 1806 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.2% | 1667 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 6.1% | 3383 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.9% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 6.68 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7485 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 6.9% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.08 мг | 90 мг | 24.5% | 49.8% | 408 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 62.6% | 324 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.6 мг | 2500 мг | 8% | 16.3% | 1253 г |
Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.3% | 2174 г |
Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 7.1% | 2899 г |
Натрий, Na | 16.4 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.6% | 7927 г |
Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 10.6% | 1932 г |
Хлор, Cl | 24.8 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9274 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 5.9% | 3462 г |
Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 32.5% | 625 г |
Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 14.2% | 1429 г |
Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.6% | 1389 г |
Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12.8% | 1591 г |
Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22917 г |
Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37037 г |
Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 17.9% | 1136 г |
Цинк, Zn | 0.248 мг | 12 мг | 2.1% | 4.3% | 4839 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из капусты с огурцами составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.2 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|