Рецепт С курицей2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты С курицей2

Курица 1 кат. (Жарка)	1700 г
Лук репчатый (Жарка)	700 г
Картофель (Варка без слива)	560 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	700 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	226 г
Подсолнечное масло	280 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	85 г
Сахар песок	44 г
Соль поваренная пищевая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "С курицей2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.3 ккал	1684 ккал	11.7%	6%	858 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	5.7%	894 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	13.9%	366 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1.4%	3650 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.1%	1667 г
Вода	66.4 г	2273 г	2.9%	1.5%	3423 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.3 мкг	900 мкг	7.5%	3.8%	1337 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.278 мг	5 мг	5.6%	2.9%	1799 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.1%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	2.1%	2432 г
Витамин В4, холин	26.79 мг	500 мг	5.4%	2.8%	1866 г
Витамин В5, пантотеновая	0.357 мг	5 мг	7.1%	3.6%	1401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.258 мг	2 мг	12.9%	6.6%	775 г
Витамин В9, фолаты	4.41 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9070 г
Витамин В12, кобаламин	0.235 мкг	3 мкг	7.8%	4%	1277 г
Витамин C, аскорбиновая	11.45 мг	90 мг	12.7%	6.5%	786 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.978 мг	15 мг	26.5%	13.5%	377 г
Витамин Н, биотин	4.622 мкг	50 мкг	9.2%	4.7%	1082 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	1.5%	3333 г
Витамин РР, НЭ	4.462 мг	20 мг	22.3%	11.4%	448 г
Ниацин	2.79 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.99 мг	2500 мг	10.8%	5.5%	926 г
Кальций, Ca	21.37 мг	1000 мг	2.1%	1.1%	4679 г
Кремний, Si	6.98 мг	30 мг	23.3%	11.9%	430 г
Магний, Mg	18.05 мг	400 мг	4.5%	2.3%	2216 г
Натрий, Na	356.49 мг	1300 мг	27.4%	14%	365 г
Сера, S	100.42 мг	1000 мг	10%	5.1%	996 г
Фосфор, P	99.7 мг	800 мг	12.5%	6.4%	802 г
Хлор, Cl	564.35 мг	2300 мг	24.5%	12.5%	408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	140.9 мкг	~
Бор, B	46.1 мкг	~
Ванадий, V	14.59 мкг	~
Железо, Fe	1.09 мг	18 мг	6.1%	3.1%	1651 г
Йод, I	2.45 мкг	150 мкг	1.6%	0.8%	6122 г
Кобальт, Co	7.367 мкг	10 мкг	73.7%	37.5%	136 г
Литий, Li	14.466 мкг	~
Марганец, Mn	0.0719 мг	2 мг	3.6%	1.8%	2782 г
Медь, Cu	99.66 мкг	1000 мкг	10%	5.1%	1003 г
Молибден, Mo	4.366 мкг	70 мкг	6.2%	3.2%	1603 г
Никель, Ni	2.573 мкг	~
Рубидий, Rb	115.7 мкг	~
Селен, Se	4.867 мкг	55 мкг	8.8%	4.5%	1130 г
Стронций, Sr	0.9 мкг	~
Фтор, F	49.92 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8013 г
Хром, Cr	4.87 мкг	50 мкг	9.7%	4.9%	1027 г
Цинк, Zn	1.0997 мг	12 мг	9.2%	4.7%	1091 г
Цирконий, Zr	0.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.398 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.244 г	~
Аргинин*	0.662 г	~
Валин	0.468 г	~
Гистидин*	0.254 г	~
Изолейцин	0.372 г	~
Лейцин	0.739 г	~
Лизин	0.832 г	~
Метионин	0.241 г	~
Метионин + Цистеин	0.362 г	~
Треонин	0.473 г	~
Триптофан	0.155 г	~
Фенилаланин	0.399 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.748 г	~
Заменимые аминокислоты	0.502 г	~
Аланин	0.601 г	~
Аспарагиновая кислота	0.888 г	~
Гидроксипролин	0.074 г	~
Глицин	0.695 г	~
Глутаминовая кислота	1.468 г	~
Пролин	0.46 г	~
Серин	0.457 г	~
Тирозин	0.345 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	5.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	50.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.08 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.251 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.066 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.26 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.624 г	~
17:0 Маргариновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	0.958 г	~
20:0 Арахиновая	0.049 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.962 г	min 16.8 г	29.5%	15%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.675 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.928 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.064 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.256 г	от 11.2 до 20.6 г	55.9%	28.5%
18:2 Линолевая (ud)	6.355 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.099 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность С курицей2 составляет 196,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196.3 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	66.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства С КУРИЦЕЙ2

С курицей2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,9 %, витамином C - 12,7 %, витамином E - 26,5 %, витамином PP - 22,3 %, кремнием - 23,3 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 24,5 %, кобальтом - 73,7 %

Чем полезен С курицей2

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить С курицей2, калорийность 196,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С курицей2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе