Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 65 г |
Вода водопроводная, городская | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.1% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 9.6% | 1752 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2668 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.7% | 25714 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.4% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.4% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 3.304 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12107 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5618 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5117 мг | 20 мг | 2.6% | 4.4% | 3909 г |
Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.94 мг | 2500 мг | 1% | 1.7% | 10443 г |
Кальций, Ca | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16556 г |
Кремний, Si | 1.067 мг | 30 мг | 3.6% | 6.1% | 2812 г |
Магний, Mg | 4.03 мг | 400 мг | 1% | 1.7% | 9926 г |
Натрий, Na | 3.02 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 43046 г |
Сера, S | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7502 г |
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 3.2% | 5298 г |
Хлор, Cl | 3.73 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 61662 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 1.7% | 10112 г |
Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 75% | 225 г |
Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 6.6% | 2558 г |
Медь, Cu | 19.94 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.4% | 5015 г |
Молибден, Mo | 2.009 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.9% | 3484 г |
Никель, Ni | 2.045 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3% | 5652 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.1052 мг | 12 мг | 0.9% | 1.5% | 11407 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.178 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
Валин | 0.088 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.066 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
Пролин | 0.187 г | ~ | |||
Серин | 0.095 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% |
Энергетическая ценность Манная каша на воде составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.2 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|