Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Тыква (Тушение) | 600 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 9.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 39.8% | 769 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 11.3% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 821 мкг | 900 мкг | 91.2% | 278.9% | 110 г |
| бета Каротин | 4.926 мг | 5 мг | 98.5% | 301.2% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 11.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 9.97 мг | 500 мг | 2% | 6.1% | 5015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 24.2% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 18.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.204 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.5% | 5552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 11.9% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 9.8% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.4% | 9107 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 12.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8732 мг | 20 мг | 4.4% | 13.5% | 2290 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.78 мг | 2500 мг | 9.4% | 28.7% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.3% | 2724 г |
| Кремний, Si | 33.226 мг | 30 мг | 110.8% | 338.8% | 90 г |
| Магний, Mg | 23.47 мг | 400 мг | 5.9% | 18% | 1704 г |
| Натрий, Na | 631.31 мг | 1300 мг | 48.6% | 148.6% | 206 г |
| Сера, S | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.4% | 4719 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 14.4% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 994.32 мг | 2300 мг | 43.2% | 132.1% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 10.1% | 3072 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 50.5% | 605 г |
| Литий, Li | 1.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 14.7% | 2073 г |
| Медь, Cu | 186.69 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 57.2% | 536 г |
| Молибден, Mo | 11.531 мкг | 70 мкг | 16.5% | 50.5% | 607 г |
| Никель, Ni | 5.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21569 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.47 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7% | 4421 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 15.9% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.3389 мг | 12 мг | 2.8% | 8.6% | 3541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 91,2 %, бэта-каротином - 98,5 %, кремнием - 110,8 %, хлором - 43,2 %, кобальтом - 16,5 %, медью - 18,7 %, молибденом - 16,5 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица карри
- Карбонад варено-копченый без кости
- VITAMIN D3
- Шинка куриная
- Конфеты перловые
- Фрикадельки с рисом колбасой и пивом
- Салат со свеклой и сыром
- Сыр плавленный Hochland сливочный
- БИСКВИТ
- Кабачковые оладьи
- Макароны с овощами
- Активиа (виноград, манго, папайя, семена чиа)
- Баклажанова икра
- Кабачковая пицца с индюшкой
- Багет с чесноком ржаной
- Хлеб бородинский
- Овощной суп
- vegan banana cake & strawberry
- Паэлья
- Булочка Вита с сыром
- Гречка с тунцом
- Зеленый борщ (копия)
- Котлеты
- Фасолевый суп
- Салат "Зелёный"
- Салат
- Американское печенье с овсянкой
- Сырники
- Белковые кексы
- Сникерс батончик
- Гренки
- Арахисовая паста Crunchy
- Вася Риет
- Соевый протеин Дыня
- Паста карбонара
- треска заливная
- Творожная запеканка
- Зелёный микс салат со слабосолёным лососем
- Шоколад Аленка молочный (палочка 10гр)
- Колбаса дугушка
- Тефтели с грибами, тушенные в сметане
- ПП оливье
- Brokkoli salat
- Шоколад молочный BONVIDA
- Окорок фермерский
- Йогурт питьевой
- Зефир на эритрите
- ТОРТ ИЗ КРЕКЕРОВ РЫБКИ
- Ладушки
- Сыр копченый плавленый Милково
- Шоколад O'zera Bitter 77,7%
- Лук маринованный
- Шоколад темный Имбирь
- Аладьи с тыквой
- Омлет
- Зефир "клюква" Белевские сладости
- Зефир "ванильный" Белевские сладости
- клевер
- Зефир "грушевый" Белевские сладости
- Куриные рулеты со шпинатом и сыром
- Клецки
- Карамельки BONVIDA (1 штучка 2 гр)
- Овощная смесь с картошкой
- Желе Персик - магазинное
- Сухарики
- "Хлебцы-Молодцы" ФитнесЛайн Витамин плюс
- Штрудель с фаршем и тыквой
- Индейка запеченная
- Гранола
- Банановый кекс
- Котлеты нутовые
- Йогурт 1%
- Капуста с мясом тушеная
- пирожное бисквитное с вишневой начинкой Ozera
- ПП Сникерс ЛанчБокс
- Ржаные маффины б/сах. с клюквой
- Биточки из говядины
- Суп с красной рыбой
- Горбуша в сметане
- Что рио
- Перловка с индейкой в духовке
- Ролл Пандора
- Сок тыквенный
- Батончик Bite Иммунитет
- Хлеб "Супер Тост"
- Запеканка рисовая
- Творог байкальский 2%
- Тушеная капуста
- Творог 1%_Лента (Белорусские продукты)
- Вафельная конфета Импульс
- Салат 20.10.2020
- Творог 9%_Простоквашино
- Сыр пармезан "Dolce Granto"
- Тушёная фасоль 20.10.2020
- Свекольник на говяжьей вырезке
- Варенье абрикосовое
- Хлебцы гречневые Tasty Style
- Пряно-зерновой(чёрный, треугольный хлеб)
- РИКОТТА
- СЛИВОЧНЫЙ СЫР
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
