Рецепт Кекс из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс из кабачков
| Кабачок | 140 г |
| Баклажан | 182 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 114 г |
| Чеснок | 2 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 71 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Мука льняная | 0 г |
| Сыр ГОЙЯ | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8% | 3304 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.1% | 4308 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 22.6% | 1176 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 13% | 2055 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 6.4% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 37.32 мг | 500 мг | 7.5% | 19.9% | 1340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 19.7% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 18.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.907 мкг | 400 мкг | 5% | 13.3% | 2009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.38 мг | 90 мг | 18.2% | 48.4% | 549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 5.6% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 4.3% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 2.258 мкг | 50 мкг | 4.5% | 12% | 2214 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 12.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0486 мг | 20 мг | 5.2% | 13.8% | 1907 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.57 мг | 2500 мг | 8.3% | 22.1% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.1% | 4413 г |
| Кремний, Si | 16.999 мг | 30 мг | 56.7% | 150.8% | 176 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 8% | 3376 г |
| Натрий, Na | 68.02 мг | 1300 мг | 5.2% | 13.8% | 1911 г |
| Сера, S | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.7% | 3391 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 15.2% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 37.55 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.3% | 6125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 12.8% | 2100 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 5.3% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 2.492 мкг | 10 мкг | 24.9% | 66.2% | 401 г |
| Литий, Li | 24.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1491 мг | 2 мг | 7.5% | 19.9% | 1341 г |
| Медь, Cu | 81.19 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 21.5% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 5.21 мкг | 70 мкг | 7.4% | 19.7% | 1344 г |
| Никель, Ni | 2.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.338 мкг | 55 мкг | 6.1% | 16.2% | 1648 г |
| Фтор, F | 14.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27473 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.351 мг | 12 мг | 2.9% | 7.7% | 3419 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из кабачков составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ИЗ КАБАЧКОВ
Кекс из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,2 %, кремнием - 56,7 %, кобальтом - 24,9 %
Чем полезен Кекс из кабачков
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с фасолью и кукурузой
- КОНФЕТЫ ECO botanica
- Суп-пюре грибной
- Bombbar Almonds ваниль
- Салат с лососем
- galen томати в"ялені
- Кефир с зеленью
- Салат с телятиной и лисичками
- Кабачки по домашнему Пиканта
- Минтай филе (тушки)
- Салат терияки
- Магния Диаспорал 300
- Мультизерновые чипсы
- Kugelhupf zitrone
- Минтай под шубой в духовке
- Овсяной чай
- Батон ароматный новый
- Духовые сырники
- Майонез Calve легкий
- Салат с телятиной и яйцом пашот
- Салат куриный
- Гейнер
- сендвич
- Вода питна оброблена сильногазована
- Шашлык куриный
- Форель с овощами
- Греческий
- ПП зефир
- Печеночные блины
- Салат с сыром Дор Блю и карамелизированой грушей
- СМЕСЬ Д/ПРИГОТ.БЛЮДА картоф.дольки
- Ветчина Халяль
- Шашлик с индейки с овощами и гречкой
- Пирог яблочный
- Салатт
- ViGANTOLVIT
- Протеиновый батончик
- Суп с вермишелью на курином бульоне
- Сырники
- Суп грибной
- Печень в томате
- Хлеб злаковый Печём дома
- Фруже фрукты в шоколаде
- Торт "Кардинал" п\ф
- Кекс яблочный с карамелью (подсолн масло)
- йогурт греческий
- Гречка с кабачком и грибами
- карамель Москвичка
- говяжий фарш для котлет
- Ганаш (шоколадная глазурь белая) п\ф
- Пирог из капусты
- Котлеты с брокколи
- Безе
- Паста Амосова с инжиром для сердца, сосудов, иммунитета
- Гороховый
- Крем на торт "Кардинал"
- Ленивая шарлотка
- Майонез
- морковь по карейски
- Запеканка из гречи с перепелиными яйцами +квашенная капуста
- Шоколад Alpen Gold фундук и изюм, 90гр
- Кальмар маринованый в майонезе
- Расольник
- Салат с кальмарами
- Конфета октябрь
- Немолоко овсяное 3,2
- Каша овсяная отруби1:2немолоко
- Курочка по гавайски
- Капуста тушеная с овощами
- Творожные булочки "Розочки"
- Конфета октябрь
- Кесадилья
- Торт "Кардинал" , шт\кг
- Котлета из говядины
- Капустная запеканка с овощами под сыром
- Ромовая баба
- Щи из квашеной капусты
- Печень свинная в кляре
- Десерт яблочный с овсяными хлопьями и корицей
- Йогурт белый по-гречески
- Индейка грудка запеченая
- Хлеб протеиновый
- Форель радужная
- Якисоба
- Творог 0% с бананом
- Булочка с яблоком
- OSHEE Vitamin D+K+C
- Нарезка мясная
- Сервелат варено-копченый
- Шарлотка с яблоками
- Яичная фритатта
- Котлеты из куриной грудки
- Пирожное Эклер Ванильный 70 г
- Омлет с овощами в мультиварке
- Сливовый шоколадный пирог
- Овсяноблин с помидорами , рукколой и моцареллой
- рассольник
- Флейта Фисташковая с шоколадом 85 г
- Омлет с оаощами в мультиварке
- Шарлотка
Метки: Как приготовить Кекс из кабачков, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
