Рецепт Конфеты чернослив/какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты чернослив/какао

какао порошок	100 г
псиллиум	50 г
сухое молоко 1,5%	100 г
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	400 г
Вода	700 г
кокосовая стружка медиум	130 г

Способ приготовления

Сухие компоненты (кроме стружки) смешать с половиной общего объема воды (горячей!), далее добавить чернослив и все перемешать в блендере, постепенно добавляя оставшуюся воду по мере разбухания смеси и доведения до консистенции, удобной для формирования конфет. далее сформировать конфеты (можно ложкой), обвалять в стружке. изначально общая смесь слегка подслащенная, по вкусу можно добавить мед, сгущенку

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты чернослив/какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	838 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	3.5%	1407 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1%	4667 г
Углеводы	32.3 г	219 г	14.7%	7.3%	678 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	9.7 г	20 г	48.5%	24.1%	206 г
Вода	50.1 г	2273 г	2.2%	1.1%	4537 г
Органические кислоты	1.5 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.1 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	21951 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.2%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	5.1%	968 г
Витамин В4, холин	13.5 мг	500 мг	2.7%	1.3%	3704 г
Витамин В5, пантотеновая	0.515 мг	5 мг	10.3%	5.1%	971 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	2.8%	1786 г
Витамин В9, фолаты	6.992 мкг	400 мкг	1.7%	0.8%	5721 г
Витамин В12, кобаламин	0.346 мкг	3 мкг	11.5%	5.7%	867 г
Витамин C, аскорбиновая	1.14 мг	90 мг	1.3%	0.6%	7895 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.577 мг	15 мг	3.8%	1.9%	2600 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.423 мкг	50 мкг	2.8%	1.4%	3514 г
Витамин К, филлохинон	18.3 мкг	120 мкг	15.3%	7.6%	656 г
Витамин РР, НЭ	1.6928 мг	20 мг	8.5%	4.2%	1181 г
Ниацин	0.692 мг	~
Бетаин	0.13 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	512.18 мг	2500 мг	20.5%	10.2%	488 г
Кальций, Ca	126.83 мг	1000 мг	12.7%	6.3%	788 г
Кремний, Si	6 мг	30 мг	20%	10%	500 г
Магний, Mg	82.02 мг	400 мг	20.5%	10.2%	488 г
Натрий, Na	67.06 мг	1300 мг	5.2%	2.6%	1939 г
Сера, S	42.53 мг	1000 мг	4.3%	2.1%	2351 г
Фосфор, P	156.7 мг	800 мг	19.6%	9.8%	511 г
Хлор, Cl	74.6 мг	2300 мг	3.2%	1.6%	3083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.9 мкг	~
Бор, B	17.6 мкг	~
Ванадий, V	1.88 мкг	~
Железо, Fe	2.844 мг	18 мг	15.8%	7.9%	633 г
Йод, I	4.4 мкг	150 мкг	2.9%	1.4%	3409 г
Кобальт, Co	1.462 мкг	10 мкг	14.6%	7.3%	684 г
Марганец, Mn	0.5488 мг	2 мг	27.4%	13.6%	364 г
Медь, Cu	475.67 мкг	1000 мкг	47.6%	23.7%	210 г
Молибден, Mo	10.892 мкг	70 мкг	15.6%	7.8%	643 г
Никель, Ni	19.077 мкг	~
Рубидий, Rb	13.5 мкг	~
Селен, Se	2.472 мкг	55 мкг	4.5%	2.2%	2225 г
Фтор, F	85.46 мкг	4000 мкг	2.1%	1%	4681 г
Хром, Cr	4.78 мкг	50 мкг	9.6%	4.8%	1046 г
Цинк, Zn	1.0141 мг	12 мг	8.5%	4.2%	1183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.815 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	3.8 г	~
Сахароза	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.095 г	~
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.293 г	~
Лизин	0.181 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.298 г	~
Заменимые аминокислоты	1.834 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.274 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.69 г	~
Пролин	0.35 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.237 г	~
10:0 Каприновая	0.186 г	~
12:0 Лауриновая	1.379 г	~
14:0 Миристиновая	0.519 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.25 г	~
18:0 Стеариновая	0.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.159 г	min 16.8 г	0.9%	0.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.152 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.136 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.025 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.024 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Конфеты чернослив/какао составляет 201 кКал.

Порция = 22 гр (44.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	32.3 г	-%
	Пищевые волокна	9.7 г	-%
	Вода	50.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ЧЕРНОСЛИВ/КАКАО

Конфеты чернослив/какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %, витамином K - 15,3 %, калием - 20,5 %, кальцием - 12,7 %, кремнием - 20 %, магнием - 20,5 %, фосфором - 19,6 %, железом - 15,8 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 27,4 %, медью - 47,6 %, молибденом - 15,6 %

Чем полезен Конфеты чернослив/какао

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты чернослив/какао, калорийность 201 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты чернослив/какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе