Рецепт Капуста тушёная со свининой октябрь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушёная со свининой октябрь

Свинина, вырезка (Тушение)	428 г
Морковь (Тушение)	95 г
Капуста белокочанная (Тушение)	715 г
Лук репчатый (Тушение)	106 г
Томатная паста. Консервы	56 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Подсолнечное масло	28 г
Сахар песок	0.5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Петрушка сушеная	0.5 г
Укроп, сушеный	0.5 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная со свининой октябрь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.1 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2026 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	11%	1101 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	9.3%	1302 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	2.3%	5341 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	9%	1333 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	4.3%	2782 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.4 мкг	900 мкг	15.8%	19%	632 г
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.871 мг	5 мг	17.4%	20.9%	574 г
бета Криптоксантин	0.011 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.05 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.361 мг	1.5 мг	24.1%	29%	416 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	5.7%	2118 г
Витамин В4, холин	29.81 мг	500 мг	6%	7.2%	1677 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	6.1%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	11.4%	1053 г
Витамин В9, фолаты	5.605 мкг	400 мкг	1.4%	1.7%	7136 г
Витамин В12, кобаламин	0.326 мкг	3 мкг	10.9%	13.1%	920 г
Витамин C, аскорбиновая	12.33 мг	90 мг	13.7%	16.5%	730 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.177 мг	15 мг	7.8%	9.4%	1274 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.623 мкг	50 мкг	3.2%	3.9%	3081 г
Витамин К, филлохинон	37.3 мкг	120 мкг	31.1%	37.4%	322 г
Витамин РР, НЭ	1.3448 мг	20 мг	6.7%	8.1%	1487 г
Ниацин	1.247 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.1 мг	2500 мг	11.9%	14.3%	841 г
Кальций, Ca	34.49 мг	1000 мг	3.4%	4.1%	2899 г
Кремний, Si	26.764 мг	30 мг	89.2%	107.3%	112 г
Магний, Mg	21.18 мг	400 мг	5.3%	6.4%	1889 г
Натрий, Na	161.92 мг	1300 мг	12.5%	15%	803 г
Сера, S	89.53 мг	1000 мг	9%	10.8%	1117 г
Фосфор, P	90.1 мг	800 мг	11.3%	13.6%	888 г
Хлор, Cl	265.29 мг	2300 мг	11.5%	13.8%	867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	315.3 мкг	~
Бор, B	120.2 мкг	~
Ванадий, V	6.17 мкг	~
Железо, Fe	0.995 мг	18 мг	5.5%	6.6%	1809 г
Йод, I	2.16 мкг	150 мкг	1.4%	1.7%	6944 г
Кобальт, Co	5.355 мкг	10 мкг	53.6%	64.5%	187 г
Литий, Li	0.374 мкг	~
Марганец, Mn	0.1356 мг	2 мг	6.8%	8.2%	1475 г
Медь, Cu	97.67 мкг	1000 мкг	9.8%	11.8%	1024 г
Молибден, Mo	11.683 мкг	70 мкг	16.7%	20.1%	599 г
Никель, Ni	11.187 мкг	~
Олово, Sn	8.7 мкг	~
Рубидий, Rb	34.6 мкг	~
Селен, Se	0.378 мкг	55 мкг	0.7%	0.8%	14550 г
Стронций, Sr	0.54 мкг	~
Фтор, F	52.26 мкг	4000 мкг	1.3%	1.6%	7654 г
Хром, Cr	6.59 мкг	50 мкг	13.2%	15.9%	759 г
Цинк, Zn	0.9592 мг	12 мг	8%	9.6%	1251 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.092 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.234 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты	0.544 г	~
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.106 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.178 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	30.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.034 мг	~
бета Ситостерол	5.124 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.127 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.486 г	min 16.8 г	2.9%	3.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.484 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.328 г	от 11.2 до 20.6 г	11.9%	14.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.221 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушёная со свининой октябрь составляет 83,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.1 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	81.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ СО СВИНИНОЙ ОКТЯБРЬ

Капуста тушёная со свининой октябрь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином B1 - 24,1 %, витамином C - 13,7 %, витамином K - 31,1 %, калием - 11,9 %, кремнием - 89,2 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 53,6 %, молибденом - 16,7 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Капуста тушёная со свининой октябрь

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушёная со свининой октябрь, калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная со свининой октябрь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе