Рецепт Суп-пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре тыквенный
| Тыква (Варка без слива) | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 80 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 42.2% | 952 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 462.8 мкг | 900 мкг | 51.4% | 206.4% | 194 г |
| бета Каротин | 2.92 мг | 5 мг | 58.4% | 234.5% | 171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 12.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.34 мг | 500 мг | 1.5% | 6% | 6812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 22.9% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 26.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.507 мкг | 400 мкг | 2.4% | 9.6% | 4207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.55 мг | 90 мг | 15.1% | 60.6% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 10.4% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.6% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 21.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6465 мг | 20 мг | 3.2% | 12.9% | 3094 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.48 мг | 2500 мг | 9.3% | 37.3% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 11.6% | 3442 г |
| Кремний, Si | 13.579 мг | 30 мг | 45.3% | 181.9% | 221 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 19.3% | 2074 г |
| Натрий, Na | 27.69 мг | 1300 мг | 2.1% | 8.4% | 4695 г |
| Сера, S | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.4% | 4751 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 18.9% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 30.08 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.2% | 7646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 13.7% | 2903 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.2% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.178 мкг | 10 мкг | 21.8% | 87.6% | 459 г |
| Литий, Li | 6.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 13.7% | 2937 г |
| Медь, Cu | 135.17 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 54.2% | 740 г |
| Молибден, Mo | 3.972 мкг | 70 мкг | 5.7% | 22.9% | 1762 г |
| Никель, Ni | 3.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 19573 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.6% | 11176 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 13.7% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3534 мг | 12 мг | 2.9% | 11.6% | 3396 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ
Суп-пюре тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 51,4 %, бэта-каротином - 58,4 %, витамином C - 15,1 %, кремнием - 45,3 %, кобальтом - 21,8 %, медью - 13,5 %
Чем полезен Суп-пюре тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивый торт Наполеон в стакане, без выпечки
- Белковый омлет
- Льяной цельнозерновой крекер
- Компот осенний
- Д3
- Коктель
- Торт Всегда удачный
- Кальций хелат
- Апельсир
- Творог
- Bograč
- Фриттата
- Паштет из печени (говядина)
- Шарлотка с четвертинками яблок
- Kriek Boon
- Гречаники
- Творожная запеканка с бананом
- Батончик Primebar toffee caramel
- Торт Три шоколада
- Закуска из баклажанов
- Томатный сок
- Овсянка на молоке с изюмом
- Килька
- Мини-сочник с творогом
- Сиртаки 35
- Баунти
- Сухарики
- Вишневый пирог
- Щи
- тток
- Взбитые сливки с вишней.
- Лечо домашнее
- Кабачки маринованные с маслом
- Лисички маринованные
- Биойогурт с компонентом шоколад-орех 2,5%
- Магги на второе
- Запечённые ножки
- Фитнес-торт
- Хашлама
- Сыр колбасный с грибами
- Лепешки пшеничные (
- Кофе
- Жаркое из овощей и фарша
- Салат с крабовыми палочкамт
- Сыр мягкий из кефира 2,5%
- Тараллини
- Свиная вырезка в йогурте (запечённая).
- Чай с лимоном и медом
- Пюре 17.10
- Салат Цезарь с креветками
- Салат из редьки
- Полезный завтрак на ряженке с грецким орехом
- мюсли бомбар
- Ленивые вареники
- Каша овсяная дробленая
- Колбаса Праздничная Скиф
- Торт Царица Эстер
- Свиточ черный шоколад
- Дарницкий
- Сиртаки
- Тушеная капуста с фасолью
- Омлет с брокколи
- Яичница глазунья с томатами
- Овсяный блин с йогуртом и бананом
- Макароны с сыром фетой
- Перловка
- Отруби утро_21
- Творожный сыр Виолетта
- Макароны отварные
- творог 3.4 %, 17 окт.
- Рисоблин
- Бульон куриный
- Сироп топинамбура
- Омлет в лаваше
- Сырники 17 окт.
- Борщ
- хлеб "Орловский"
- Омлет в лаваше
- Сельдь с луком
- Творожная запеканка
- заварные шарики с творожным кремом
- Пармезан
- Перцы фаршированные
- Яичница 13.12
- Сыр мраморный
- Треугольники с творогом и сыром
- Сыр в лаваше
- Шоколадные кексы (двойная порция ) (копия)
- Пирог яблочный тутифрут
- Харчо 16.10.20
- Йогурт греческий
- Чахохбили
- Творожный сыр сливочный
- Ляля-кебаб из говядины
- Запеканка из творога 5%
- Хлебцы доктор Кёрнер бородинские
- Омлет с молоком
- Яичница с овощами и колбасой
- Пирог с сёмгой
- Шоколад молочный с цельным фундуком
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенный, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
