Рецепт Кукурузная каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузная каша с тыквой
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 1200 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 9.8% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.1% | 1818 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 13.6% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 15.5% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.129 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 12784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 2.6% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.8% | 6313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3527 мг | 20 мг | 1.8% | 4.3% | 5671 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.44 мг | 2500 мг | 3.2% | 7.6% | 3147 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8897 г |
| Кремний, Si | 3.878 мг | 30 мг | 12.9% | 30.8% | 774 г |
| Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 4.3% | 5540 г |
| Натрий, Na | 4.16 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Сера, S | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8865 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 5% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 4.99 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 46092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 7.2% | 3390 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 17.9% | 1335 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 6% | 4008 г |
| Медь, Cu | 67.82 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 16.2% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 3.079 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.5% | 2273 г |
| Никель, Ni | 3.807 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.713 мкг | 55 мкг | 3.1% | 7.4% | 3211 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.5% | 5385 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 13.4% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.1132 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 10601 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша с тыквой составляет 41,9 кКал.
- Порция = 634 гр (265.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША С ТЫКВОЙ
Кукурузная каша с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 12,9 %
Чем полезен Кукурузная каша с тыквой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко нашей дойки
- Куриный суп с перловкой
- Паста с мориками
- Котлета свинная
- Печёночный торт
- Томатушки
- Печень трески натуральная
- Батончик Мюсли Йогурт-Клубника
- °• Уха из минтая •°
- Батончик-Мюсли Вита-Фрут Малина
- Куриная печень с кабачками 313 гр.
- Щи со свежей капустой
- Батончик-Мюсли Йогурт Тропик Фрут
- Овсянка с утреца
- Сливочный соус с курицей
- Запечённая красная рыба со шпинатом и салат со свеклой
- Батончик-Мюсли Wild Berries
- Паста из фундука
- Батончик-Мюсли Вита Фрут Тропик
- Батончик-Мюсли Фрукты-Орехи
- Протеин Femine-Pro
- Тушёная картошка
- Хлеб итальянский домашний на закваске
- Ленивый ПП хачапури
- Омлет с добавками
- брынза сербская
- Картофельное пюре на сливках и отваре (меньше соли)
- Фарш мой
- Суп с красной фасолью и макаронами
- Суп из форели
- Сыр из кефира
- Суп с булгуром фаршированным перцем
- Куриные котлеты с летней смесью и сыром
- Котлетки
- Куриная грудка с морковкой
- Спагетти из кабачка с кремом из авокадо + куриные печеночные оладьи + салат овощной
- Салат с картофелем и огурцами
- Айран 2%
- Пшеничная каша
- Имбирное печенье
- Оладьи из кабачков
- Суп с индейкой в сливках
- Красная фасоль с говядиной
- Тефтели в духовке
- Паста 17.10.2020
- Кисель овсяный
- Яблочные оладьи
- Молоко ультрапастеризованное
- Запеканка с тыквой
- Смузи_грант,свекл,морковь,шпин,слив,каб
- Гуакамолле
- Панкейк глазированный с начинкой "Сливочный крем"
- Готовый завтрак из полбы без сахара
- Овсяная каша на овсяном молоке
- Салат с тунцом
- Овощной суп
- Каша булгур в мультиварке
- Овощи-гриль с яйцами
- Яичный ролл с творогом и лососем
- Хлеб "Нормаформа"
- пирожные "Везувий с орехом"
- Тыквенный суп пюре
- Спагетти с фаршем
- Булгур, крупа
- Чиа пудинг
- Салат с тунцом
- Желе из Йогурта со сметаной
- Какао темне Mia "Мрія"
- Кукурузная каша с шитаки
- Арахис в кунжуте
- Винегрет 19.10.2020
- Курица
- Сырники на спленде
- Налим
- Яйца с хлебом
- Оладьи печёночные
- Nemoloko «Овсяное ваниль»
- Продукт йогуртный пастеризованный с соком вишни
- Омлет с творогом
- Хліб з цільнозернового борошна з буряком
- Primadophilus Bifidus Natures Way
- Ростбиф с овощами
- Суп с фрикадельками
- Nesquik
- Аджика горіхова
- лепешки
- Индейка с кабачком и сливками
- Полба 19.10
- Хлеб украинский традиционный формовой в нарезке
- Сырники
- Котлета куриная паровая
- Крем-суп из брокколи
- Голубцы
- Суп грибной 17.10
- Ролл с курицей
- Кесадилья
- Желудочки куриные с грибами
- D3_Now
- Чай "Лимон и мёд"
- Салат ПОМИДОР+ОГУРЕЦ+МАСЛО
Метки: Как приготовить Кукурузная каша с тыквой, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
