Калорийность Житній з куркою та часниковим соусом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Житній з куркою та часниковим соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262 ккал	1684 ккал	15.6%	6%	643 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	5.7%	667 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	9.3%	412 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	4.2%	913 г
Углеводы (общие)	24 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.7%	1429 г
Вода	47.4 г	2273 г	2.1%	0.8%	4795 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.234 мг	1.5 мг	15.6%	6%	641 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	4.6%	833 г
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%	2.2%	1765 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	4.371 мг	20 мг	21.9%	8.4%	458 г
Макроэлементы
Калий, K	184 мг	2500 мг	7.4%	2.8%	1359 г
Кальций, Ca	96 мг	1000 мг	9.6%	3.7%	1042 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	1.9%	2000 г
Натрий, Na	555 мг	1300 мг	42.7%	16.3%	234 г
Сера, S	110.8 мг	1000 мг	11.1%	4.2%	903 г
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%	7.2%	533 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.78 мг	18 мг	9.9%	3.8%	1011 г
Марганец, Mn	0.294 мг	2 мг	14.7%	5.6%	680 г
Медь, Cu	73 мкг	1000 мкг	7.3%	2.8%	1370 г
Цинк, Zn	0.75 мг	12 мг	6.3%	2.4%	1600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.636 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.405 г	min 16.8 г	20.3%	7.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.881 г	от 11.2 до 20.6 г	25.7%	9.8%
Трансжиры	0.103 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Житній з куркою та часниковим соусом составляет 262 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	24 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	47.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИТНІЙ З КУРКОЮ ТА ЧАСНИКОВИМ СОУСОМ

Житній з куркою та часниковим соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,6 %, витамином B2 - 12 %, витамином PP - 21,9 %, фосфором - 18,8 %, марганцем - 14,7 %

Чем полезен Житній з куркою та часниковим соусом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Житній з куркою та часниковим соусом калорийность 262 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Житній з куркою та часниковим соусом, калории, нутриенты, полезные свойства Житній з куркою та часниковим соусом

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе