Рецепт котлеты рыбные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты котлеты рыбные
| Сельдь иваси, мелкая | 70 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "котлеты рыбные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 12.1% | 510 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.6% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.698 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7944 мг | 20 мг | 14% | 8.7% | 716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.58 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.7% | 914 г |
| Кальций, Ca | 45.59 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2193 г |
| Магний, Mg | 30.77 мг | 400 мг | 7.7% | 4.8% | 1300 г |
| Натрий, Na | 494.67 мг | 1300 мг | 38.1% | 23.5% | 263 г |
| Сера, S | 149.34 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.2% | 670 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 13.1% | 472 г |
| Хлор, Cl | 676.79 мг | 2300 мг | 29.4% | 18.2% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 4.8% | 1299 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.7% | 922 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4367 г |
| Медь, Cu | 19.54 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.2% | 5118 г |
| Молибден, Mo | 3.679 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.3% | 1903 г |
| Селен, Se | 0.849 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.9% | 6478 г |
| Фтор, F | 291.86 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 4.5% | 1371 г |
| Хром, Cr | 36.7 мкг | 50 мкг | 73.4% | 45.4% | 136 г |
| Цинк, Zn | 0.166 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7229 г |
Энергетическая ценность котлеты рыбные составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.9 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 21 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ
котлеты рыбные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14 %, фосфором - 21,2 %, хлором - 29,4 %, хромом - 73,4 %
Чем полезен котлеты рыбные
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соевый гуляш с овощами
- пицца
- Форель слабосоленая Санта Бремор
- Рисовая каша из бурого риса
- Щавелевый суп
- Оладьи печеночные
- соус терияки
- Масло сливочное Белакт 66%
- Хлопья 5 видов зерновых
- пельмени рыбные вк.
- Хлеб "Изюминка"
- Икра грибная
- Сыр Рикотта лайт
- бисквит с яблоками
- Сыр плавленный Орбита
- Йогурт Оптималь без сахара
- Творог мягкий 4%
- каша овсяная
- Салат овощной
- Печенье "Кольцо песочное с орехами", 1шт =75г
- йогурт смусси
- борщ
- салат 1
- Протеин
- сыр копч
- курица тушеная
- Шпинат со сливками
- Овсяные хлопья
- мороженное крем-брюле 1 шт 70 г
- макароны с сыром
- жиросжигающий суп
- сырок творожный ромашкино
- БИОКЕФИР С СТЕВИЕЙ
- семга саленая
- семга саленая
- семга саленая
- семга саленая
- семга саленая
- Хлеб диетический
- Арахис
- чмабата
- Икра Кабачковая
- Йогрут нежный
- тушеные овощи с брокколи
- кабачки в духовке
- малохия
- патиссоны маринованые
- Суп с фрикадельками
- Суп картофельный с рисом
- сыр натура легкий
- Cavolfiore lesso
- грудка запеченая под сыром
- Broccoli crudi
- Салат из пекинской капусты
- Cavolo cappuccio rosso, lesso
- Cavolo verza, lesso
- Cetrioli
- Ветчина Империя вкуса из индейки 3%
- Cipolle, lesse
- Cipolle, crude
- Fagioli occhio nero
- Fagiolini
- Творожный сыр Hochland Almette с йогуртом
- творог зерненый 4%
- крекер рыбки с луком
- Finocchi
- Майонез Calve Легкий
- Майонез Calve Легкий
- Майонез Calve Легкий
- Melanzane
- рыжиковое масло
- Peperoni gialli
- салат столичный
- салат из огурцов и помидоров
- Peperoni rossi, dolci
- куриная грудка запеченная с майонезом
- сыр грация 20%
- Piselli, surgelati
- Салат с кальмаром
- Pomodori
- Sedano rapa
- Квашенная капуста с огурцами
- Майонез домашний
- салат овощной с майонезом
- картошка молодая
- Салат с морепродуктами
- Соевые котлеты (26.06.14)
- Нетрадиционный чизкейк
- Кофе Нескафе
- Спаржа соевая приготовленная
- Желе со вкусом малины
- Протеиновый коктейль
- Морской коктейль
- белковый коктейль
- эклер
- беляши
- Сыр плавленный "Hochland" сливочный
- Хлеб "Боярский" ("Здравое зерно")
- оладьи кабачковые
- паштет из лосося Франция
Метки: Как приготовить котлеты рыбные, калорийность 161,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты рыбные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
