Рецепт Морковный пирог К. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный пирог К
| Морковь | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Яйцо куриное | 97 г |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Сироп Агавы [Sunny Via] | 100 г |
| Мука Цельнозерновая [Козуб] | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Сахар кокосовый [Сырье и приправы] | 40 г |
| Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] | 125 г |
| Молоко кокосовое с рисом Bite | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог К".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.8% | 1867 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 7.5% | 680 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 363.9 мкг | 900 мкг | 40.4% | 20.6% | 247 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.975 мг | 5 мг | 39.5% | 20.2% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 38.87 мг | 500 мг | 7.8% | 4% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.025 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 3.281 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.4% | 1524 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0732 мг | 20 мг | 5.4% | 2.8% | 1864 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.96 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.6% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 65.43 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.3% | 1528 г |
| Кремний, Si | 5.436 мг | 30 мг | 18.1% | 9.2% | 552 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2628 г |
| Натрий, Na | 107.29 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.2% | 1212 г |
| Сера, S | 36.27 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2757 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 3.9% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 38.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2362 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.32 мкг | 10 мкг | 23.2% | 11.8% | 431 г |
| Литий, Li | 1.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Медь, Cu | 49.95 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.6% | 2002 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.5% | 1474 г |
| Никель, Ni | 8.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.349 мкг | 55 мкг | 9.7% | 5% | 1028 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20715 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.5% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.2498 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог К составляет 195,8 кКал.
- Порция = 140 гр (274.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 32.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 54.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ К
Морковный пирог К богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,4 %, бэта-каротином - 39,5 %, кремнием - 18,1 %, кобальтом - 23,2 %
Чем полезен Морковный пирог К
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутер с сыр закуской
- Апельсин
- Оладьи яблочные 23.11
- ЭКОлогика горячий шоколад
- Рулет творожный 16
- Филе утки
- Конфетки с клетчаткой
- Белок яйца куриного
- Бутерброд с авокадо и печенью трески, mef
- Булки миндаль 1
- "Сгущенка" смесь для десерта
- Омлет
- Корейка трационная
- Кекс зебра
- Сыр Рикотта
- Творожный сыр сливочный
- Манниу
- Пирог яблочныйяйц
- Хлеб "Ремесленный из ц/з муки"
- Песочный корж с фруктами
- Индейка
- Яйцо С1
- Овсяноблин мой
- Смесь орехов (60гр)
- SLIM Стройная фигура
- Варенье
- Ветчина "нежная"
- Яйца с фасолью
- Печенье протеиновое Yippie
- Крабовые палочки
- Творог 9%
- Капуста жаренная с грибами
- Каша овсяная
- Блинчики пп
- Сырники кокосовые
- Яйцо с помидорами
- Шашлык из баранины
- Сырокопченая колбаса Флорентийская
- Яичница с помидорами
- Творог Anadolu
- Яблоки запеченые
- Винегрет
- Оливковое масло рафинированное с добавлением нерафинированного
- Шашлык из куриного филе
- ТИРАМИСУ
- Мюсли granola rimi
- Суп сливочный с сёмгой
- Шашлык куриный
- Запеканка с рисом свинина кукуруза
- Капуста Ани
- Белковый омлет с овсянкой
- Тунец на завтрак
- Сыр с ароматом грецкого ореха 45%
- Соус coda vacchinara
- Сырники из кокосовой муки
- Овсяноблин
- Рыба с овощами
- Перец гриль в газовой духовке
- Супрадин шипучка
- Печеночные оладьи
- Я.Ш.
- Масло сливочное из Вологды 82%м.д.ж.
- Фарш индейки
- Куриная грудка с салатом
- сыр плавленный "Дружба"
- Соус к мясу
- Шрот коноплянный
- Солянка
- Винегрет с ветчиной
- Запеканка из творога со стружкой кокоса
- Томатная паста
- Винегрет "Лазерсон"
- Крем Z карамель
- Чай Алена
- Йогурт на Активии натуральной
- Цельнозерновой хлеб с морковью
- Масло топленое
- Рулет с маком и изюмом
- Зефир 'Яблочный' 'Шармэль'
- Борщ из свежей капусты с курицей 07,11,20
- Фарш из конины и свининой
- Сметана prima
- Фарш из кон.+кур+овощи.
- Яично-сырный салат
- Молочный шоколадный ломтик
- Торт Мокко Дюкан
- Отруби пшеничные Сто Пудов
- Кето мороженое из авокадо и тыквы (МОЁ)
- Яблочный пирог
- Шоколад молочный с манго
- Молоко 2,5 % (Кубанский молочник)
- Каша гречневая
- КЕКС БРАУНИ АИП
- Тыквенный суп
- Творожный сыр Холанд сливочный
- Суп-пюре с тыквы 08.11.2020
- Олади
- Грудка под чесночным соусом
- Сырок творожный глазированный "Картошка"
- Сырно-тыквенный суп
Метки: Как приготовить Морковный пирог К, калорийность 195,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог К, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
