Рецепт Помидоры огурцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры огурцы
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Петрушка, сырая | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 6 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры огурцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 13.7% | 1400 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 12.7% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 13.8% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 9% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.812 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 5872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.42 мг | 90 мг | 16% | 30.8% | 624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 4.6% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.978 мкг | 50 мкг | 2% | 3.8% | 5112 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 18.8% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4565 мг | 20 мг | 2.3% | 4.4% | 4381 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.51 мг | 2500 мг | 9% | 17.3% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6798 г |
| Кремний, Si | 29.493 мг | 30 мг | 98.3% | 189% | 102 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 7.7% | 2532 г |
| Натрий, Na | 4.86 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 26749 г |
| Сера, S | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11751 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 6.3% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 37.46 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.1% | 6140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 6.9% | 2791 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 3.116 мкг | 10 мкг | 31.2% | 60% | 321 г |
| Литий, Li | 12.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 9.6% | 1982 г |
| Медь, Cu | 68.62 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 13.3% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 3.551 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.8% | 1971 г |
| Никель, Ni | 5.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16871 г |
| Фтор, F | 9.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42735 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.7% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.1884 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6369 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидоры огурцы составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ ОГУРЦЫ
Помидоры огурцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16 %, кремнием - 98,3 %, кобальтом - 31,2 %
Чем полезен Помидоры огурцы
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батон
- Запеканка творог кабачок
- Овсяноблин
- Хлебцы овощи микс
- Творог "МАМА ЛАМА"
- Грудинка Митколь копчеео-вареная
- Плов из курицы с булгуром
- Какао растворимый с сахаром
- Какао сладкий растворимый с молоком 3,2%
- Хлеб тостовый «Канапе»
- Котлеты лосось
- Майонез сметанный
- Салат
- Кабачки тушенные
- Яблочный тарт
- салат Хару
- Мюсли
- Салат с редькой
- Овсяная каша (Д)
- Борщ
- Индейка тушеная с капустой
- Каша пшённая с тыквой
- Philadelphia kreuter
- Яичница со сметаной
- Чуйский сыр творожный сливочный
- Смесь орехов
- Фруктовый чай (рецепт)
- Гречка
- Творожные булочки
- Разгрузка (голод)
- Печенье из моркови
- Говядина с овощами
- икра
- Карп жареный
- Печенье сдобное тыквенно-лимонное
- хлеб
- Пшеничная каша с изюмом
- Хлеб бездрожжевой "полезный"
- Хлебцы
- Капуста и зелень
- Детская каша мультизлаковая нестле
- Каша рисовая с тыквой
- Пюре картофельное
- Запеканка с айвой и бананом
- Крабовый салат с яблоком около пп
- Желе ванильное со сметаной
- Соте с картошкой
- Тыквенный кекс
- Кефир авида
- Перловка с мясом
- Сырники с бананом
- Мюсли матти
- Хрустики
- молоко фрау му топленое
- Гранола с орехами и финиками
- йогурт "печеное яблоко"
- Овсянка Яблоко-Груша
- трубочки вафельные со сгущеным молоком
- Суп фасолевый
- Творог со смородиновым наполнителем
- БАКЛАЖАНЫ ПО КУБАНСКИ
- Арахисовая паста классическая
- Грибной суп
- Гороховый суп с беконом
- Смузи фруктовый 2 лайм (100) д
- Гренки чесночный из ржаного хлеба
- балык марочный
- Торт Прага Fantel
- Яичница без масла
- Колбаса балыковская
- BombBar (Coockie KETO: Almond Crumble + Vanilla)
- Морской салат
- Аскорбиновая кислота
- Завтрак 20-21.10
- Арахис жареный со вкусом сыра
- Овсянка bruggen
- Колбаса Еврейская
- Сыровяленая колбаса Ла Парте
- Горбуша запеченыя с овощами
- Яичница с сыром
- Галеты овощные Зелёный букет
- Ленивый хачипури
- Кукурузная лепешка с сыром и творогом
- Овощная тарелка
- Шоколад Oreo молочный
- Капуста квашеная с маслом
- Боийогурт вишня-черешня 1%
- 2020.10.20 Баклажаны лодочки
- Запеканка без муки (Егорлык)
- Паштет
- Килька флотские
- Бутерброд с сыром и колбасой
- Овсянка
- Смузи банан+киви
- Каша тыквенная с изюмом
- Фасоль с грибами в томатном соусе
- Гренки с яйцами
- Паштет из куриной печени
- Овсяные мини-панкейки
- морская капуста
Метки: Как приготовить Помидоры огурцы, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры огурцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
