Рецепт пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пицца
| пицца тесто | 500 г |
| Грибы по-деревенски | 130 г |
| Сыр московский | 54 г |
| Перец сладкий | 75 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Кетчуп | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.4% | 1407 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.4% | 1143 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.8% | 905 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.5% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 17.66 мг | 500 мг | 3.5% | 2.2% | 2831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.4% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.713 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.6% | 2393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.62 мг | 90 мг | 22.9% | 14.1% | 436 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 4.2% | 1455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.001 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4995 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6414 мг | 20 мг | 8.2% | 5% | 1218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.82 мг | 2500 мг | 5% | 3.1% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 72.6 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.5% | 1377 г |
| Кремний, Si | 1.218 мг | 30 мг | 4.1% | 2.5% | 2463 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3127 г |
| Натрий, Na | 75.93 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.6% | 1712 г |
| Сера, S | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2474 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 40.98 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.567 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.7% | 638 г |
| Марганец, Mn | 0.2372 мг | 2 мг | 11.9% | 7.3% | 843 г |
| Медь, Cu | 56.92 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.5% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 4.974 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.4% | 1407 г |
| Селен, Se | 1.874 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.1% | 2935 г |
| Фтор, F | 33.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12034 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.5169 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2322 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пицца составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 24.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА
пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,9 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 11,9 %
Чем полезен пицца
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Простокваша Яготинская 2.5%
- Подсолнечное масло
- Молоко 1.5% Низколактозное Лактель
- Сэндвич съешь-ка с ветчиной и сыром (06)
- Творог 9%
- десерт бананово творожный
- Быстрые творожные булочки
- кефир нежирный
- суп гороховый с копченостями
- Хлебцы мюсли Blockbuster
- сырок "чудо" кокосовый
- Пшенично-ржаной хлеб в хлебопечке
- запеканка из кабачка
- протеиновый батончик
- Паэлья
- булочка довольство
- Булочка с отрубями
- гематоген детский
- Сырки с миндалём
- ростбиф из говядины
- манник по арабски
- Омега 3
- Свинина тушеная с овощами
- говяжий фарш
- бекон
- Мультивитамины. Оранжевая увпаковка.
- Форель жареная
- котлеты из говядины в беконе
- бурито из ленты
- куриное филе в сыре (лента)
- отбивные в кляре
- Оладьи
- Творожный кекс по ГОСТУ
- Куринная грудка тушеная в сметане со шпинатом
- Форель запеченая
- свинина с луком
- запеканка творожная
- запеканка творожная
- Соус из кешью
- Вишня сушеная
- Печеночный торт
- свинина сыровяленая
- тилапия
- овсянка на молоке
- хлеб треугольник
- жир капсулы
- Творожная запеканка с вишней
- капустные котлеты
- Суп куриный с вермишелью
- баклажаны с грецкими орехами
- Запеканка творожная
- Куриные котлеты
- Кофе растворимый с сахаром
- фарш говяжий
- Картофель отварной
- Морская капуста вкусвилл
- графские развалины азиля
- Хлеб "Модерн" заварной формовой нарезанный
- Суп гороховый
- Фруктовый салат
- Омлет обыкновенный
- куриное филе жареное в кляре
- Курица с вишней
- Сырая миндальная паста
- Табуле
- Феличита амаретто 3.75-4гр.
- Конфеты АВК "Трюфель"
- Пирожки с творогом, апельсином, бананом
- печенье Юбилейное
- компливит Д 3
- морковный пирог белоника
- Пирог клубнично-сметанный
- Торт из кабачков
- Хлебцы-Удальцы
- варенники братцы с картофелем и грибами
- яшкино вафли с вареной сгущенкой
- Рассольник с курицей и перловкой без картошки
- чай 888
- Летний суп с овощами и куриной грудкой
- Куриные котлеты
- שופרסלאגוזי לוז שלמים
- сливки тнува 10%
- רוזה 888
- протеиновый батончик CNP PROBar XS peanut 70g
- Салат "Оливье"
- roots HR
- Конфеты Коровка
- Кета жареная
- кофе
- йогурт 1.2
- Шелковица
- витамин Е
- Овсянка
- салат из картошки с солёным огурцом
- Новый рецепт
- Лечо
- окрошка
- лимонад домашний
- винегрет
- Греческий салат свой
Метки: Как приготовить пицца, калорийность 162,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
