Рецепт Суп-пюре ващепустой (не было времени морковку закинуть даже). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре ващепустой (не было времени морковку закинуть даже)
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 400 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 180 г |
| Вода водопроводная, городская | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре ващепустой (не было времени морковку закинуть даже)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12758 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 6.1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 49.2% | 1538 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 31.8% | 2385 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 1.5% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.985 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 9.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 10.66 мг | 500 мг | 2.1% | 15.9% | 4690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 5.3% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 18.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.332 мкг | 400 мкг | 3.3% | 25% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 100.8% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 2.3% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.5% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 92.4% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2442 мг | 20 мг | 1.2% | 9.1% | 8190 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.9 мг | 2500 мг | 4% | 30.3% | 2478 г |
| Кальций, Ca | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 12.1% | 6109 г |
| Кремний, Si | 5.293 мг | 30 мг | 17.6% | 133.3% | 567 г |
| Магний, Mg | 6.6 мг | 400 мг | 1.7% | 12.9% | 6061 г |
| Натрий, Na | 8.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 4.5% | 15403 г |
| Сера, S | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 12.9% | 5949 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 15.9% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 8.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 3% | 27091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 12.1% | 6429 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.3% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 75.8% | 1002 г |
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 25.8% | 2907 г |
| Медь, Cu | 31.26 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 23.5% | 3199 г |
| Молибден, Mo | 0.935 мкг | 70 мкг | 1.3% | 9.8% | 7487 г |
| Никель, Ni | 1.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 3% | 23013 г |
| Фтор, F | 43.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 8.3% | 9202 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 9.1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1868 мг | 12 мг | 1.6% | 12.1% | 6424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.312 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре ващепустой (не было времени морковку закинуть даже) составляет 13,2 кКал.
- Порция = 802 гр (105.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 95.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ВАЩЕПУСТОЙ (НЕ БЫЛО ВРЕМЕНИ МОРКОВКУ ЗАКИНУТЬ ДАЖЕ)
Суп-пюре ващепустой (не было времени морковку закинуть даже) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,3 %, витамином K - 12,2 %, кремнием - 17,6 %
Чем полезен Суп-пюре ващепустой (не было времени морковку закинуть даже)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники пп
- Канапе с сельдью и перепел иными яйцами
- Канапе с сельдью и перепел иными яйцами
- Сливки 33% жирности
- Школ даббл
- Пастила фруктово-овощная
- Минтай припущенный
- Пельмені
- Белок из Гороха
- Блины гречневые
- Кальмар
- Печенье с бананом
- Кофе 3.2%
- Йогурт греческий с крыжовником
- Овсяные хлопья
- Колбаса вареная Докторская
- Кукурузная запеканка
- Тараллини
- Говядина с солёными огурцами
- Гречневая каша на молоке
- Салат с кальмарами луком, сыром и кукурузой
- Салат из селедки с огурчиками
- Бургер из говядины мираторг
- Печенки
- Каркаде холодный
- Молоко 2,5
- Булка с вишней
- Запеканка(индейка,шампиньоны,сыр)
- Суп грибной
- Крем-фиш с тунцом
- Пирог из лаваша
- Лимонные кексы
- Хлеб с маслом
- Котлета домашняя (Красная цена)
- П.Ф Штрудель с яблоком
- Тыквенный суп
- Цикорий растворимый
- Вафельные трубочки в шоколаде
- Салат
- Батончик протеиновый
- Макароны по флотски
- Каша лени
- Салат со шпинатом
- Котлеты из индейки
- kinder brioss
- Салат
- Кефир 1%
- Гренки
- Суп овощной
- Жареные пирожки с мясом
- Тушеные овощи
- Какао на кокосовом молоке со сливками
- П.ф.филе цыпленка маринованное, жареное
- Super Kontik
- Суп куриный
- Салат огурец, яйцо, капуста, сыр
- Кукурузная каша
- П.ф. крем сникерс
- Плов с курицей
- Курица с грибами в сливках
- Шоколад Бадаевский 75%
- Пикша тушеная
- филадельфия оригинал
- Филе грудки индейки (Пава-Пава)
- ГРЕЧКА ПО КУПЕЧЕСКИ
- П.ф. соус с вишней
- Большие ракушки с фаршем
- Уксус бальзамический
- творогдомик в деревне 5.5%
- Вафля венская сладкая
- Икра трески
- Мой винегрет
- Масло Олив и Льна 1:1 (15г)
- Жемчужина России рожок
- Пирог с брусникой и сметаной из песочного теста
- Яичница с помидорами и макаронами (копия)
- Вафля венская несладкая
- Пшенка с карамельной тыквой
- Медовик
- Печенье сдобное "Клубника"
- Кускус с сухофруктами
- Салат из капусты с майонезом
- творог 11.85%, 27 окт.
- Вафля венская сладкая с крем сникерсом
- шокаладные подушечки
- Рис с морепродуктами
- Салат итальянский (с фасолью) [Ашан]
- Суп с курицей
- Тыквенный пирог
- сухарики белые из батона
- Десерт нежный из тыквы
- Котлеты из филе куриного
- Овощи для Жарки
- Суп гречневой овощной
- Бутерброд с колбасой
- Сэндвич Классико (Газпром питание)
- Каша рисовая с соусом из черной смородины и кедровыми орешками
- Торт три шоколада муссовый (примерный без мастики)
- Топпинг банан/манго
- Макароны ржаеые с зародышами
Метки: Как приготовить Суп-пюре ващепустой (не было времени морковку закинуть даже), калорийность 13,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре ващепустой (не было времени морковку закинуть даже), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
