Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 85 г |
| Тыква (Варка без слива) | 261 г |
| Картофель (Варка без слива) | 98 г |
| Морковь (Пассерование) | 60 г |
| Чечевица, розовая | 40 г |
| Бульон куриный | 945 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное | 200 г |
| Чеснок (Пассерование) | 11 г |
| Лапша яичная, сухая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.9% | 1188 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.5% | 1806 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.9% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2803 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 15.5% | 756 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 16.6% | 708 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.097 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 18.92 мг | 500 мг | 3.8% | 4.5% | 2643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.7% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.452 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.7% | 3212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 2.1% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 4.7% | 2496 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9757 мг | 20 мг | 9.9% | 11.7% | 1012 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.62 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.5% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6423 г |
| Кремний, Si | 6.355 мг | 30 мг | 21.2% | 25% | 472 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Натрий, Na | 180.38 мг | 1300 мг | 13.9% | 16.4% | 721 г |
| Сера, S | 68.55 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.1% | 1459 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 9% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 130.31 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.7% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 4.9% | 2403 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 11.1% | 1068 г |
| Литий, Li | 3.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 5.8% | 2055 г |
| Медь, Cu | 132.93 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 15.7% | 752 г |
| Молибден, Mo | 1.971 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.3% | 3551 г |
| Никель, Ni | 1.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.925 мкг | 55 мкг | 9% | 10.6% | 1117 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16084 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.7003 мг | 12 мг | 5.8% | 6.8% | 1714 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.52 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.16 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,1 %, кремнием - 21,2 %, медью - 13,3 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ...
- Печень со сметаной
- Lois конфета со сливочной нугой
- Молоко кокосовое с желатином АИП 6%~
- Рагу с картошкой
- Фасоль
- Молоко кокос + желатин + сало АИП 10%~
- Суши с селедкой
- Овсянка с курагой, медом и грецкими орехами
- Суши с краб палоч
- Плов
- Крем-суп из брокколи
- Коктейль шоколадный
- Тыква тушеная
- Капуста тушена
- Шампиньены запеченые с сыром
- Чизкейк творожный
- Блин из капусты
- Кокосовая панна котта с хурмой
- Смузи 1
- Сырники с тыквой
- Заправка для борща maggi
- Блинчик с шоколадным кремом «Теремок»
- Борщ со свининой
- Борщ «Теремок»
- Украинский без солода
- Кукуруза сахарная в зёрнах в вакуумной упаковке
- Адреналин Раш
- Фаршированный перец (говядина+адыг.сыр)
- Сирна запіканка
- Кесадилья с курицей и грибами
- Пирог шоколад с яблоком
- Плов со свининой
- Рагу с баклажанами
- Арахисовая паста хрустящая
- Перлова каша з мясом
- Кофе с кок. маслом (kaptan)
- Тушеная капуста
- Котлеты грибные
- Творожок Алди
- Протеиновый батончик
- Творог "Творожная Традиция" 5%
- Маффины с тыквой и сыром
- Красная чечевица
- дыня сушеная
- Ширатаке карбонара
- Салат греческий
- Коктейль протеиновый шоколад
- груша сушеная
- Йогурт Греческий 2%
- Грибы в сметане
- Пицца Гавайская
- Яйцо с грибами
- Винегрет моф
- Обжаренный картофель
- Шарлотка на творожном тесте (пшенич.мука+кукурузная)
- Ржаные отруби DiaDar
- Смузи2
- Сыр Pik-nik
- Капучино ванильный
- Салатик
- Борщ с курицей
- Сардельки свинные АТБ
- Mehrkorn Brood. AH Vegan
- Грудка куриная су-вид «Сациви» с грецким орехом
- Фисташковый сырок
- Мороженое
- Фарш ветчинно-рубленный
- Салат (помидор+огурец+зелень+сметана)
- Сыр Fettine al Grana Padano DOP
- Шампиньоны с сыром
- Суп куриный 01.02
- Тарт с творогом
- Рис с фаршем
- Омлет
- Гр.-вишн желе
- Йогурт АИП кефирный с черносливом~
- Lambrusco Rosso Semidolce
- Пирог с грудкой и картошкой
- Филе куриное с айвой в соусе
- Перец фаршированный
- сок манго-кокос
- Рассол свекольный~
- Пудинг
- Пастуший пирог
- Оливки консервовані зелені
- Пюре 18.10.2020
- Nutella
- Шампиньоны
- Овсяное молоко
- Селедка в масле
- Творожная запеканка 9% new
- Сырно-творожные колечки
- Макароны 4 злака
- спагетти
- Конфеты коровка
- Творожок чизкейк
- Лапша Томаты Чили
- Молохея замороженная
- Морковь по-корейски
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 84,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
