Рецепт Тушёные помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёные помидоры
| Кукурузное масло | 16 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 464 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёные помидоры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 14.1% | 1302 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 19.8% | 923 г |
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 21.5% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 19.4% | 941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 9.9% | 1859 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 14.3% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5344 мг | 20 мг | 2.7% | 5% | 3743 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275 мг | 2500 мг | 11% | 20.2% | 909 г |
| Кальций, Ca | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10571 г |
| Кремний, Si | 6.79 мг | 30 мг | 22.6% | 41.5% | 442 г |
| Натрий, Na | 17.73 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 7332 г |
| Сера, S | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 6978 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 9.2% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 67.37 мг | 2300 мг | 2.9% | 5.3% | 3414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 5.7% | 3255 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 6.639 мкг | 10 мкг | 66.4% | 121.8% | 151 г |
| Литий, Li | 32.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 14.5% | 1263 г |
| Медь, Cu | 126.75 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 23.3% | 789 г |
| Молибден, Mo | 7.922 мкг | 70 мкг | 11.3% | 20.7% | 884 г |
| Никель, Ni | 14.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13854 г |
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17676 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 20.7% | 883 г |
| Цинк, Zn | 0.2304 мг | 12 мг | 1.9% | 3.5% | 5208 г |
| Цирконий, Zr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 101.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 34.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные помидоры составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНЫЕ ПОМИДОРЫ
Тушёные помидоры богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, калием - 11 %, кремнием - 22,6 %, кобальтом - 66,4 %, медью - 12,7 %, молибденом - 11,3 %, хромом - 11,3 %
Чем полезен Тушёные помидоры
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лосось атлантический на пару
- БАД Mg+B6
- Твикс
- Батон жареный
- Хлеб Екатериновский
- Ветчина нежная
- Печень индейки жареная в майонезе
- Чахохбили
- Курица для начинки
- Смузи_клюква,каб,ябл,слив,зеле,гр
- Блины комут
- Овощи тушеные
- Суп морской
- Творожная запеканка
- Омлет с кабачком Ира
- Запек
- Шарлотка на банановом бисквите
- Паста Амосова
- Бутерброд с сыром
- Нутелла домашняя
- Блины26.10
- Соевый соус SEN SOY Классический
- Манна каша
- Батончик неглазированный "Грецкие орехи с мёдом"
- Батончик неглазированный "Миндаль"
- Рисовые палочки Банан
- Батончик неглазированный "Шоколад-фундук"
- СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ НА ВОДЕ
- Яичница с помидорами, перцем и луком
- Бисквит арахисовый
- Бутерброд с сыром (мой)
- Батончик мюсли "Миндальный с кокосом"
- Толчёная картошка (от Любимой)
- Батончик мюсли "Миндальный с солёной карамелью"
- Грудка+овощи
- Винегрет
- Капуста моя
- Колдуны Классические
- Сыр творожный воздушный с зеленью
- Даниссимо йогуртный коктейл с соленой карамелью
- Греческий йогурт
- Каша геркулесовая 30гр
- Пастилки яблочные
- Пудинг молочный
- Капустный салат 2510
- Сыр Пошехонский
- Плов из булгура с тыквой в готовом виде
- Домашний хдеб
- Голубцы 2410
- Свинина вырезка просто жареная
- Гречневая каша с курицей и грибами [Ашан]
- Творог 5%
- Коктель герабалайф Дынный
- Оладьи без яиц на рисовой муке
- Суп гороховый2610
- Котлеты
- Шоколад горький 97,7% O'ZERA
- Салат из капусты и моркови
- Морской окунь жареный с мукой
- Коктель гербалайф дынный
- Грудка Нежная Мясная лавка
- Печенье шоколадное
- Печень тушеная с луком
- Минеральная вода (Hofgut)
- Йогурт белый густой
- Яблочное варенье
- Капучино на миндальном молоке
- Суп-пюре из тыквы
- Фарш куриный
- Активиа с отрубями злаками
- Харчо
- Кетчуп томатный Итальнский
- Сельдерей с пореем
- Минтай с цветной капустой в духовке
- Сметана Молочные горки 25%
- Свинина запеченная
- Eis Intense Dark 70% Collection
- Запеканка из цз макарон и фарша «Болоньез» (АЧ)
- Айсберг салат
- Печеночная запеканка
- Долма
- Eis Double Mochaccino
- Авокадо с яйцом
- Индейка бедро тушеная с луком
- Батон
- Печеночный паштет
- Морская капуста салат "корейский"
- Eis Double Chocolate & Strawberry
- Печінка тріски
- Овощи тушеные
- Хлеб томатный
- Салат овощной
- Перекус 26-29.10
- Салат огурец помидор
- Овсяноблин
- Schokolade Excellence Mild 90% Cacao
- Блинчики с нутовой мукой
- Сёмга морковь яйцо салат
- Творог 18%
- Грудинка Боярская Бридер
Метки: Как приготовить Тушёные помидоры, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
